කැපී පෙනෙන ශරීරයක් තිබීම පැසසිය යුතු ය; ඔබ ඒ සඳහා වැඩ කර ඇත! ඔබට සිහින් සිරුරක් තිබේ නම් ඔබ නිරුවතින් නිදා ගැනීමට ඉඩ තිබේද?
නින්දට යන ඇඳුම් සඳහා වෙළඳපොළ විශාල වන අතර, ඔබේ අභිප්‍රායන් සහ මනාපයන් මත පදනම්ව, ඔබට සියලු ආකාරයේ හුරුබුහුටි, සුවපහසු, සිනිඳු සහ සරාගී අංක මත ඔබේ දෑත් ලබා ගත හැකිය. නමුත් තෝරා ගැනීමට හොඳම විකල්පයන්, ඇඳුම් ඇඳගෙන සිටිනවාද යන්න නිසැකවම විවාදයට භාජනය වේ, එබැවින් අපි කරන්න යන්නේ එයයි.
වැට උඩ ඉඳගෙන මනාප දෙකටම තද තර්ක ඉදිරිපත් කරනවාට වඩා හොඳ දෙයක් නැත.
නිරුවතින් නිදාගැනීමේ අවාසි මොනවාද?
නින්දට යන වේලාව දක්වා ඉවත් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව ඔබට ඔබේ මනස සකස් කර ගත නොහැකි නම්, පිජාමාවෙන් සිටීමෙන් ඔබට නිවැරදි දේ කළ හැකි බවට සහතික කරවන හේතු අතලොස්සක් මෙහි ඇත!
එම අපහසුතාවයන් වළක්වා ගන්න : සෑම කෙනෙකුම තනිව හෝ සහකරුවෙකු සමඟ ජීවත් වීමට වාසනාවන්ත නොවේ, ඔවුන් නිරුවතින් දැකීමට පහසු වේ.
නියමිත වේලාවට ඉතිරි කරන්න : ඇඳ ඇතිරිලි සඳහා සාප්පු යෑමට නොයෑමෙන් ඔබට බොහෝ කාලයක් ඉතිරි කර ගත හැකිය. ඒ වෙනුවට, ඔබට නිදා ගැනීමට නව මෙට්ටයක් වැනි වඩාත් රසවත් දේවල් සඳහා සාප්පු සවාරි යාමට කාලය ගත කළ හැකිය!
උපයෝගිතා බිල්පත් සඳහා අඩුවෙන් වියදම් කරන්න : ඔබ දැන් සාප්පු සවාරි යාමේ කාලය ඉතිරි කර ගෙන ඇති අතර ඔබේ PJs නඩත්තු කිරීම සහ ඇඳ ඇතිරිලි යට ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා කාලය ඉතිරි කර ගෙන ඇත, නමුත් අඩු සේදීමකින් බැංකු ගිණුමේ එම අමතර සත තබා ගත හැකි ආකාරය ගැන ඔබ සිතුවාද?
එය සෑම විටම ප්රමාණවත් තරම් උණුසුම් නොවේ : නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සිසිල් උෂ්ණත්වයන් යටතේ නිදා ගැනීම වඩා හොඳ බව ඔබ දැන සිටියා විය හැකිය (අපි මීළඟ කොටසින් මෙය වෙත පැමිණෙමු) නමුත් සිසිල් වීම හොඳ වන්නේ යම් ස්ථානයක් දක්වා පමණි.
ඔබ ඉතා සිසිල් නම්, ඔබ තවදුරටත් සිසිල් නොවේ, ඔබ සීතලයි! ඔබ එම සව්දිය සහිත රාත්‍රී ඇඳුම් නොමැතිව වෙව්ලන්නේ නම්, ඔබට හොඳ රාත්‍රී නින්දකට සමු දිය හැකිය, එය නියත වශයෙන්ම අවාසියකි!
නිරුවතින් නිදාගැනීමේ වාසි මොනවාද?
ඉතින්, ඔබ සම මත ඇති තරම් තහඩු දැනීමට කැමති වික්‍රමාන්විත වර්ගයකි, හාහ්? ඔබගේ ක්රියාවන් සඳහා විපාක ලැබීමට සූදානම් වන්න! නිරුවතින් නිදා ගැනීමට ඔබව දිරිමත් කිරීමට අපගේ හේතු කිහිපයක් මෙන්න...
