සම්මුඛ පරීක්ෂණය
යෝගා සඳහා ඔබේ මාර්ගෝපදේශය: පැට්රික් බීච්
නව අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඇමරිකානුවන්ගෙන් සියයට 66 ක් සෑම අලුත් අවුරුද්දකම වඩා හොඳ හැඩයක් ලබා ගැනීමට පොරොන්දු වන බවයි. අවාසනාවකට මෙන්, එම අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ 3න් 1ක් ජනවාරි අවසානයට පෙර ඔවුන්ගේ විභේදනය ඉවත් කරන බවයි. ලෝකයේ සෙසු රටවල් සඳහා සංඛ්යා මොනවාදැයි අපි නොදනිමු, නමුත් ඒවා වඩා හොඳ යැයි අපි නොසිතමු. මෙම වසරේ - සංඛ්යා ලේඛනයක් නොවන්න. ඔබ දැනටමත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න 2016 සඳහා ඔබේ විභේදනය අත්හැරීමට ආසන්න නම්, ඔබව ඉදිරියට ගෙන යන විසඳුම අප සතුව ඇත.
පුරාණ යෝග කලාව වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ ආසියාවේ භාවිතා කර ඇත, නමුත් දශක කිහිපයකට පෙර එය ගෝලීය දියුණුවක් ලබා ගත්තේ නැත. එහි භාවිතය ජනප්‍රියත්වයේ වර්ධනයත් සමඟම, එය (ආත්මික) වසංගතයක් ලෙස පැතිරීමට වැඩි වේලාවක් ගත නොවීය - පිරිමින් සහ කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ අත් යට කාබනික යෝගා පැදුරු වැනි පැදුරු සහ ඔවුන්ගේ පතුලෙහි ස්පෙන්ඩෙක්ස් සමඟ අවදි විය. ව්‍යාපාරයේ බොහෝ අනුගාමිකයින් (යෝගීවරුන්) අප අනෙක් අයට වඩා ඉහළ මට්ටමේ අධ්‍යාත්මික තීක්ෂ්ණ බුද්ධියක් - සහ වඩාත් නැමිය හැකි ශරීර - ලබා ගෙන ඇත. මේ සඳහා පිරිසිදු සාක්ෂියක් වන එක් පුද්ගලයෙක් වන්නේ පැට්රික් බීච් ය.
ප්‍රබෝධමත් චිත්‍රපට සහ රූප සමඟින්, ඔහු ඔබේ පහළට මුහුණලා සිටින බල්ලා, නාගයා සහ රාජාලියාගේ ඉරියව් නව උසකට ළඟා කර දෙනු ඇත. නමුත් පැට්රික් බීච්ට අපගේ මනස-ශරීර බැඳීම නිරාකරණය කර ගැනීමට සහ වඩා ශක්තිමත්, නම්‍යශීලී ශරීරයක් කරා යාමට අපට උදව් කිරීමට පෙර, අපි ඔහු සහ ඔහුගේ දිනචරියාව වඩාත් හොඳින් දැන හඳුනා ගත යුතුය.
ඔබේ ජීවිතයේ නිත්‍ය දිනයක් හරහා අපව මෙහෙයවන්න!
“මම සාමාන්‍යයෙන් අවදි වී මගේ ශරීරය දවස සඳහා සූදානම් කරවන සරල යෝග අභ්‍යාසයක යම් කාලයක් ගත කරමි. බොහෝ දිනවල මම දවල් දහවල් නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්නෙමි, මට සාමාන්‍ය ව්‍යායාමයක් ඇත - සාමාන්‍යයෙන් දිවීමේ හෝ ශරීර බර ව්‍යායාම. සවස් වරුවේ මම සාමාන්‍යයෙන් පැය එකක් හෝ දෙකක් පවතින සම්පූර්ණ යෝග ආසන පුහුණුවකට යමි.
ඒක ගොඩක් යෝග.
"ඔව්, එය මගේ ජීවිතයේ විශාල කොටසක් ලෙස මම භුක්ති විඳින දෛනික පුරුද්දකි."
ඔබ ආරම්භ කිරීමට හේතු වූයේ කුමක්ද?
“මම මීට වසර දහයකට පෙර ආරම්භ කළේ වසර ගණනාවක් පැසිපන්දු ක්‍රීඩා කිරීමෙන් මට මුළුතැන්ගෙයි බිම වාඩි වීමට නොහැකි වූ විට දැඩි ලෙස වෙහෙසී සිටියදීය. මගේ අම්මා වසර ගණනාවක් යෝග අභ්‍යාස කරමින් සිටි අතර මගේ තද උකුල් වලට උදව් කිරීමට සරල ඉරියව් කිහිපයක් මට ඉගැන්නුවා. ඒක එදා ඉඳන් මට දෛනික පුරුද්දක්.”
