වයසට යාමේ වේගය අඩු කිරීම සඳහා අපගේ මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍යයට ව්‍යායාම විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබට ඔරලෝසුව නතර කර ඔබේ තරුණ පෙනුමැති, දිදුලන සහ පෝෂ්‍යදායී සම සමඟ වැඩි කාලයක් රැඳී සිටිය හැකිය. සෙරම් සහ කීම් ඉවත් කර නිරෝගී සමක් සඳහා ඔබේ ව්‍යායාමය ආරම්භ කරන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට අමතරව, ව්‍යායාම රුධිර ප්‍රවාහය ප්රවර්ධනය කරන අතර අපගේ සමේ සෛල වැදගත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගනී. ව්‍යායාම යනු තාරුණ්‍යයේ උල්පත බව ඇත්තකි.
නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම දහඩිය දැමීමට හේතු වන අතර එමඟින් අපගේ සම අපිරිසිදු හෝ අපිරිසිදුකමෙන් ඉවත් කර දිදුලන, දීප්තිමත් සහ නිරෝගී සමක් ලබා දෙයි. ස්වභාවික සුන්දරත්වය කෙරෙහි වැඩි නැඹුරුවක් දක්වන පුද්ගලයන් සඳහා මුහුණේ ව්‍යායාම විසඳුම විය හැකිය.
නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම මිළ අඩුයි, සාමාන්‍ය කාන්තාවකට නොකැළැල් ලස්සන සමක් සඳහා රහස අගුළු හැරීමට සහාය විය හැක. ව්‍යායාම මගින් ඔබව තරුණ පෙනුමක් ඇති මුහුණකට සමීප කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලමු?
නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් සමේ වයසට යාම සමඟ සටන් කරන්න
මෘදු පටක සහ මේදය නැතිවීම නිසා මුහුණේ වයසට යාම සහ රැළි ඇති වේ. මෙය සිහින් රේඛා සහ රැලි එල්ලා වැටීම හා අතිශයෝක්තියට හේතු වේ. අපි බර ඉසිලීමෙන් ව්‍යායාම් ශාලාවේදී අපගේ බයිසෙප් සහ අනෙකුත් මාංශ පේශි විශාල කර ගනිමු. අපගේ මුහුණේ මාංශ පේශි සඳහාද එයම කළ හැකිය.
a එකතු කිරීමෙන් රැලි සහ සිහින් රේඛා අඩු කළ හැකිය රැලි ක්රීම් පැහැපත් සමක් සඳහා ඔබේ රූපලාවන්‍ය ක්‍රමයට. මුහුණේ ව්‍යායාම මගින් ඔබට තාරුණ්‍යයේ රහස් උල්පත අගුළු ඇරීමටත්, එම සමෝච්ඡයන් පුරවා ගැනීමටත්, තරුණ මුහුණක් සඳහා ඔබේ සම වඩාත් නම්‍යශීලී සහ ප්‍රත්‍යාස්ථ කිරීමටත් ඔබට හැකිය.
වැඩිදියුණු කළ රුධිර සංසරණයෙහි වැදගත්කම
ව්‍යායාම කිරීමෙන් අපගේ ශරීරයේ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු වන අතර එමඟින් ශරීරය පුරා රුධිරය හා ඔක්සිජන් සංසරණය වැඩි වේ. සමේ සෛල සමඟ අපගේ සියලුම රුධිර සෛල පෝෂණය වන්නේ මෙම රුධිර ප්රවාහයෙනි.වැඩිදියුණු කළ සංසරණය සෛලීය ප්රතිස්ථාපනය සහ අලුත්වැඩියා කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි, එමගින් ජීව ශක්තිය වැඩි කරයි. මෙම වැඩිදියුණු කළ සංසරණය අපගේ සමේ සෛල වලින් විෂ ද්රව්ය කාර්යක්ෂමව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින්, දැන් ඔබේ රුධිර සෛල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගන්නා අතර ඔක්සිජන්, විෂ ද්රව්ය සහ අපද්‍රව්‍ය මගින් නිෂ්පාදන ඵලදායී ලෙස ඉවත් කරනු ලැබේ.
මුහුණේ ව්‍යායාම සෛල වයසට යාම මන්දගාමී කරයි
නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට වර්ණදේහවල වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය අක්‍රිය කිරීමට උපකාරී වේ. තරුණව සිටීම සඳහා ඔබේ සමේ සෛල නිරෝගීව හා තරුණව තබා ගැනීමට අවශ්ය වේ.
නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම අපගේ DNA තරුණ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වන බව ප්‍රකාශිත අධ්යයන මගින් යම් ආලෝකයක් ඇති කරයි. මේ අනුව ව්‍යායාම කිරීමෙන් අපට තරුණ බවක් දැනෙනවා පමණක් නොව එය අපව තරුණ කරයි.
ව්‍යායාම කිරීම සහ DNA අතර ඇති සම්බන්ධය වන්නේ එය ටෙලමියර් වල දිගු වීම ප්රවර්ධනය කිරීමයි. ටෙලෝමියර්ස් වයසට යෑම සඳහා වගකිව යුතු අතර, ඒවා අපගේ සම පැහැපත්ව තබා ගැනීමට අපට උපකාර කරයි.
නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ආතතිය සමනය වේ
ආතතිය යනු ව්‍යායාම කිරීම නිසා ඇති විය හැකි හිතකර බලපෑම සඳහා වන ප්‍රතිවිරෝධයයි. ඔබේ ජීවිතයේ ආතතිය අවම කර ගැනීමෙන් හෝ ඕනෑම ආතති සහගත සිදුවීමක් ජය ගැනීමෙන් ඔබට නිරෝගී, සතුටින් හා දිගු ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය.
අධික ආතතිය රෝසසියා, කුරුලෑ සහ දද වැනි නිදන්ගත සමේ තත්වයන්ට හානි කළ හැකිය. ආසාත්මික ප්‍රතික්‍රියා, කුරුලෑ කැඩීම් සහ දැවිල්ල වැඩි ආතතියේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අවුලුවනු ලැබේ.
දැවැන්ත ආතතිය අපගේ සෞඛ්‍යයට විශාල වශයෙන් බලපෑ හැකි අතර එමඟින් අපගේ ජීවිතයේ අවුරුදු 20-33 දක්වා අඩු වේ. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, හිරු එළියෙන් සහ සිනහවෙන් පිරි සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා ආතතියට හොඳින් මුහුණ දීමට උපකාරී වේ.
නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමත් සමඟ, හෝමෝන මට්ටම ඉහළ යාම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ආතති ප්‍රතිචාරය අඩු වීමට නැඹුරු වන අතර, නිදන්ගත සමේ ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම තවදුරටත් අඩු කරයි.
අපගේ සමේ රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නිරෝගීව තබා ගැනීමට ව්‍යායාම ද උපකාරී වේ.
බලශක්ති කාර්යක්ෂමතාවයේ වැදගත්කම
වයසට යෑමත් සමඟම, ශරීරයේ අපගේ ශක්ති මට්ටම පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ.
ප්‍රකාශිතයි අධ්යයන දිවීම සහ නිතිපතා aerobic ක්‍රියාකාරකම් මගින් අපව තරුණ පෙනුමක් ලබා ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳව අපව දැනුවත් කරන්න.
ව්‍යායාම කිරීම අපට ඉක්මනින් එහා මෙහා යාමට උපකාර වන නම්‍යශීලී බව වැඩි කරයි, සහ වඩා හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් ප්රවර්ධනය කරයි. දැඩි ක්‍රියාකාරකම් රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරන අතර එමඟින් අපද්‍රව්‍ය හා විෂ ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරන සෛල වෙත වැඩි ඔක්සිජන් යැවීම.
ව්‍යායාම සහ වායුගෝලීය ක්‍රියාකාරකම් දහඩිය ප්රවර්ධනය කරන අතර එමඟින් අපගේ සමේ සිරවී ඇති සිදුරු විවෘත කරයි, ඒවා තුළ සිරවී ඇති ඕනෑම විෂ ද්රව්ය මුදා හරියි. අපිරිසිදු හා විෂ සහිත මෙම සිරවී ඇති සිදුරු වෙනත් ආකාරයකින් අඳුරු සහ කැළැල් ඇති විය හැක.
ස්වාභාවිකවම ව්‍යායාම සමඟ සම 'වාව්'!
ඔබේ සම පිරිසිදු කිරීම සඳහා ව්‍යායාම සැසියකින් පසු මෘදු පිරිසිදුකාරක භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අධික හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් ආරක්ෂාව සඳහා හිරු ආවරණ පැළඳීමට මතක තබා ගන්න. සම්පූර්ණ ශරීර සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ව්‍යායාම මගින් ප්‍රශස්ත රුධිර ප්‍රවාහයට සහය වන අතර එමඟින් අපගේ සමට හැඟීම් සහ දර්ශනීය පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයනු ලැබේ.