ඔබ ඔබේ ස්වයං රැකවරණය නොසලකා හරින තරමට ඔබේ වැඩවලට හසු වීම කිසි විටෙකත් හොඳ දෙයක් නොවේ. ඔබ ආතතියට හා අසනීප වීමට පටන් ගන්නා ඔබේ වැඩවලට හසුවීම කෙසේ හෝ වළක්වා ගත යුතු දෙයකි. එහෙත්, විශේෂයෙන්ම බොහෝ පීඩන සහ කාල සීමාවන් අවට ඇති විට, එසේ කිරීම අභියෝගයක් විය හැකිය. වැඩ බොහෝ දෙනෙකුට සියල්ල පරිභෝජනය කරන දෙයක් බවට පත් වී ඇති අතර එය අපව අසනීප කරයි. අපි විවේක ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට යම් කාලයක් ගත කිරීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි, අපට වඩා හොඳ හැඟීමක් සහ නිරෝගීව සිටීමට අවස්ථාවක් ලබා දේ.
කෙසේ වෙතත්, මෙය කිරීමට වඩා පහසු ය. අපි සියලු දෙනාම බොහෝ වේලාවක් කාර්යබහුල වන අතර එදිනෙදා ඇඹරුම් වලින් ඉවත් වීමට මොහොතක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා දුෂ්කර විය හැකිය. අපිට සිනමා ශාලාවට හෝ රංග ශාලාවට යාමට වෙලාවක් නොමැති වුවද, ව්‍යායාම ශාලාවට යාමට කාලය නොමැති වුවද, අපට කිසිවක් කිරීමට කාලය නොමැති වුවද අන්තර්ජාලය පැමිණෙන්නේ මෙහිදීය. සියල්ල, අපට සැමවිටම සබැඳිව යාමට මිනිත්තු 10ක් සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත, එය විවේක ගැනීමට ප්‍රමාණවත් විය හැක. කොහොමද කියලා දැනගන්න කියවන්න.
ක්‍රීඩා කරන්න
එය භෞතික ක්‍රීඩාවක් හෝ අතථ්‍ය පුවරු ක්‍රීඩාවක් වේවා, ක්‍රීඩා කිරීම සැමවිටම ලිහිල් වනු ඇත. මෙයට හේතුව ඔබේ මනස ඔබ ක්‍රීඩා කරන ක්‍රීඩාව මත පමණක් රැඳී සිටින අතර, ඔබට රැකියාවක් හෝ ඔබට කරදරයක් විය හැකි වෙනත් කිසිවක් ගැන කරදර වීමට නොහැකි වනු ඇති අතර, අනෙක් අතට, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ මනස සැහැල්ලු විය හැකි බවයි. ඔබේ ශරීරයට හැකිද (සියල්ලට පසු, ඔබ අන්තර්ජාලයට යන විට සෙල්ලම් කිරීමට වාඩි වී හෝ වැතිර සිටිනු ඇත).
ඔබ සබැඳිව සිටින විට ඔබට ක්‍රීඩා කළ හැකි විවිධ ක්‍රීඩා රාශියක් ඇත, ඔබ තෝරා ගන්නා ඒවා ඔබේ පෞරුෂය මත රඳා පවතී. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ කට්ටයන් ක්‍රීඩා කිරීමට කැමති නම් සහ කැසිනෝ පරිසරයක ප්‍රීතිය භුක්ති විඳින්නේ නම්, ඔබට jackpotcitycasino.com වෙත යන්න. එසේ නොමැතිනම්, ඔබට ප්‍රහේලිකා සහ ප්‍රශ්නාවලිය ක්‍රීඩා කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වී විශාල වශයෙන් බහු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩා කළ හැකිය. තේරීම ඔබගේ වන අතර, එය ඔබව ලිහිල් කරන තාක් කල්, එය හොඳ දෙයකි.
ව්‍යායාම කරන්න
ඔබ රැකියාව නිමවා නිවසට පැමිණි පසු ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට හෝ ඇවිදීමට හෝ බයිසිකල් පැදීමට ඔබට වැඩි කාලයක් නොතිබිය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබට පවුලක් රැකබලා ගැනීමට, රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමට හෝ ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, ඔබ ඉක්මනින් නැඟිටිය යුතු බව ඔබ දන්නවා. එමනිසා, ව්‍යායාම කිරීම ප්‍රමුඛතාවයෙන් බෙහෙවින් අඩු විය හැකි අතර, එය ඔබගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට පැහැදිලිවම අහිතකරය.
එන්ඩොර්ෆින් සහ විශේෂයෙන් සෙරොටොනින් වැනි හෝමෝන නිපදවීම මගින් ව්‍යායාම මගින් ආතතිය අවම කර ගත හැකි බැවින් එය ඔබගේ ආතති මට්ටම් වලට ද නරක ය. ඔවුන් ඔබට ස්වභාවික ඉහළ අගයක් ලබා දෙයි, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, සහ ඔබේ ශරීරයේ කෝටිසෝල් (ආතති හෝමෝනය) අඩු කරයි.
අන්තර්ජාලය ගලවා ගැනීමට පැමිණිය හැකිය. අනුගමනය කිරීමට නොමිලේ ව්‍යායාම වීඩියෝ සොයා ගැනීම පහසු වන අතර, ඔබ කාඩියෝ වැඩ, යෝග හෝ වෙනත් යමක් සොයන්නේ නම්, ඔබට එය සොයා බලා ඔබ කෙතරම් කාර්යබහුල වුවත් ව්‍යායාම කිරීමට සුළු කාලයක් ගත කළ හැකිය.
සංගීතයට සවන් දෙන්න
බොහෝ මිනිසුන්ට ප්‍රියතම සංගීත වර්ගයක් හෝ ප්‍රියතම සංගීත කලාකරුවෙකු සිටින අතර එම සංගීතයට සවන් දීමෙන් ඔබේ ආතතියෙන් සහ කරදරවලින් ඔබව ඈත් කර විවේක ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබ නිදා ගැනීමට සංගීතයට සවන් දීමට පවා තෝරා ගත හැකිය.
සබැඳිව බොහෝ සංගීතය ලබා ගත හැකි අතර, ඔබට ඔබේ ප්‍රියතම කලාකරුවාට සවන් දීමට තෝරා ගත හැකිය, නැතහොත් සමහර නාඳුනන ගායකයින් සහ සංගීතඥයන් උත්සාහ කිරීමට පවා හැකිය, මන්ද ඔබ ඔවුන්ගේ සංගීතය රසවිඳින බව ඔබට හොඳින් පෙනෙනු ඇත.