පරිපූර්ණ පිරිමි ශරීරය මූර්තිමත් කිරීමට පහසු ක්රමයක් නොමැත. ඔබේ මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගැනීමට සහ පෘථිවියේ ඇති ශ්‍රේෂ්ඨතම පිරිමි ශරීර සමඟ තරඟ කිරීමට කාලය, උත්සාහය සහ කැපවීම අවශ්‍ය වේ.
පිරිමියෙකුගේ මාංශ පේශි ස්කන්ධය කාන්තාවකට වඩා බර අඩු කර ගැනීමට සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට පහසු වන බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇතත්, මේදය නැති වී මාංශ පේශි වර්ධනය වීමට කාලය ගතවන බැවින් පරිපූර්ණ ශරීරයක් ඉක්මනින් ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කිරීම තවමත් යථාර්ථවාදී නොවේ.
පරිපූර්ණ පිරිමි ශරීරය මූර්තිමත් කිරීමට පහසු ක්රමයක් නොමැත. ඔබේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ පෘථිවියේ ඇති ශ්‍රේෂ්ඨතම පිරිමි සිරුරු සමඟ තරඟ කිරීමට පටන් ගැනීමට කාලය, උත්සාහය සහ කැපවීම අවශ්‍ය වේ.
පිරිමියෙකුගේ මාංශ පේශි ස්කන්ධය කාන්තාවකට වඩා බර අඩු කර ගැනීමට සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට පහසු වන බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇතත්, මේදය නැති වී මාංශ පේශි වර්ධනය වීමට කාලය ගතවන බැවින් පරිපූර්ණ ශරීරයක් ඉක්මනින් ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කිරීම තවමත් යථාර්ථවාදී නොවේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ යෝග්‍යතා ලෝලීන් බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේක ආහාර ගැනීම සමඟ ව්‍යායාම ඒකාබද්ධ කරයි. නමුත් ලෙස PhenQ හි මෙම සමාලෝචනය (වෙළඳපොලේ ඇති ඉහළම මේද දහනය කරන්නන්ගෙන් එකක්) පැහැදිලි කරයි, කෙනෙකුගේ බර අඩු වීමෙන් සියයට හැත්තෑවක් බොහෝ දුරට ආහාර ගැනීමෙන් සිදුවන වෙනස්කම් වලින් පැමිණේ.
ඔබේ ආහාර වේලෙහි දැඩි වෙනස්කම් කිරීමට පෙර, ඔබ සැමවිටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය, නමුත් පරිපූර්ණ ශරීරයක් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන උපදෙස් 4 ක් මෙන්න.
ඔබේ ආහාර වේලෙහි දැඩි වෙනස්කම් කිරීමට පෙර ඔබ සැමවිටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය, නමුත් පරිපූර්ණ ශරීරයක් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන උපදෙස් 4 ක් මෙන්න.
ඔබේ ආහාර වේල නිවැරදිව ගන්න
ඔබට පරිපූර්ණ ශරීරයක් ලබා දෙන්නේ ස්ටීක් සහ බිත්තර ලබා දෙන ප්‍රෝටීන් පමණක් නොවේ. ඔබට ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේදවල සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයක් ලබා දෙන හොඳින් වටකුරු ආහාර වේලක් අවශ්‍ය වේ. බොහෝ අය සිතන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට අත්හැරීමෙන් වේගවත් ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත, නමුත් එය එසේ නොවේ. සම්පූර්ණ ධාන්‍ය, පලතුරු සහ එළවළු වැනි කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පැමිණීමට ඔබේ කැලරි වලින් අවම වශයෙන් සියයට 50 ක් අවශ්‍ය වන අතර ඔබේ කැලරි වලින් සියයට 20 ක් මේදයෙන් පැමිණිය යුතුය. එම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දෙකෙන් සපයන ශක්තිය ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා මාංශ පේශි බිඳ දැමීමට යොමු නොවන බව සහතික කරයි. ඔබට දිනකට අවශ්‍ය මුළු කැලරි ප්‍රමාණය සම්බන්ධයෙන්ද? එය ඔබගේ උස, බර සහ වයස වැනි සාධක පරාසයක් මත වෙනස් වේ. ඔන්ලයින් කැලරි කවුන්ටරයක් මඟින් ඔබ ඉලක්ක කළ යුතු දේ ක්‍රියා කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැක.
මාංශ පේශි වර්ධන ක්‍රියාවලියට සහාය වීම සඳහා අතිරේක ගන්න
සැබවින්ම ප්‍රභූ භෞතිකයන් ගොඩනඟා ඇත්තේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සහ බැරෑරුම් පෝෂණය හරහා ය, නමුත් අතිරේකවලට ඔබේ මාංශ පේශි බැඳ ඇති කේක් මුදුනට අයිසිං ස්වල්පයක් එක් කළ හැකිය. Creatine, Beta-Alanine සහ Whey Protein සියල්ලට උපකාර කළ හැකි අතර, ඔබ අතිරේක මාර්ගයට යාමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබට අතිරේක සහ ඖෂධ වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාර වන sideeffectanswers.com වැනි වෙබ් අඩවියක් නැරඹීමට වග බලා ගන්න.
ඔබේ සිරුර බරින් මූර්ති කරන්න
බර-පුහුණු කිරීම මඟින් ඔබට අවශ්‍ය හැඩයට ඔබේ ශරීරය මූර්තිමත් කිරීමට, එක්කෝ බල්කින් කිරීමෙන් හෝ ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උදවු කළ හැක. වේගවත් ප්රතිඵල සඳහා, අධ්යයන යෝජනා කරන්නේ ඔබ එක් එක් මාංශ පේශි කණ්ඩායම සතියකට දෙවරක් පුහුණු කළ යුතු බවයි. ඔබට පහර දීමට අවශ්‍ය මූලික මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වන්නේ අත්, කකුල්, පපුව, පිටුපස, උරහිස් සහ උදරය වේ. ඔබේ ශක්තිය වැඩි වන විට සහ ඔබේ මාංශ පේශි විශාල වන විට, ඔබ ඔසවන බර හෝ ඔබ කරන පුනරාවර්තන ගණන වැඩි කරන්න, එවිට ඔබේ මාංශ පේශි ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට නිරන්තරයෙන් අභියෝග කරයි.
හෘද ස්පන්දනය මඟ හරින්න එපා
පරිපූර්ණ ශරීරයක් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර වන්නේ බර පමණක් නොවේ; ඔබ හෘද රෝග ද කළ යුතුය. අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුවට තත්පර 60 ක කෙටි දුරක් වැනි ඉහළ ක්‍රියාකාරකම් අතර මාරුවීම, මිනිත්තු හතරක ජෝග් වැනි මධ්‍යස්ථ ක්‍රියාකාරකම් සහ පැය භාගයක කාලයක් සඳහා මිනිත්තු දෙකක ඇවිදීම වැනි සැහැල්ලු ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් වේ. එය ව්‍යායාම අවසන් කර පැය දෙකක පමණ කාලයක් තුළදී වැඩි කැලරි දහනය කරයි, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණ වායුගෝලීය ක්‍රියාකාරකම් බවට පත් කරයි.