සිසිල් ශරීර යනු වැඩි දියුණු නින්දක් : අපි ඔබට කිව්වා අපි මේ කාරණය ගැන වැඩි විස්තර සඳහා නැවත පැමිණෙන බව සහ අපි මෙහි සිටිමු.
එම ඇඳුම් ස්ථර ඉවත් කිරීමෙන්, ඔබ වැඩි දියුණු කළ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කරයි, ප්රධාන වශයෙන් ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික උෂ්ණත්ව උච්චාවචනයන් ඔබ නොදැනුවත්වම සිදු විය හැකි නිසා, එනම් ඔබව අවදි කිරීමෙන්.
රාත්‍රියේ වතුරෙන් ගොඩගත් මාළුවෙකු මෙන් ඔබ පෙරළී සිටිනු ඔබ දුටුවාද? සවස් වරුවේ ෂීට් ෆෑන් කිරීමට අවදි වෙනවාද? ඔබේ ගැටලුව විසඳීම සඳහා නිරුවතින් නිදා ගැනීමෙන් මේ සියල්ල මකා දමන්න.
එය සරාගී විය හැකිය : නිරුවතින් නිදාගැනීම සම්බන්ධයෙන් සැලකිය යුතු සරාගී දෙයක් තිබේ. එසේම, නිරුවතින් නිදා ගැනීමට තෝරා ගන්නා බොහෝ මිනිසුන්ට ශාරීරිකව තමන් ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ.
එපමණක්ද නොව, එය නිසැකවම ඇඳක් බෙදා ගන්නා ජෝඩු සඳහා අමතර සමීප බවක් ගෙන දිය හැකිය, සම ස්පර්ශ වන සම ඔක්සිටොසින් මුදා හැරීමට උපකාරී වේ. මෙය මූලික වශයෙන් වැළඳගැනීමෙන් ලැබෙන හැඟීම්-හොඳ හෝමෝනවලින් එකකි.
ඔබ නිවැරදිව තට්ටු නොකරන්නේ නම්, ඔබට තවමත් රාත්‍රී ඇඳුම් සමඟ මෙහි සමහර අංග භුක්ති විඳිය හැකිය, නමුත් අපි අවංකව කියමු, ඔබ ඇඳට අඳින අඩු ඇඳුම්, එය වඩාත් සරාගී විය හැක්කේ සමේ සම අනිවාර්යයෙන්ම සමීප සම්බන්ධතාවයක් ඇති කරන බැවිනි, අපි සිතමු
ඔබට තවත් බර අඩු කර ගත හැකිය: අඩු උෂ්ණත්වවල නිදාගැනීම ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය වේගවත් කළ හැකි ආකාරය ඉස්මතු කරන අධ්‍යයනයන් ඕනෑ තරම් තිබේ. මෙය ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම පිජාමා වල නිදා සිටින පුද්ගලයින් හා සසඳන විට සිහින් පැත්තක සිටීමට දරන ඕනෑම උත්සාහයකට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබ විශේෂ කෙනෙකු නොමැතිව ඇඳ ඉඩක් බෙදා ගැනීමට පෙර ඔබ ඉවත් කිරීමට බලාපොරොත්තු වූ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබේ නින්දට පෙර ඇඳුම් ඉවත දැමීම යතුර විය හැකිය!
පිරිමින් සඳහා පමණි: අවසාන වශයෙන්, තරමක් බැරෑරුම් සටහනක් මත, නිරුවතින් නිදා සිටින පිරිමින්ට ඔවුන්ගේ වෘෂණ කෝෂ ප්‍රීතිමත් හුස්ම ගැනීමේ කාලයක් භුක්ති විඳීමෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.
එවැනි අය දවස පුරා බොහෝ දුරට ස්ථර යට සිරවී සිටිති, එබැවින් වැඩි වායු ප්‍රවාහයක් ලැබීමෙන් එය බැක්ටීරියා ආසාදන සහ අපහසුතාවයට පත් වීමේ අවදානම අඩු කරයි. සිසිල් උෂ්ණත්වයන් ද ඔබේ ශුක්‍රාණු නිරෝගීව හා බහුල ලෙස තබා ගනී.
SaveSave