"සොම්බි එළිදරව්වක් ඇති විය හැකි අතර මට එයින් පලා යාමට අවශ්‍යයි."
පැට්රික් වෙරළ
ඔබ යෝගා වලින් ඉගෙන ගෙන ඇත්තේ කුමක්ද?
"ටිකක්. සෑම දෙයකටම වඩා, මම මට කාරුණික වන ආකාරය සහ සෑම මොහොතක්ම එය අගය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගෙන ඇත. අවබෝධය පිළිබඳ අදහස විවෘත කිරීමට යෝගා මට මෙවලම් ලබා දුන්නේය. එය මගේ කුඩා කුඩා ලෝකයෙන් ඔබ්බට දැකීමට සහ මා වටා ඇති විශාල ලෝකය තේරුම් ගැනීමට මට ඉඩ සලසයි. අපි සියලු දෙනා එකට ගැලපෙන ආකාරය යෝගා ඔබට පෙන්වයි.
හැඩය ලබා ගැනීමට පහසුම සහ ඉක්මන්ම ක්‍රමය කුමක්ද?
“බොහෝ අය ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම හෝ ව්‍යායාම කිරීම ඔවුන් විසින් කළ යුතු කාර්යයක් හෝ කාර්යයක් ලෙස දකිනවා. ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ - ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම විනෝදජනක කිරීමට ක්රමයක් සොයා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඔබේ ජීවිතයට යෝග්‍යතාවය ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීමට ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, ව්‍යායාම් ශාලාවේ බොහෝ පන්ති සහ ඔබට හැකි තරම් ක්‍රීඩා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට ගැලපෙන එකක් සොයා ගන්නා බවට මම පොරොන්දු වෙමි.
අභිප්‍රේරණය සොයා ගැනීමට මට කුමක් කළ හැකිද?
“මිතුරෙකු හෝ සහකරුවෙකු සමඟ එකට ව්‍යායාම කිරීම හොඳයි, විශේෂයෙන් ඔබ එකම මට්ටමේ නම්. මගේ ප්රධාන පෙළඹවීමක් නම් මට මගේ මුළු ජීවිතයම ගමන් කිරීමට අවශ්ය වීමයි. එසේම, සොම්බි එළිදරව්වක් ඇති විය හැකි අතර මට එයින් පලා යාමට හැකි වීමට අවශ්‍යයි. ”
2016 සඳහා විශාල සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා ප්‍රවණතාව කුමක් වේද?
“එය වඩාත් ගතික ශරීර බර චලනය කරා යන බව මට පෙනේ! හෑන්ඩ් ස්ටෑන්ඩ් ඇවිදීම, දියර පෙරළීම, සත්ව ආශ්‍රිත චලනයන්, විවිධ ස්වරූපවලින් අදින්න සහ පාකර් යනු සෑම විටම පවතින නමුත් දිගටම අනුගමනය කරන ව්‍යායාම කිහිපයකි. කායවර්ධන ක්‍රීඩකයින්ට ඇති ඉහළ මට්ටමේ ශක්තියක්, නමුත් වඩාත් ක්‍රියාකාරී ආකාරයකින් වර්ධනය කර ගැනීම ගැන බොහෝ උනන්දුවක් ඇති බව පෙනේ.
අපි ආහාර ගැන කතා කරමු. ඔබ අද කෑවේ මොනවාද?
"මගේ ආහාර වේල 'බොහෝ' ආහාර වේ. මම බොහෝ පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන අතර හැකි තරම් කාබනික සහ දේශීයව නිෂ්පාදනය කරන ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරමි. මම මගේම ආහාර පිළියෙළ කිරීමට කැමතියි, මන්ද, මම මගේ ශරීරයට ඇතුල් කරන දේ තේරුම් ගැනීම මට වැදගත් වන බැවිනි.
ඔබේ වරදකාරී ආහාර සතුට කුමක්ද?
“දවස පුරාම චොකලට්. මම එයට කැමතියි. මම ලැක්ටෝස් නොඉවසන කෙනෙක්, ඒ නිසා මම සාමාන්‍යයෙන් හොඳ කළු චොකලට් සහ පොල් කිරි චොකලට් වැනි විකල්ප ගෙඩි කිරි විකල්ප මත ගබඩා කරමි.
ඔබ නිතරම ඔබේ කුස්සියේ තබා ගන්නා කරුණු තුන කුමක්ද?
“කෙසෙල්, නිවිති, වට්ටක්කා ඇට. මට සාමාන්‍යයෙන් පොල් වතුර සහ චොකලට් යම් හැඩයකින් හෝ ස්වරූපයෙන් තිබේ.
ඔබ කිසිවිටක නොකන්නේ කුමක්ද?
"සෝඩා, කොහොමත් නෑ, කොහොමද."