ට්‍රෙඩ්මිල් යනු මිනිසුන් නිවසේ තබා ගන්නා වඩාත් කැමති යෝග්‍යතා යන්ත්‍රයකි. එය ඇදහිය නොහැකි හෘද වාහිනී ව්‍යායාම ලබා දෙයි, ඔබට නිවසේ රැඳී සිටින අතරතුර යෝග්‍යව සිටීමට සහ ව්‍යායාම පුරුද්දක් පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට විවිධ වර්ගයේ ට්‍රෙඩ්මිල් සොයාගත හැකිය: https://www.northernfitness.ca/collections/treadmill.
එහෙත්, යෝග්‍යතා ලෝලීන් ඔබේ නිවසේ ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල්හි පිහිටීමෙහි වැදගත්කම හොඳින් දනී. ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතා උපකරණවල පිහිටීම ඔබ එය භාවිතා කිරීමෙන් කොතරම් සතුටක් ලබයිද යන්න බෙහෙවින් බලපායි. ඔබට සුවපහසුව සහ පහසුව දැනෙන උපකරණ තැබීමට ඔබ ඉඩක් සොයාගත යුතුය.
ව්‍යායාම කරන අතරතුර ඔබ වටා ඇති ප්‍රසන්න පරිසරයක් ඔබේ ව්‍යායාමවල සතුටක් ගෙන දේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට ඔබේ ව්‍යායාමවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් සඳහා සුදුසු ස්ථානය සොයා ගැනීම ගැන ඔබ ව්‍යාකූල වී ඇත්නම් ඔබ මෙම ලිපිය හරහා යා යුතුය.
යන්ත්‍රය සඳහා ස්ථානය තෝරා ගැනීමට පෙර ඔබ සලකා බැලිය යුතු සියලුම තීරණාත්මක සාධක අපි ඉස්මතු කර ඇත්තෙමු. ඉතින්, අපි ඒ ගැන වැඩි විස්තර කියවමු.
ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් තැබීමට ඔබට සලකා බැලිය හැකි ස්ථාන මොනවාද?
ට්‍රෙඩ්මිල් යන්ත්‍රයක් සවි කිරීමට තරම් ඉඩකඩ සහිත ඉඩක් ඔබ සලකා බැලිය යුතුය. එම ප්‍රදේශයේ ඇති ට්‍රෙඩ්මිල් එක අන් අයට බාධාවක් නොවන පරිදි හෝ ඇවිදීමේ ඉඩ අවහිර නොවන බවට වග බලා ගන්න. කාමරයේ හෝ කොරිඩෝවේ මැද ට්‍රෙඩ්මිල් තැබීමෙන් වළකින්න.
ඔබ සලකා බැලිය හැකි සමහර විකල්ප පහත පරිදි වේ:
- ජීවත්වන ප්රදේශය
ඔබට කාමරයේ ප්‍රමාණවත් ඉඩක් තිබේ නම් ජීවත් වන ප්‍රදේශයේ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් තැබීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය. ඔබට රූපවාහිනියෙන් ඔබේ ප්‍රියතම චිත්‍රපට හෝ රූපවාහිනී වැඩසටහන් නැරඹීමට හෝ ව්‍යායාම කරන අතරතුර ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතයට සවන් දීමට හැකි බැවින් එය කදිම ස්ථානයක් බවට පත් කරයි. ඔබේ විසිත්ත කාමරයේ ජනේලය හරහා ප්‍රසන්න එළිමහන් දර්ශනයක් ද ඔබට හොඳ මනෝභාවයකින් තබා ගත හැකිය.
- බිම් මහල
ඔබට පෞද්ගලිකත්වය සහ යෝග්‍යතා උපකරණ සවි කිරීමට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් ඔබට ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාව ඔබේ පහළම මාලය තුළ පිහිටුවිය හැකිය. සාමාන්‍යයෙන්, බිම් මහල විශාල හිස් අවකාශයන් සහිත වන අතර බාධාවකින් තොරව ව්‍යායාම කිරීමට ඔබට වඩාත් සුදුසුය. එබැවින්, ඔබට ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් හෝ වෙනත් ඕනෑම ජිම් උපකරණයක් ඔබේ පහළම මාලයේ තබාගෙන ඵලදායී ව්‍යායාමයක් කළ හැකිය.
- නිදන කාමරය
ඔබේ නිදන කාමරයේ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් තිබීම ඔබට පෞද්ගලිකත්වය, සුවපහසුව සහ පහසුව ලබා දෙයි. උදේ පාන්දරින්ම ට්‍රෙඩ්මිල් එකට නැග මුළු දවසම ජවසම්පන්න බවක් දැනීමට ඔබට නිදහස ඇත.
