ඔබ ඔබේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන අතරතුර ඔබේ වළලුකරට හෝ වෙනත් ආකාරයක උළුක්කුවක් හෝ වික්‍රියාවක් ඔබට කවදා හෝ තුවාල වී තිබේද? ඔබට තිබේ නම්, ඒ සඳහා ඔබේ පළමු ප්‍රතිකාරය කුමක්ද? සාමාන්යයෙන්, පළමු ප්‍රතිකාරය, වෛද්‍යවරයා ඔබට විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශය හෝ RICE ක්‍රමය ලෙසද යෝජනා කරයි. RICE ක්‍රමය පහසු ස්වයං ආරක්ෂණ ක්‍රමයක් වන අතර එය ඔබට දැවිල්ල අඩු කිරීමට, වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ප්‍රතිකාරය වෛද්‍යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ මිනිසුන්ගේ මාංශ පේශී, කණ්ඩරාවන්ට හෝ බන්ධනීයන්ට තුවාල වූ විටය. එම තුවාල ලෙස හැඳින්වේ මෘදු පටක තුවාල , එය සාමාන්යයෙන් තැලීම් ලෙස හඳුන්වන උළුක්කු, වික්රියා සහ තැලීම් ඇතුළත් වේ. ඔබට මෙම තුවාලය තිබේ නම්, ඔබට ළඟම ඇති අය වෙතද පැමිණිය හැකිය චිරොක්ට්‍රැක්ටර් ඔබේ නිවසේ සිට, ලෙස reshape.me ඔවුන්ගේ ලිපියේ සඳහන් කරයි.
Dutch Quality Institute for Healthcare CBO ට අනුව, තුවාල වූ පළමු දින 4 සිට 5 දක්වා කාලය තුළ විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශය යන ක්‍රමය තෝරාගත් ප්‍රතිකාරයයි. ඊට පසු, වැඩිදුර ප්රතිකාර සඳහා උසස් තත්ත්වයේ තක්සේරුවක් සහිත ශාරීරික පරීක්ෂණය අවශ්ය වේ. බොහෝ වෛද්‍යවරුන් මෙම ක්‍රමය නිර්දේශ කළද, RICE ප්‍රතිකාරයේ සඵලතාවය ගැන සැක කරන පර්යේෂණ කිහිපයක්ද ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, a සමාලෝචනය 2012 දී සිදු කරන ලද අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කළේ උළුක්කු වූ වළලුකරට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා RICE ප්‍රතිකාරය ඵලදායී බව ඔප්පු කිරීමට ප්‍රමාණවත් සාක්ෂි නොමැති බවයි. හා සම්බන්ධ තවත් සමාලෝචනයක් රතු කුරුසය ඔබ වහාම එය භාවිතා කළහොත් තුවාලයකින් පසු අයිස් ඵලදායී බව තහවුරු කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම අධ්‍යයනය තීරණය කළේ තුවාල වූ සිරුරක් අත්හිටුවීම ප්‍රයෝජනවත් නොවන බවයි. උන්නතාංශයට අනුබල දෙන සාක්ෂි නොමැත. එපමනක් නොව, මෙම සමාලෝචනය මගින් සම්පීඩනය වික්රියා හෝ උළුක්කු වලට උදව් නොකරන බවට ඇඟවීම් සොයා ගන්නා ලදී. එහි වාසි සහ අවාසි තිබියදීත්, එය තවමත් බහුලව සහ නිතර භාවිතා වේ
විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශයේ නිසි ක්‍රමය (RICE)
- විවේකය: ඔබේ ශරීරයට වේදනාවක් දැනෙන විට, ඔබේ ශරීරය ඔබේ ශරීරයේ යම්කිසි වැරැද්දක් ඇති බවට සංඥාවක් එවයි. එය හැකි නම්, ඔබට රිදෙන විට හැකි ඉක්මනින් ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් නවත්වා කරුණාකර ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය නිසා හැකිතාක් විවේකයක් ගන්න. "වේදනාවක් නැත, ලාභයක් නැත" යන දර්ශනය අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබට යම් යම් තුවාල ඇති විට යම් දෙයක් අධික ලෙස සිදු කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස වළලුකර උළුක්කු වීම, හානිය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකි අතර ඔබේ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලිය ප්‍රමාද කළ හැකිය. ලිපියකට අනුව, තුවාලය නරක අතට හැරීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ එක් දිනක් හෝ දින දෙකක් ඔබේ තුවාල වූ ප්රදේශය මත බර තැබීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. තවදුරටත් තැලීම් වළක්වා ගැනීමට විවේක ගැනීමද ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වේ.
- අයිස්: මෙම ලිපියේ ඉහත සඳහන් කර ඇති පරිදි, අයිස් කැක්කුම සහ ඉදිමීම අඩු කළ හැකි බව අධ්‍යයන කිහිපයකින් ඔප්පු වී ඇත. ඔබට තුවාල වී පළමු දින සිට දින දෙක දක්වා සෑම පැය දෙක තුනකට වරක් මිනිත්තු 15 සිට 20 දක්වා අයිස් පැකට්ටුවක් හෝ අයිස් ආවරණයක් සහිත තුවායක් යෙදීම. සැහැල්ලු, අවශෝෂක තුවායක් සමඟ අයිස් ආවරණය කිරීමට හේතුවක් වන්නේ ඔබට ඉෙමොලිමන්ට් වළක්වා ගැනීමට උපකාර කිරීමයි. ඔබ සතුව අයිස් පැකට්ටුවක් නොමැති නම්, ඔබට ශීත කළ කඩල හෝ බඩ ඉරිඟු මල්ලක් ද භාවිතා කළ හැකිය. එය අයිස් පැකට්ටුවක් මෙන් හොඳින් ක්‍රියා කරයි.
