#Best YearEver: 2015 දී ෆිට් වෙන්න

ඔබේ වසර අලුතින් ආරම්භ කර එය ඔබේ #හොඳම වසර බවට පත් කරන්න. 2015 සඳහා අපගේ විශාලතම ඉලක්කවලින් එකක් වන්නේ යෝග්‍යතාවය ලබා ගැනීමයි - අපි වැඩිපුර වැඩ කිරීම ගැන පමණක් කතා නොකරමු, අපි කතා කරන්නේ ඇතුළත සහ පිටත සමස්තයක් ලෙස වඩා හොඳ ඔබ ගැන ය. වැඩිපුර ජලය පානය කිරීමේ සිට ව්‍යායාම සහකරුවෙකු සොයා ගැනීම දක්වා, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නව ජීවිතයක් සඳහා අපගේ ප්‍රයෝජනවත් පියවර 10 කියවන්න.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න නව ඔබ සඳහා පියවර 10 ක්

1. සඟරාවක් ආරම්භ කරන්න. වැඩ කිරීම සහ නිවැරදිව ආහාර ගැනීම සම්බන්ධයෙන්, කඩදාසි මත ඔබේ ඉලක්ක නිර්වචනය කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා වඩාත්ම සාර්ථක ක්රමයකි. දින දර්ශනයක් සාදන්න, ඔබ ව්‍යායාම කරන දින සලකුණු කර ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේල කලින් සැලසුම් කරන්න.

2. උදෑසන ආහාරය මඟ හරින්න එපා. බොහෝ විට අපි දවසේ වැදගත්ම ආහාර වේල මඟ හරිමින් වැඩට යාමට දොර හැර දුවමින් සිටිමු. මේ වසරේ, මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර අවදි වී සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයකින් ඔබේ දවස ආරම්භ කරන්න. බිත්තර සහ නිවිති වැනි ඉහළ ප්‍රෝටීන් මෙන්ම නැවුම් බෙරි සහිත වානේ කපන ලද ඕට්ස් විශිෂ්ට ආහාර අදහස් වේ.

3. ව්‍යායාම් ශාලාවකට සම්බන්ධ වන්න. මෙම සිතුවිල්ල සැමවිටම ඔබේ හිස පිටුපස තිබේ නම්, ඇද දමන්න! බොහෝ ජිම් වල ඇත්තේ යන්ත්‍ර පමණක් නොවේ. ඔවුන්ට පසුව විවේක ගැනීමට විවිධ පන්ති, ලැප් තටාක සහ සෝනා ඇත.

4. එළිමහනේ සිටින්න. එළිමහනේ ඇවිදීම හෝ ඇවිදීම විශිෂ්ටයි. ඔබට ස්වභාවධර්මය භුක්ති විඳීමට, නැවුම් වාතය ආශ්වාස කිරීමට සහ එය විනෝදජනක බැවින් ඔබ කැලරි දහනය කරන බවක් දැනෙන්නේ නැත! එළිමහනේ සිටීම ඇත්තෙන්ම ඔබේ මනසද පිරිසිදු කරයි.

5. ව්‍යායාම සහකරුවෙකු සොයා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට හෝ නව ව්‍යායාමයක් උත්සාහ කිරීමට හොඳම ක්‍රමයක් නම් අපරාධයේ හවුල්කරුවෙකු සිටීමයි. ඔබ සමඟ එන ලෙස ඔබේ මිතුරෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න, පසුව තද කළ යුෂ පවා ගන්න!

6. ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කරන්න. හැකිතාක් කසළ සහ සැකසූ ආහාරවලින් වළකින්න. අපි දන්නවා මේ අය හොඳ රසයක් ලබා දෙන අතර ආහාර ගැනීමෙන් මෙය අපහසු විය හැකි නමුත්, ඔවුන් නිසැකවම ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නවකයෙකුට උපකාරයක් නොවේ.

7. සෞඛ්ය සම්පන්න මේද අනුභව කරන්න. කෘතිම රසකාරක සහ අඩු මේද නිෂ්පාදන වලින් ඈත් වී, අලිගැට පේර, ඇට වර්ග සහ ඔලිව් තෙල් වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සමඟ ඔබේ ආශාවන් ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න.

8. වැඩිපුර වතුර බොන්න. සජලනය පවත්වා ගැනීම ඔබේ සම සහ ශරීරය සඳහා ඔබට කළ හැකි වැදගත්ම දෙයකි. බොහෝ විට අපි කුසගින්න පිපාසය ලෙස වරදවා වටහා ගනිමු, එබැවින් පානය කර එම අනවශ්‍ය ආශාවන් නවත්වන්න!

9. ඔබගේ zzz's අල්ලා ගන්න. ඔබ වැඩි වැඩියෙන් නිදා ගන්නා තරමට ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ, ඔබ ඔබේ නින්දට හසු වී ඇත්නම්, මෙම වසරේ මෙම කාලය තුළ ඇති වන සියලුම දරුණු සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ සමඟ සටන් කිරීමට ඔබට වඩා හොඳ අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇති බවයි. සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් නින්දක් අවශ්‍ය වේ, එබැවින් ඔබ ඔබේ ශරීරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන බවත් ඔබ නැඟිටින විට විවේකයක් දැනෙන බවත් සහතික කර ගන්න.

