බොහෝ දෙනෙකුට මුහුණ දීමට සිදුවන ප්‍රධානතම ගැටලුවක් වන්නේ කොන්දේ වේදනාවයි. ඖෂධ වර්ග කිහිපයක් සහ වේදනා සහන ක්‍රීම් වර්ග සමඟින්, මෙට්ටය කොන්දේ වේදනාව වැළැක්වීම සඳහා ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
අවදි වූ වහාම පිටුපස වේදනාව අත්විඳීම නරකම හැඟීම් වලින් එකකි. දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින විට හෝ සිටගෙන සිටින විට, දුර්වල රාත්‍රී නින්ද, සමහර ප්රධාන කොන්දේ අමාරු සහ තවත් බොහෝ අය වැනි මුළු දවසම කොන්දේ වේදනාවට මුහුණ දීමට සිදු වන බොහෝ අය සිටිති. නමුත් ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශිවලට බලපාන වඩාත් පොදු සාධකය ඔබේ කාමරයේ ඇති මෙට්ටය වැරදි ලෙස තෝරා ගැනීම බව ඔබ දන්නවාද? මෙට්ටය නිසා ඔබට වේදනාවක් දැනෙනවා නම් අලුත් එකට මාරු වීමට කාලයයි.නමුත් මෙට්ටයක් සඳහා විශාල ආයෝජනයක් අවශ්‍ය වන අතර එය නිතර වෙනස් කිරීමට නොහැකි බව අපට ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක. එමනිසා, ඔබේ ශරීරයේ මාංශ පේශිවලට බලපාන්නේ නැති හොඳ තේරීමක් කළ හැකි වන පරිදි හොඳ පර්යේෂණයකින් සහ සමීක්ෂණයකින් පසු මෙට්ටය මිලදී ගන්නා බොහෝ දෙනෙකුට උපදෙස් වේ. මෙම සන්දර්භය තුළ, ඔබේ ශරීර වර්ගයට සුදුසු මෙට්ට වර්ගය කුමක්ද සහ ශරීරයේ වේදනාවන් කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී නොවන හොඳම එක තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න අපට දැන ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
පිටුපස වේදනාවේ වර්ග
පිටුපස වේදනාව සඳහා විශේෂඥයින් විසින් විස්තර කරන ලද එවැනි විශේෂිත කරුණක් නොමැත. විවිධ හේතූන් නිසා ඇතිවන කොන්දේ කැක්කුම් වර්ග තිබේ. පිටුපස වේදනාව සාමාන්යයෙන් උග්ර සහ නිදන්ගත ලෙස හැඳින්වේ.
- උග්ර වේදනාව: තියුණු වේදනාව යනු යම් තුවාලයක්, බර ඉසිලීම, ශරීරයට ඇඹරීම සහ එවැනි බොහෝ සිදුවීම් නිසා ඇතිවන වේදනාවකි.
- නිදන්ගත වේදනාව: නිදන්ගත වේදනාව යනු දිගු කාලයක් පවතින වේදනාවයි. මෙය බරපතල තුවාලයක් හෝ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු නිසා සිදුවිය හැක.
උග්ර හෝ නිදන්ගත වේදනාව සාමාන්යයෙන් ඇතිවන ආකාරයයි. දැන් අපි විශේෂිත පසුපස ස්ථාන වලට පහර දෙන වේදනාවන් ගැන කතා කරමු.
පහළ පිටුපස වේදනාව: මෙය පහළම කශේරුකා පහ ඇතුළු ලුම්බිම් කලාපයට බලපාන වඩාත් සුලභ ආකාරයේ පිටුපස වේදනාවකි. සමහර තුවාල හෝ මෙට්ට වැරදි ලෙස තෝරා ගැනීම වැනි විවිධ හේතු නිසා මෙය විය හැකිය.
ඉහළ පිටුපස වේදනාව: මෙම ආකාරයේ වේදනාව කශේරුකා 12 ක් සම්බන්ධ වන ඉළ ඇටයේ පතුල දක්වා බෙල්ලේ පහළ කොටස දක්වා උරස් කලාපයට පහර දෙයි.