- සම්පීඩනය: එයින් අදහස් කරන්නේ තැලීම් හෝ දැවිල්ල වැළැක්වීම සඳහා තුවාල වූ ප්රදේශය ඔතා ගැනීමයි. සම්පීඩනය සතියක් දක්වා පමණක් ක්රියාත්මක වේ. වැනි ඉලාස්ටික් වෛද්ය වෙළුම් පටියක් භාවිතයෙන් බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය ඔතා ACE වෙළුම් පටියක් . ඔබේ තුවාලය සුවපහසු ලෙස ඔතා, ඉතා තදින් හා ලිහිල් නොවේ. ඔබ එය ඉතා තදින් ඔතා ඇත්නම්, එය ඔබේ රුධිර ප්රවාහයට බාධා කරන අතර ඔබේ තුවාලය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. එතුම යට සම නිල් පැහැයට හැරේ හෝ සීතල, හිරිවැටීමක් හෝ හිරි වැටීමක් දැනේ, කරුණාකර ඔබේ වෙළුම් පටිය ලිහිල් කරන්න, එවිට රුධිර ප්‍රවාහය නැවත සුමටව ගලා යයි. දින කිහිපයකින් රෝග ලක්ෂණ පහව නොයන්නේ නම්, කරුණාකර වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා වහාම පැමිණෙන්න.
- උන්නතාංශය: එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ සිරුරේ තුවාල ප්රදේශය ඔබේ හදවතේ මට්ටමට වඩා ඉහළට ඔසවන බවයි. තුවාල වූ ප්රදේශය ඔසවා තැබීමෙන් වේදනාව, ස්පන්දනය සහ දැවිල්ල අඩු වේ. එය සිදුවන්නේ ඔබේ ශරීරයේ තුවාල වූ කොටස වෙත රුධිරය ළඟා වීමට අපහසු වන බැවිනි. එසේ කිරීම ඔබ සිතන තරම් අපහසු දෙයක් නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට වළලුකර උළුක්කුවක් ඇත්නම්, ඔබ සෝෆා මත වාඩි වී සිටින විට ඔබේ කකුල කොට්ට මත තබා ගත හැකිය. අනුව සමහර විශේෂඥයන් , දිනකට පැය දෙකක් හෝ තුනක් තුවාල වූ ප්රදේශය ඉහළ නැංවීම වඩාත් සුදුසුය. තවද, ඔබ ඔබේ තුවාලය අයිසිං නොකළත්, හැකි සෑම විටම තුවාල වූ ප්රදේශය ඉහළට තබා ගැනීමට CDC ඔබට යෝජනා කරයි.
ඊට අමතරව, ඒ අනුව ෆීනික්ස් හි නහර සායනය , ඔබට විරිකෝස් නහර තිබේ නම්, ඔබේ පාදය ඉහළට ඔසවා තැබීමෙන් ඔබට වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය.
සහල් ප්‍රතිකාරය ඵලදායී නොවන විට...
මෘදු පටක තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා RICE ප්‍රතිකාරය පවා ඵලදායී වන නමුත් එය අකාර්යක්ෂම වන අතර කැඩුණු අස්ථි හෝ මෘදු පටක වලට වඩා බරපතල තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද මේවාට ඖෂධ, ශල්‍යකර්ම හෝ පුළුල් භෞත චිකිත්සාව අවශ්ය විය හැකිය.සහල් ප්‍රතිකාරයේ වාසි සහ අවාසි
මෘදු පටක තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා RICE ප්‍රතිකාරය සාමාන්යයෙන් නිර්දේශිත ක්‍රමය ලෙස පැවතිය හැකිය. එසේ වුවද, සෑම සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුම සම්පූර්ණයෙන්ම එහි නොමැත. ඔබට තුවාල වූ වහාම තුවාල වූ ශරීරයේ කොටසක් විවේක ගැනීමේ අදහසට බොහෝ අධ්‍යයන සහාය දක්වයි. කෙසේ වෙතත්, අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් සොයා ගෙන ඇත්තේ පරීක්ෂා කිරීම, මඟ පෙන්වන චලනය ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලීන් ලෙස ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බවයි. චලනය ඇතුළත් විය හැකිය: සම්බාහනය, දිගු කිරීම සහ සමීකරණය කිරීම.
ශාරීරික චිකිත්සකයින් කිහිප දෙනෙකුට අයිස් යෙදීම සහ ඔබේ තුවාල වූ ප්‍රදේශයට දැවිල්ල වැළැක්වීම සඳහා වෙනත් උත්සාහයන් ගැන සැකයක් ඇත. 2014 දී එක් අධ්‍යයනයක් නිර්දේශ කළේ ඔබ ඔබේ තුවාලයට අයිස් යොදන්නේ නම්, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ ශරීරයට යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ හැකියාවට බාධාවක් විය හැකි බවයි.
නිගමනය
විවේක, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශ ප්‍රතිකාරය උළුක්කු, වික්රියා සහ තැලීම් වැනි මෘදු හෝ මධ්‍යස්ථ මෘදු පටක තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීමට හොඳම ක්‍රමයයි. ඔබ මෙම ක්‍රමය උත්සාහ කර ඇති නමුත් තවමත් ඔබේ තුවාලයේ කිසිදු දියුණුවක් අත්විඳ නොමැති නම්, හෝ ඔබට තුවාල වූ ප්‍රදේශයට බරක් තැබීමට නොහැකි නම්; ඔබට වෛද්ය උපකාර තිබිය යුතුය. තුවාල වූ ඔබේ ශරීරය හිරිවැටීම හෝ වැරදි ලෙස හැඩගැසෙන විට මෙය හොඳ අදහසකි.