10. ඔබේ ව්‍යායාම මාරු කරන්න. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම හෝ යෝග වල දිගු කිරීම කම්මැලි නම්, වෙනස් දෙයක් උත්සාහ කරන්න. ගෘහස්ථ පාෂාණ නැගීමේ සිට ස්ට්‍රිප් ටීස් පන්ති දක්වා, සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම කිරීමට ක්‍රමයක් තිබේ (එසේම, එය විනෝදජනකයි!).

ව්‍යායාම ආම්පන්න

ඔබ ධාවකයෙකු ලෙස ඔබේ සැතපුම් ඉහළට ගෙන ගියත් හෝ තවත් යෝග පන්තිවලට සහභාගි වුවත්, නව ව්‍යායාම ඇඳුම් මිලදී ගැනීම ඔබට හොඳ පෙනුමක් සහ විශිෂ්ට හැඟීමක් ඇති කරයි. පහත අපගේ ප්‍රියතම ව්‍යායාම සන්නාම කිහිපයකින් කෑලි සමඟ ඔබේ එකතුව යාවත්කාලීන කරන්න.

ඇලෙක්සැන්ඩර් වැන්ග් X H&M (පිරිමි එකතුව)

නිව් යෝර්ක්, NY - ඔක්තෝබර් 16: නිරූපිකාවක් 2014 ඔක්තෝබර් 16 වන දින නිව් යෝර්ක් නගරයේ ඇලෙක්සැන්ඩර් වැන්ග් X H&M දියත් කිරීමේ දී ධාවන පථයේ ගමන් කරයි. (ඡායාරූපය H&M සඳහා Randy Brooke/Getty Images විසිනි)

" width="260" height="406" data-original-width="260" data-original-height="406" itemprop="http://schema.org/image" title="Alexander Wang X H&M දියත් කිරීම - ධාවන පථය" alt="Alexander Wang X H&M Launch - Runway" style="width: 260px; උස: 406px;" class="jetpack-lazy-image">

Topman ක්රීඩා ඇඳුම්

ඔවුන් Topman Sportswear අමතක කරන්නේ නැහැ.

" width="215" height="282" data-original-width="215" data-original-height="282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" style="width: 215px; උස: 282px;" class="jetpack-lazy-image">

James Tudor Activewear

Parke & Ronen Fall 2014 menswear lounge sport Hampton Court

ඇඩීඩාස් x විවෘත උත්සවය

ලෝව් ක්‍රීඩා

Loewe Pour Homme Sport සුවඳ ප්‍රබෝධමත් කරන මූලද්‍රව්‍ය: Ante Oro Amazona බෑගයක්; සොබාදහමට ආදරය කරන්නෙකු සඳහා ජල වර්ණ භූ දර්ශනයක්; ඔරු හබල්; කිරි, සහ සමහර ඇපල් Javier Hernanz ගේ ඇස්ටූරියානු සම්භවය පිළිබඳ සඳහනක් ලෙස; සහ ජීවිතයේ සරල සතුටක් භුක්ති විඳින මිනිසෙකු සඳහා සම්භාව්ය සංගීතය.

ජේවියර් හර්නාන්ස්, K4 හි නව ඔරු පැදීමේ ලෝක ශූරයා. [රන් පදක්කම, මිලාන් ලෝක ශූරතාවලිය, මැයි 2014]

Esencia Loewe Sport සුවඳ ප්‍රබෝධමත් කරන මූලද්‍රව්‍ය: Loewe Caza Collection වෙතින් සති අන්තයක් සහ නිෂ්ඵල නඩුවක්; ඉනාකි ඔසා ජීවත් වන මියාමි තැපැල් පතක්; වේවැල් අතින් සාදන ලද ජය-අලෙයි කූඩයක්; සහ මෙම ක්‍රීඩාවේ මූලාරම්භය වූ බාස්ක් රටේ සැන් සෙබස්තියන් වෙරළේ පින්තූරයක්.

Solo Loewe Sport සුවඳට ප්‍රබෝධමත් කරන මූලද්‍රව්‍ය: දුන්නක්, ඊතල කිහිපයක් සහ දුනු ශිල්පයට යොමුවක් ලෙස ඉලක්කයක්; Solo Loewe Sport Man සඳහා වූ සුවිශේෂී උපාංගයක් වන 19 වැනි සියවසේ අග භාගයේ සිට Loewe vanity case එකක්; Arturo Gracia ට අයත් පුද්ගලික සටහන් පොතක්; සහ Arturo Gracia උපත ලැබූ මැඩ්රිඩ් නගරයේ සංකේතවලින් එකක් වන arbutus ශාඛාවක්.

සුවඳ ප්‍රබෝධමත් කරන මූලද්‍රව්‍ය 7 Loewe Sport: හොකී පිත්තක්, අත්වැසුම් සහ බෝලයක්; F/W 06/07 එකතුවෙන් Loewe සම් බෑගයක්; ජෝර්ඩි බාර්ගලෝ ජීවත් වන නගරයේ ලා කොරුනා ප්‍රධාන චතුරශ්‍රයේ ඡායාරූපයක්; සංගීත ලෝලියෙකු සඳහා රොක් ඇන්ඩ් රෝල් එල්පී සහ ඔහුගේ වෙනස් ඊගෝ වන සුපර්මෑන්.

H&M ක්රීඩා