මධ්යම වේදනාව: මෙය එතරම් සුලභ වේදනාවක් නොවන නමුත් එය සිදුවන්නේ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළට ඉහළින් නමුත් ඉළ ඇටයට පහළින් ය. මෙම ආකාරයේ වේදනාව පිළිකා සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය ගැටළු වැනි බරපතල ගැටළු ඇති විය හැක.
පිටුපස වේදනාව සඳහා හොඳම මෙට්ටය තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
මෙය ඇත්තෙන්ම ඉතා දුෂ්කර ප්‍රශ්නයකි. "හොඳම මෙට්ටය තෝරා ගන්නේ කෙසේද", සියලුම ශරීර වර්ගවලට ගැලපෙන සෞඛ්ය විශේෂඥයින් විසින් යෝජනා කරන ලද විශේෂිත ඇඳක් නොමැති බැවිනි. සෑම පුද්ගලයෙකුම ඔවුන්ගේ අද්විතීය ශරීරයේ හැඩය සහ ප්‍රමාණය අනුව වෙනස් වේ, ඔවුන්ගේ නිදාගැනීමේ ඉරියව් වෙනස් වන අතර ඔවුන්ට ඇති වන කොන්දේ වේදනාව පවා එකිනෙකාගෙන් වෙනස් වේ. ඉතින්, සෑම දෙයක්ම එක් අයෙකුගෙන් තවත් කෙනෙකුට වෙනස් නම්, ඒ සියල්ලටම එකම මෙට්ටයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද. ඔබේ අවශ්‍යතාවයට අනුව මෙට්ටය තෝරා ගැනීම හෝ ඔබට ඕනෑම මෙට්ට සමාගමක විකුණුම් ක්‍රියාවලියට භාජනය විය හැකි අතර එහිදී ඔවුන් ඔබේ ශරීර තත්ත්වය අනුව ඔවුන්ගේ හොඳම නිෂ්පාදනය ඔබට යෝජනා කරනු ඇත. ඔබට ගැලපෙන මෙට්ටය කුමක්දැයි ඔබට දැන ගැනීමට හැකි ඵලදායී උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න. පරීක්ෂාකාරී වන්න:
සෘජු පෙළගැස්වීමේ මෙට්ටය: ඔබේ කොන්දේ වේදනාවට ක්ෂණික සහනයක් ලබා දෙන මෙට්ට නොමැත. ඔබේ පිටට නිසි ආධාරකයක් ලබා දෙන බැවින් කොන්දේ වේදනාව සඳහා තද මෙට්ට වඩාත් සුදුසු බව පැවසේ. නමුත් අමතර මෘදු මෙට්ටයක් තෝරා නොගන්න, එය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට වක්‍ර ලබා දෙන අතර එමඟින් ගැටලුව වැඩි විය හැක.
ඇඳ මානය: ඔබට නිසි ලෙස නිදා ගැනීමට පහසු ප්‍රමාණය තෝරන්න. විවිධ ඇඳන් සසඳා ඔබේ ශරීරයට හොඳ නින්දක් ලබා දිය හැකි ඇඳ කුමක්දැයි විශ්ලේෂණය කරන්න. ඔබේ කාමරයේ සීමිත ඉඩක් ඇති තනි පුද්ගලයන්ට, අතර එකක් තෝරාගත හැක නිවුන් දරුවන් එදිරිව සම්පූර්ණ ඇඳන් . සම්පූර්ණ ඇඳන් අඟල් 53 සිට අඟල් 75 දක්වා වන අතර තනි වැඩිහිටියන් සඳහා සහ වැඩෙන යෞවනයන් සඳහාද පරිපූර්ණ වේ.
ද්විත්ව ඇඳන් අඟල් 38 පළල සහ අඟල් 75 දිග මානයකින් යුක්ත වේ. ඒවා තනිකඩ දරුවන්ට, වැඩෙන වැඩිහිටියන්ට සහ මධ්යම උස තනිකඩයන් සඳහා සුදුසු වේ. ඔබට ස්ටුඩියෝ මහල් නිවාස සහ අමුත්තන්ගේ කාමර සඳහා ඇඳ ප්‍රමාණයන් දෙකම භාවිතා කළ හැකිය.
