Začnite svoj rok sviežo a urobte z neho #bestyearever. Jedným z našich najväčších cieľov na rok 2015 je dostať sa do kondície – nehovoríme len o tom, že viac cvičíme, ale aj o celkovom lepšom sebe, zvnútra aj zvonku. Nižšie si prečítajte našich 10 užitočných krokov k novému zdravému životu, od pitia väčšieho množstva vody až po nájdenie partnera na cvičenie.
10 krokov k zdravšiemu novému ja
1. Založte si denník. Pokiaľ ide o cvičenie a správne stravovanie, definovanie cieľov na papieri je jedným z najúspešnejších spôsobov, ako ich skutočne dosiahnuť. Vytvorte si kalendár, označte si dni, kedy budete cvičiť, a naplánujte si zdravé jedlá vopred.2. Nevynechávajte raňajky. Väčšinu času vybiehame z dverí do práce a vynechávame najdôležitejšie jedlo dňa. Tento rok sa zobuďte len o pár minút skôr a začnite svoj deň zdravými raňajkami. Vysoký obsah bielkovín, ako sú vajcia a špenát, ako aj oceľovo krájaný ovos s čerstvým ovocím sú skvelé nápady na jedlo.
3. Pripojte sa k telocvični. Ak táto myšlienka bola vždy vzadu vo vašej hlave, pustite sa do toho! Väčšina telocviční má viac ako len stroje. Majú širokú škálu kurzov, bazény a sauny, kde si môžete oddýchnuť.
4. Buďte vonku. Turistika alebo jogging vonku je skvelý pocit. Môžete si užívať prírodu, nadýchať sa čerstvého vzduchu a ani nemáte pocit, že spaľujete kalórie, pretože je to zábava! Pobyt vonku skutočne prečistí aj vašu myseľ.
5. Nájdite si partnera na cvičenie. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa skutočne dostať do posilňovne alebo vyskúšať nové cvičenie, je mať partnera v zločine. Požiadajte niektorého z vašich priateľov, aby išiel s vami a možno si dokonca dal vylisovaný džús!
6. Zmeňte stravu. Vyhýbajte sa nezdravým a spracovaným potravinám čo najviac. Vieme, že títo chlapi chutia dobre a jedenie vonku to môže sťažiť, ale zdravšiemu novému vás rozhodne nepomôžu.
7. Jedzte zdravé tuky. Drž sa ďalej od umelých sladidiel a nízkotučných výrobkov a nahraď svoje chute zdravými tukmi, ako sú avokádo, orechy a olivový olej.
8. Pite viac vody. Zostať hydratovaný je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pre svoju pleť a telo urobiť. Často si mýlime hlad so smädom, tak sa napite a zastavte tie zbytočné chute!
9. Dobehnite svoje zzz’s. Čím viac spíte, tým silnejší bude váš imunitný systém. To znamená, že ak vás dostihne spánok, budete mať väčšiu šancu zahnať všetky tie škaredé prechladnutia a chrípky, ktoré sa v tomto ročnom období vyskytujú. Každý potrebuje iné množstvo spánku, takže sa uistite, že venujete pozornosť svojmu telu a cítite sa oddýchnutí, keď vstanete.
10. Prepnite svoje tréningy. Ak sa zvyčajne nudíte chodením do posilňovne alebo strečingom na joge, skúste niečo iné. Od lezenia po skalách v interiéri až po kurzy strip tease – každý si môže zacvičiť (a navyše je to zábava!).
Výbava na cvičenie
Či už nabiehate ako bežec alebo navštevujete ďalšie hodiny jogy, vďaka nákupu nového cvičebného oblečenia budete vyzerať dobre a cítiť sa skvele. Aktualizujte svoju zbierku o kúsky od niektorých z našich obľúbených značiek na cvičenie nižšie.
ALEXANDER WANG X H&M (PÁNSKA KOLEKCIA)
Športové oblečenie Topman
Aktívne oblečenie James Tudor
Parke & Ronen Fall 2014 pánske spoločenské oblečenie Hampton Court
Adidas x Open Ceremony
Loewe Sports
Prvky inšpirujúce vôňu Loewe Pour Homme Sport: taška Ante Oro Amazona; akvarelová krajina pre milovníka prírody; kanoistické veslo; mlieko a niektoré jablká ako odkaz na astúrsky pôvod Javiera Hernanza; a klasickú hudbu pre muža, ktorý si užíva jednoduché radosti života.
![Javier Hernanz, nový majster sveta v kanoistike v K4. [Zlatá medaila, Majstrovstvá sveta v Miláne, máj 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, nový majster sveta v kanoistike v K4. [Zlatá medaila, Majstrovstvá sveta v Miláne, máj 2014]
Prvky inšpirujúce vôňu Esencia Loewe Sport: Víkendovka a kozmetické puzdro z kolekcie Loewe Caza Collection; pohľadnica Miami, kde žije Iñaki Osa; prútený ručne vyrobený kôš jai-alai; a obrázok pláže San Sebastián v Baskicku, miesta pôvodu tohto športu.
Prvky inšpirujúce vôňu Solo Loewe Sport: luk, niekoľko šípov a terč ako odkaz na lukostreľbu; toaletné puzdro Loewe z konca 19. storočia, exkluzívny doplnok pre Solo Loewe Sport Man; osobný zápisník patriaci Arturovi Graciovi; a vetva arbutus, jeden zo symbolov mesta Madrid, kde sa narodil Arturo Gracia.
Prvky inšpirujúce vôňu 7 Loewe Sport: hokejka, rukavice a loptička; kožená taška Loewe z kolekcie F/W 06/07; fotografia hlavného námestia La Coruña, mesta, kde žije Jordi Bargalló; rock & roll LP pre hudobného nadšenca a Supermana, jeho alter ego.
H&M Sports
