ඔබ මෙම අවස්ථාවට ගැලපෙන පරිදි ඇඳුම් ඇඳීමට අවශ්ය වේ, එබැවින් ව්‍යායාම කිරීමේදී සහ නිවැරදි ඇඳුමක් තිබීම ව්‍යායාම ශාලාවේදී ඔබේ යෝග්‍යතා සාර්ථකත්වයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. නිසි ව්‍යායාමයක් සඳහා, ඔබ සෑම දිනකම ඔබේ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ප්‍රත්‍යාවර්ත කළ යුතු අතර සති කිහිපයකට වරක් ඔබේ දිනචරියාව ප්‍රතිසංස්කරණය කළ යුතුය. එමනිසා, ඔබ ඔබේ ඇඳුම වෙනස් කළ යුතුය. ඔබට යෝගා කිරීමට අවශ්ය අවස්ථාවන්හිදී, ඔබට සුවපහසුව අවශ්ය වන අතර එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට squats හෝ deadlifts කරන විට ඔබ කළ ආකාරයටම ඇඳිය නොහැක. myfitnesshub.com හි දක්වා ඇති පරිදි, ඔබ ඔබේ ව්‍යායාම ඇඳුම ගැන ප්‍රවේශම් විය යුතුය, සුව පහසු යෝග්‍යතා ඇඳුමකට ඔබේ ව්‍යායාමය සැබවින්ම වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
එම අරමුණ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට හැකි වන පරිදි විවිධ ව්‍යායාම කරන විට ඔබට ගැලපෙන කට්ටල කිහිපයක් මෙන්න.
ජිම් පාවහන්
ව්‍යායාම් ශාලාවේ බොහෝ ව්‍යායාම ඔබේ පාද මත රඳා පවතී; එබැවින් සුදුසු හරස් පුහුණු පාවහන් ආයෝජනය කිරීම වටී. ඔබ සතියකට අභ්‍යාස කිහිපයකට කැමති නම්, පුහුණුකරුවන් යුගලයක් ආයෝජනය කිරීම වටී, නමුත් මිලදී ගැනීමට පෙර ඔබට අවශ්ය සපත්තු වර්ගය පිළිබඳව වැඩි විස්තර දැනගත යුතු බව මතක තබා ගන්න. පැතලි අඩි ධාවන සපත්තු සිට බර ඉසිලීමේ සපත්තු දක්වා විවිධ පුහුණු සැසි සඳහා බොහෝ පුහුණු සපත්තු තිබේ. පාදවල මධ්‍යස්ථ ඇවිදීමක් තිබිය යුතු අතර, ඔබේ පාද මත ඇති අධික පීඩනය ඔබේ පාද ඇතුළට හෝ පිටතට හැරවිය හැකි බව findmyfootwear පුහුණු විශේෂඥයින් උපදෙස් දෙයි. එබැවින්, සැබෑ ගනුදෙනුවට වඩා ලාභදායී විකල්ප වළක්වා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, මන්ද ඒවා කෙටි කාලයක් පමණක් පවතිනු ඇත
Gym Tops
ඔබේ හොඳම ලෙස පෙනී සිටීමට, ඔබේ අඩු චාටු ගති ලක්ෂණ සඟවන සහ ඔබේ ගුණාංග උද්දීපනය කරන ඇඳුම් ඔබට අවශ්ය වේ. ඔබට හොඳ ව්‍යායාමයක් සඳහා යම් ඉඩක් ලබා දීම සඳහා ලිහිල්ව ගැලපෙන ටී ෂර්ට් එකක් අවශ්ය විය හැකි අතර සිනිඳු බව සඳහා ඉඩ ලබා දීම සඳහා සුමට විය යුතුය. අනුපූරක දෘශ්‍ය කබායක් සඳහා, ඔබේ පපුව උද්දීපනය කරන එකක් තෝරන්න, එය ඔබට ප්‍රසන්න ත්‍රිකෝණාකාර හැඩැති කඳක් ලබා දෙනු ඇත. එසේම, ඔබේ සුදුසු ප්රමාණයේ කබායක් තෝරන්න; අධික ලෙස තද ඇඳුම් සෙලියුලයිට් ඇතිවීමට රුධිර ප්රවාහයට බාධාවක් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඔබට සිහින් අත් ඇත්නම්, පුළුල් පටි සහිත කබායක් සලකා බලන්න; මෙය ඔබව සමබරව තබා ගැනීමට අදහස් කරයි. භාවිතා කරන ද්රව්ය අනුව, උණුසුම් මාස සඳහා කපු සෑදූ මුදුන් සහ ශීත ඍතුවේ දී කෘතිම දිගු අත් සහිත ටී-ෂර්ට් සලකා බලන්න. එසේම, සමහර කෘතිම රෙදි ස්වභාවික ඒවාට සාපේක්ෂව උසස් තත්ත්වයේ ඇති බව මතක තබා ගන්න; එබැවින්, හුස්ම ගත හැකි සහ ප්රත්යාස්ථ ස්වභාවය නිසා පොලියෙස්ටර් ඇඳුම් සලකා බලන්න.
