Filozof a psychológ menom Abraham H. Maslow teoretizoval „holisticko-dynamickú teóriu“ a postuloval hierarchiu potrieb. Prvými potrebami sú fyziologické potreby vrátane spánku, homeostázy, jedla, vody a kyslíka. Abraham Maslow navrhol, že ak fyziologické potreby nie sú dôsledne naplnené, iné potreby (bezpečnosť, láska, úcta a sebaaktualizácia) nemôžu byť uspokojené.
Fyziologické potreby sú skutočne nevyhnutné na prežitie, najmä spánok. Zvažujem to spánok je životne dôležitý pre prežitie , ľudia by mali urobiť všetko potrebné pre kvalitný spánok. Matrac môže ovplyvniť spánok. Ak máte prehnutú a starú posteľ, povedie to k bolestiam chrbta, čo vám znepríjemní nočný spánok.
Okrem toho je dôležitá aj vaša poloha počas spánku. Preto musíte poznať svoje obľúbené miesto počas noci. Ak neviete, akú polohu spánku používate, zvážte, či si na týždeň natočíte video a pozorujete svoj spánok. Teraz, keď ste úspešne určili svoju jedinečnú polohu, prečítajte si nižšie, aby ste vedeli, ktorý matrac by bol najvhodnejší.
Side
Títo spiaci radi spia s nohami a rukami stočenými k telu alebo vo fetálnej polohe. Takže chrbtica je trochu zakrivená, čo môže spôsobiť problémy s chrbtom. S matrac s najvyšším hodnotením pre spáčov na boku sa nebudete musieť obávať bolesti chrbta alebo akýchkoľvek problémov z postele.
Okrem toho je tu aj pozícia log, kde sú nohy a ruky rovné. V skutočnosti existuje veľa variácií na spanie na boku. Napriek tomu, hlavná vec, ktorú by ľudia, ktorí spia na boku, by mali hľadať, je posteľ, ktorá plne podporuje oblasť chrbtice, bokov a iných ťažkých oblastí, kde je tlak.
Úvahy o posteli
Posteľ, ktorá ponúka úľavu od tlaku, je pre niekoho s týmto typom spánkovej polohy nevyhnutná. Jednotlivci by nechceli, aby sa im počas spánku namáhali boky a ramená. Okrem toho by mal byť matrac dostatočne mäkký a hrubý, aby sa telo ponorilo do matraca. Matrace, ktoré majú tieto vlastnosti, sú postele z pamäťovej alebo latexovej peny.späť
Spánok na chrbte s rukami na boku sa považuje za najlepšiu polohu na spánok. Je to preto, že nespôsobuje veľké zaťaženie chrbtice. Nie mnohí však považujú túto polohu na spanie za pohodlnú; v skutočnosti môže byť dôvodom to, že nepoužívajú správnu posteľ.
Úvahy o posteli
Poloha pri spánku na chrbte môže byť zdravá pre váš chrbát; môže to spôsobiť napätie v rukách. Výrazná medzera pri spánku v tejto polohe sa nachádza v bedrovej oblasti . Je to nevyhnutná súčasť, ktorú by mala posteľ podopierať.Okrem toho by mal matrac držať krk a hlavu. Matrac ako hybridná posteľ alebo pamäťová pena by bola ideálna na prispôsobenie sa hlave, krku a chrbtici spáča. Hybridné postele sú kombináciou pružinových a penových matracov.
Žalúdok
Zatiaľ čo spánok na chrbte môže podporovať chrápanie, spánok na chrbte mu môže pomôcť predchádzať. Hlavnou nevýhodou polohy v spánku na žalúdku je, že môže zaťažiť krk; pretože ste otočený doľava alebo doprava. Tiež vo väčšine prípadov ľudia pri spánku používajú vankúš, ktorý vytvára mierne ohnutý chrbát a krk je silne namáhaný.
Úvahy o posteli
Držte sa ďalej od mäkkých penových alebo plyšových matracov, pretože sa môžete cítiť udusení; celkovo to nie je dobrý zážitok zo spánku. Namiesto toho nájdite postele, ktoré sú pevné a tenké. Samozrejme, malo by tam byť trochu mäkkosti, aby odpruženie vašich kostí bolo, ale pevnosť je nevyhnutnosťou. Zvážte preto nákup hybridného matraca. Hybridné postele majú množstvo variácií, ktoré uspokoja každého!
Kombinácia
Po prečítaní troch prominentných pozícií spánku sa stále obávate, pretože stále nemôžete určiť svoj typ? No, je tu šanca, že môžete byť kombinovaným spáčom! Kombinované podvaly nepatria do jednej kategórie. Namiesto toho majú rôzne polohy spánku; spia na chrbte, na boku a na bruchu.Na druhej strane, ak spíte s partnerom a obetujete svoje potreby na spanie, možno je čas poobzerať sa po posteli, ktorá bude vyhovovať obom vašim preferenciám.
Úvahy o posteli
Pri nákupe nového matraca myslite na najhlbšiu polohu, ale pri rozhodovaní sa na ňu nesústreďte. Napríklad Sarah spí na boku a na chrbte, vďaka čomu je poloha pri spánku na boku najhlbšia.
Znamená to, že bočné podvaly vyžadujú 3-palcovú komfortnú vrstvu, zatiaľ čo zadné podvaly potrebujú iba 1 palec. Kúpte si teda matrac, ktorý je medzi týmito dvoma požiadavkami. Matrace ako latex alebo vnútorná pružina sú vynikajúce pre kombinované spanie. Latexové penové matrace majú komfortnú vrstvu, no zároveň majú pevnú oporu.
Zobrať
Po prečítaní vyššie uvedených informácií zistíte, aká cenná je poloha pri spánku pri rozhodovaní o matraci. Ak ste predtým pri kúpe postele nezvážili svoju polohu pri spánku, robíte to zle. Každá poloha si vyžaduje osobitnú kolísku k telu. Správna posteľ zaistí pohodlie spiaceho a poskytne oporu najmä oblasti chrbtice.