ස්වයං රැකවරණය මෙම දශකයේ ප්‍රබල තේමාවක් වී ඇති අතර එය ඔබේ සෞඛ්‍යයේ මානසික සහ ශාරීරික යන අංශ දෙකම ආවරණය කරයි. නූතන ජීවිතයේ කඩිමුඩියේ හා කඩිමුඩියේ, ආතතිය, කනස්සල්ල සහ කාංසාව යන සියල්ලෙන් විරාමයක් තැබීම ඔබේ මනසට සහ ශරීරයට අරුමපුදුම දේ කළ හැකිය.
අන්තර්ජාලයට ස්තූතියි, ඔබට සැහැල්ලුවෙන්, සන්සුන්ව සහ ලෝකය භාර ගැනීමට සූදානම්ව සිටීමට ඔබට උපකාර කිරීමට දැන් තවත් ක්රම තිබේ. ඔබට හුමාලයක් පිට කර විනෝද වීමට අවශ්‍ය නම්—ගෘහස්ථව සිටියදී පවා—එක් ජනප්‍රිය මාවතක් වන්නේ 918Kiss වැනි ඊ-ක්‍රීඩා වෙබ් අඩවි ය. මෙම ඔන්ලයින් වේදිකාව ලොව පුරා සිටින ප්‍රේක්ෂකයින් සඳහා පහසුකම් සපයන අතර විවිධාකාර විනෝදාත්මක සහ ආකර්ෂණීය ක්‍රීඩා ඉදිරිපත් කරයි.
මෙම වෙබ් අඩවි ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට විවේකී ක්රමයක් වන අතර, ඔබේ සනීපාරක්ෂාව ආරක්ෂා කිරීමට තවත් බොහෝ ක්රම තිබේ. මෙන්න ඔබේ මානසික සෞඛ්යය පාලනය කර ගැනීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු කිහිපයක සාරාංශයක්.
ඔබේ මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට උපදෙස්
ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
නිරෝගී ශරීරයක් නිරෝගී මනසකට මඟ පෙන්වන බව ඔවුහු පවසති. ඔබේ ශරීරය රැකබලා ගැනීම ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා ප්‍රමුඛතාවයකි. ශාරීරික සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම හොඳින් හැඩගස්වා ඇති පුද්ගලයින්ට දෙවන ස්වභාවය වන අතර ඕනෑම කෙනෙකුට එය සාක්ෂාත් කර ගත හැක්කේ:
- එළවළු, පළතුරු සහ ප්‍රෝටීන් බහුල සමබල ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම
- සජලනය වී සිටීම සහ සෝදිසියෙන් සිටීම සඳහා දිනකට වතුර වීදුරු අටක් දක්වා පානය කිරීම
- නැවුම් සහ ප්‍රබෝධමත් බවක් දැනීම සඳහා සෑම රාත්‍රියකම සන්සුන් නින්දක් ලබා ගැනීම
- වඩා හොඳ රුධිර සංසරණය සඳහා අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් ව්‍යායාම කිරීමෙන් ශරීරය චලනය කර තබා ගැනීම
ජාලය සහ විනෝද වන්න.
ඔබේ මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය හැකි තවත් ක්රමයක් නම් ප්‍රමාණවත් සමාජ සහයෝගයක් තිබීමයි. ඔබට මෙය ඔබේ BFF සමඟ මුහුණට මුහුණ රැස්වීම් හරහා හෝ පාහේ කතාබස් කණ්ඩායම් හරහා ලබා ගත හැක. ඔබ තෝරා ගන්නා ක්‍රමය කුමක් වුවත්, වැදගත්ම දෙය වන්නේ ඔබ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධව සිටීමයි.ඔබේ ඉලක්ක තක්සේරු කරන්න.
යථාර්ථවාදී ඉලක්ක තැබීම ඔබට ඉදිරියට යාමට සහ ඔබේ ජීවිතයේ සන්ධිස්ථාන කරා ළඟා වන බව සහතික කිරීමට උපකාරී වේ. ඵලදායි වීමට ඔබ ධනාත්මකව පෙලඹවීමට එය ඵලදායී ක්රමයක් වන අතර, ආතති සහගත අවස්ථාවන්ට මුහුණ දෙන විට ධනාත්මක මානසිකත්වයක් ඇති කර ගැනීමට එය ඔබව දිරිමත් කරයි.
කාලෙකට සැරයක් ආතල් එකක් කරන්න.
ඔබේ මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමේ ප්‍රධානතම දෙය නම් ඔබේ දිනචරියාවට පොඩි විනෝදයක් එන්නත් කිරීමයි. ඔබ භුක්ති විඳින දේවල් ගවේෂණය කරන්න. එය ඔබගේ ප්‍රියතම චිත්‍රපටය නැරඹීම, ක්‍රීඩා කිරීම, 918Kiss හි ක්‍රීඩා කිරීම හෝ පොතක් කියවීම විය හැකිය. එය ඔබගේ දවස පුරා ඔබට එම ශක්තිය ලබා දීමට ඔබ සතුටු වන දෙයක් බව සහතික කර ගන්න.ළඟා වීමට පසුබට නොවන්න.
ලෝකය ඔබට විරුද්ධව කුමන්ත්‍රණ කරන බව ඔබට හැඟෙන විට, ඔබ ඔබේ ආදරණීයයන්ගෙන් හුදෙකලා වීමට නැඹුරු විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, දිගු හුදකලා වීම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. ඔබට ඔබේ මිතුරන්ට හෝ පවුලේ අයට විවෘත වීමට අවශ්‍ය නැති නම්, වෘත්තීය උපකාර පැතීම ශක්‍ය විකල්පයකි.
ඉහත ඉඟි අවදියෙන් සිටීමට, ප්‍රබෝධමත් වීමට සහ ජීවිතයේ අභියෝගවලට මුහුණ දීමට සූදානම් වීමට මාර්ග වේ. ඔබේ මනස වාඩිලාගෙන ඔබට වඩාත් මෘදු ලෙස සලකන්න, එවිට ඔබට අන් අය සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අන්තර්ක්‍රියා, ජීවිතය පිළිබඳ වඩාත් ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් සහ ස්ථාවර ආධාරක ජාලයක් ඇත.