ජිම් පතුල
කුමන පතුල සුදුසු දැයි ඔබ සිතනවා විය හැකිය; හොඳයි, ඔබට තෝරා ගත හැකි කොට කලිසම්, ධාවන පථ සහ කලිසම් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, සුදුසු ජිම් පතුල ඔබ කිරීමට අදහස් කරන ව්‍යායාම වර්ගය මත රඳා පවතී. ඔබට හෘද ව්‍යායාම කිහිපයක් කිරීමට අවශ්ය නම්, කෙටි කලිසම් භාවිතා කරන්න, සහ ඔබ යෝග කරන විට හෝ බර ඉසිලීමට අවශ්ය අවස්ථාවන් සඳහා, ධාවන පථ සහ කලිසම් ගැන සලකා බලන්න. ඔබට හැපෙනසුළු දාරයක් ලබා දෙන හරම් කලිසම් වැනි විකල්ප පොපිං ප්‍රවණතා වෙළඳපොලේ ඇති බව මතක තබා ගන්න. සරල බව සැමවිටම හොඳම වන අතර, ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී දක්ෂ ලෙස පෙනෙන බවට සහතික විය යුතු අතර කිසි විටෙකත් ඔබ වෙත අවධානය යොමු නොකරන්න. සවි කර ඇති කොට කලිසම්, කපු කලිසම් හෝ ධාවන ඇඳුමක් තෝරා ගැනීමට ඔබට තීරණය කළ හැකිය; කාලගුණය, ව්‍යායාම වර්ගය හෝ ඔබ කැමති සුවපහසු මට්ටම අනුව තේරීම ඔබගේ වේ.
ජිම් උපාංග
එය අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනෙනු ඇත, නමුත් ඔබේ ජිම් සැසිය සඳහා සුදුසු වන ඇඩෝන කිහිපයක් තිබේ. ඔබට මේස් යුගලයක් අවශ්ය වේ, සමහරවිට සම්පීඩනය ඒවා සැපයිය හැකි සුවපහසුව, කල්පැවැත්ම සහ අභිමතය පරිදි ලබා දෙයි. මේස් දහඩිය, විය හැකි තුවාල සහ අසහනය අවම කිරීමට උපකාරී වනු ඇත; එබැවින්, ඔබට යුගලයක් අවශ්ය වේ. විශේෂයෙන් ඔබේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඇඳුම් අඩුවෙන් තබා ගැනීමට අවශ්ය වූ විට ඔබට හැඩකාර බෑගයක් ද අවශ්ය වේ. ඔබේ විලාසිතාවට ගැලපෙන බැක්පැක් එකක් හෝ හැඩකාර ඩෆල් බෑගයක් මිලදී ගැනීම ගැන සලකා බලන්න. විශේෂයෙන් ඔබ කබායක් පැළඳුවහොත් ඩියෝඩ්රන්ට් පැළඳීමද අවශ්ය වේ. අධික සුවඳැති ඩියෝඩ්රන්ට් වලින් වළකින්න; මාව විශ්වාස කරන්න, සුවඳ ඔබේ සෙසු ව්‍යායාම් ශාලාවේ මිතුරන්ට කරදරයක් විය හැකිය. උණුසුම් කාලගුණය තුළ, හිරු රශ්මියෙන් ඔබේ මුහුණ සහ බෙල්ල ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා හිස් ආවරණයක් හෝ තොප්පියක් ගැන සලකා බලන්න.
සාමාන්‍යයෙන්, නුසුදුසු ක්‍රීඩා ආම්පන්න ඔබට තුවාල වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරන අතර ඔබේ දෛනික ජීවිතයට බලපෑම් කළ හැකිය. නිවැරදි ක්‍රීඩා ආම්පන්න ඔබට කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ කාලගුණය මත පදනම්ව ඔබව උණුසුම් හෝ සිසිල්ව තබා ගැනීමට හැකි වේ. ඔබ ලිහිල් සහ සුවපහසු ඇඳුම් ඇඳීමට අවශ්ය වන අතර, ඔබ දුවන්නේ නම් හෝ බයිසිකල් පදින්නේ නම්, ඔබේ පාදවල පැටලී යා හැකි බෑග් කලිසම් වලින් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. එසේ පැවසුවහොත්, ඕනෑම ජිම් ආම්පන්නයක් මිලදී ගැනීමට පෙර, තුවාල වළක්වා ගැනීම සම්බන්ධයෙන් නිසි ක්‍රීඩා ඇඳුමේ ප්රතිලාභ සැමවිටම සලකා බලන්න.