අත්හදා බැලීමක් කරන්න: ඔබ ඕනෑම මිලදී ගැනීමක් කිරීමට පෙර අත්හදා බැලීමක් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන බොහෝ වෙළඳසැල් තිබේ. මෙට්ට සාම්පල කිහිපයක් අත්හදා බැලීම හොඳය, එවිට ඔබට වඩාත් සුදුසු මෙට්ටය කුමක්දැයි ඔබට දැනගත හැකිය. ඕනෑම මෙට්ටයක් මිලදී ගැනීමට පෙර නිසි විමසුම් කරන්න. සියලුම මෙට්ට වල වාසි සහ අවාසි පිළිබඳව පාරිභෝගිකයන් දැනුවත් කිරීම ඕනෑම සන්නාමයක පාරිභෝගික සේවාවේ යුතුකමකි. මේක එයාලගේ යටතට එන දෙයක් විකුණුම් ක්රියාවලිය.
වගකීම්: ඔබ මෙට්ටයක ආයෝජනය කරන්නේ නම් ප්රතිලාභ ප්‍රතිපත්තිය සමඟ සම්මුතියක් ඇති කර නොගන්න. ඔබ උසස් තත්ත්වයේ මෙට්ටයක් මිල දී ගන්නේ නම් හොඳ මෙට්ට සමාගමක් අවම වශයෙන් වසර 10 ක ආදේශකයක් ලබා දෙයි.
අයවැය: ඕනෑම මෙට්ටයක් මිලදී ගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු පළමු කරුණ වන්නේ අයවැයයි. ඔබේ අයවැයට අනුව සැලසුම් කරන්න, මන්ද ඔබේ අයවැය යටතේ එන වෙළඳපොලේ බොහෝ හොඳ විකල්ප ඔබට ලැබෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබට උසස් තත්ත්වයේ මෙට්ටයක් සඳහා ටිකක් වැඩි මුදලක් වැය කිරීමට සිදුවුවහොත්, එය ඔබේ සෞඛ්යය පිළිබඳ කාරණයක් වන බැවිනි.
කොන්දේ අමාරුවට මෙට්ට හොඳයි
විවිධ හැඩයන්, ප්‍රමාණයන් සහ විශේෂාංග සමඟ වෙළඳපොලේ බොහෝ මෙට්ට තිබේ. ඔබේ සුවපහසුව සඳහා මෙට්ටයක් මිලදී ගන්න, ප්‍රමාණය දෙස බැලීමෙන් පසුව පමණි. ඔබට ද්විත්ව ප්රමාණයේ මෙට්ටයක් අවශ්‍ය නම් නිසි මානයන් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණක් මිලදී ගන්න. හරියටම වගේ ද්විත්ව ප්රමාණයේ මෙට්ට මානයන් පළල අඟල් 38 ක් සහ දිග අඟල් 75 කි.
නමුත් මේ සියල්ල අතර, ඔබ සඳහා හොඳම දේ තෝරාගත යුතුය. අපි දැනටමත් සාකච්ඡා කර ඇති පරිදි, කොන්දේ වේදනාව සඳහා හොඳ පරිපූර්ණ මෙට්ටයක් විස්තර කර නැත, නමුත් තවමත්, අපි පිටුපස වේදනාව සඳහා ඵලදායී බව ඔප්පු කර ඇති ප්රධාන මෙට්ට කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කර ඇත. පරීක්ෂාකාරී වන්න:
දෙමුහුන් මෙට්ටය: මෙය පෙන, රබර් කිරි, කපු, තන්තු හෝ ක්ෂුද්‍ර දඟර සමඟ අභ්‍යන්තර ආධාරක හරයෙන් සෑදූ මෙට්ට වර්ගයකි, එය කොන්දේ වේදනාව දක්වා සුවපහසුව සහ සහනය ලබා දෙයි.
රබර් කිරි: මෙය ස්වභාවික රබර් ගස්වලින් සෑදූ මෙට්ට වර්ගයක් වන අතර එය කොන්දේ වේදනාවටද ගුණදායක වේ.
පෙන: මෙය ආධාරක සහ සුවපහසුව යන දෙකටම හොඳ ඇඳ වර්ගයකි. කිසිදු දඟරයක් නොමැතිව ෆෝම් ස්ථර එහි භාවිතා වේ.
පහළ රේඛාව
මෙට්ටය ඔබට පිටුපස ගැටළු කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් සෞඛ්ය විශේෂඥයින් කිහිප දෙනෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන උසස් තත්වයේ මෙට්ටය තෝරාගන්න.