ඔබේ නිදන කාමරයේ ඇති ට්‍රෙඩ්මිල් යන්ත්‍රයක් සමඟ, ඔබට කැමති ඕනෑම වේලාවක ව්‍යායාම කළ හැකිය. ඔබට ඔබේ ප්‍රියතම රූපවාහිනී වැඩසටහන් හෝ චිත්‍රපට නැරඹීමට හෝ ට්‍රෙඩ්මිල් එක මත ධාවනය වන විට සංගීතයට සවන් දීමටද හැකිය.
- ගරාජය
සාමාන්‍යයෙන්, ගරාජවල ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් එකට ගැළපෙන තරම් ඉඩකඩ තිබේ. ගරාජය තුළ ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ දෛනික වැඩ කාලසටහන්වලින් යම් කාලයක් ගතවනු ඇත.
වැඩ කරන අතරතුර ඔබට ඉඩක් ලබා ගත හැකිය. එසේම, ඔබට ව්‍යායාමයේදී නැවුම් වාතය ආශ්වාස කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට සෑම විටම දොර විවෘත කර නැවුම් වාතය ඇතුල් කළ හැකිය.
ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් කාමරය තුළ තැබීමට උපදෙස්
ඔබේ කාමරයට ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් තැබීමේදී කරුණු කිහිපයක් මතක තබා ගන්න. ඔබට සුවපහසුව සහ නිතර ව්‍යායාම කිරීමට ඉඩ සලසන විවෘත ඉඩක් ඇති ස්ථානයක එය තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ට්‍රෙඩ්මිල් එක තැබීමට ඔබට උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
- ට්‍රෙඩ්මිල් ප්රදේශය වටා පැල ඇති බවට වග බලා ගන්න. විශේෂයෙන් ඔබේ ගරාජයේ හෝ පහළම මාලයේ ට්‍රෙඩ්මිල් ඇති විට එය ව්‍යායාම කරන අතරතුර ඔබට ප්‍රබෝධමත් හැඟීමක් ලබා දෙයි.
- ඔබ ට්‍රෙඩ්මිල් එක කාමරයේ තබා ගැනීමෙන් පසු ඇවිදීමට ඕනෑ තරම් ඉඩ ඇති ස්ථානයක් තෝරන්න. එය අවට ඇති නිදහස් ඉඩ සීමා කරන්නේ නම්, එය ව්‍යායාම කිරීමට ඇති ඔබේ කැමැත්තට සැලකිය යුතු ලෙස බලපානු ඇත.
- මධ්යස්ථ උෂ්ණත්වයක් ඇති කාමරයක උපකරණ තබන්න. අධික උෂ්ණත්වය ඔබව වැඩ කිරීමෙන් අධෛර්යමත් කළ හැකිය. මේ අනුව, ඔබ ට්‍රෙඩ්මිල් සඳහා තෝරා ගන්නා ස්ථානය උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට සහ ඔබට පහසු ව්‍යායාම කිරීමට හොඳින් සන්නද්ධ බව සහතික කර ගන්න.
- ඔබට රූපවාහිනියකට හෝ ස්ටීරියෝ පද්ධතියකට ප්‍රවේශය ඇති ස්ථානයක ශාරීරික යෝග්‍යතා උපකරණ තිබීම වඩා හොඳය. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට ට්‍රෙඩ්මිල් එක මත ධාවනය වන විට සංගීතය හෝ රූපවාහිනී වැඩසටහන් රස විඳිය හැකිය. එය ඔබගේ ව්‍යායාම අතරතුර ජවසම්පන්න සහ අවධානයෙන් සිටීමට උපකාරී වේ.
- ජිම් උපකරණ සුරතල් සතුන්ට සීමා නොවන ප්‍රදේශයක තබන්න. සුරතල් සතුන් ඔවුන්ගේ නියපොතු වලින් යෝග්‍යතා උපකරණ වලට හානි කිරීමට හෝ අපිරිසිදු හෝ පැල්ලම් ඉතිරි කළ හැකිය.
පහළ රේඛාව
ඔබේ නිවස තුළ ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් තැබිය යුත්තේ කොතැනද යන්න තීරණය කිරීමට ඉඟි ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙමු. මෙම අවකාශයන් අවම බාධා කිරීම් ඇති බැවින් ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් පහළම මාලයේ හෝ ගරාජයේ තිබීම වඩා හොඳය. ඔබට ඔබගේ ගෘහ ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඈත් වී ඔබගේ ව්‍යායාමය කෙරෙහි සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කිරීමට කාලය සහ අවකාශය ලබා ගත හැක. එබැවින්, ඔබ තෝරා ගන්නා ස්ථානය කුමක් වුවත්, එය සුවපහසු බව සහතික කර ගන්න සහ ඔබේ ව්‍යායාමවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි!