Zranili ste si počas svojich každodenných činností členok alebo iný druh vyvrtnutia či natiahnutia? Ak áno, aká je vaša prvá liečba? obyčajne ako prvé ošetrenie vám lekár navrhne odpočinok, ľad, kompresiu a eleváciu alebo tiež známu ako metóda RICE. Metóda RICE je jednoduchá metóda starostlivosti o seba, ktorá vám pomôže zmierniť zápal, zmierniť bolesť a urýchliť hojenie. Túto liečbu odporúča lekár pri poranení svalu, šľachy alebo väziva. Tie zranenia sa nazývajú poranenia mäkkých tkanív zahŕňa vyvrtnutia, natiahnutia a pomliaždeniny, ktoré sú bežne známe ako modriny. Ak máte toto zranenie, môžete tiež navštíviť najbližšieho chiropraktik z vášho domova, ako pretvarovať.me spomínajú vo svojom článku.
Podľa holandského inštitútu kvality pre zdravotnú starostlivosť CBO je metóda odpočinku, ľadu, kompresie a elevácie zvolenou liečbou počas prvých 4 až 5 dní zranenia. Potom je pre ďalšiu liečbu potrebné fyzikálne vyšetrenie s vysoko kvalitným hodnotením. Napriek tomu, že mnohí lekári odporúčajú túto metódu, existuje aj niekoľko výskumov, ktoré pochybujú o účinnosti liečby RICE. Napríklad a preskúmanie štúdie uskutočnené v roku 2012 ukázali, že neexistuje dostatok dôkazov, ktoré by dokázali, že liečba RICE je účinná pri liečbe vyvrtnutých členkov. Ďalšia recenzia spojená s Červený kríž potvrdil, že ľad bol účinný po zranení, ak ste ho okamžite použili. Táto štúdia však zistila, že zavesenie zraneného tela nemusí byť užitočné. Neexistujú žiadne dôkazy na podporu nadmorskej výšky. Okrem toho sa v tomto prehľade zistili náznaky, že kompresia nemusí pomôcť natiahnutiu alebo vyvrtnutiu. Napriek svojim kladom a záporom je stále široko a často používaný
Správna metóda odpočinku, ľadu, kompresie a zdvihnutia (RYŽA)
- Odpočinok: Keď vaše telo pociťuje bolesť, vaše telo vám vyšle signál, že s vaším telom nie je niečo v poriadku. Ak je to možné, zastavte svoju aktivitu čo najskôr, keď sa cítite zranení, a doprajte si čo najviac odpočinku, pretože to vaše telo potrebuje. Nesnažte sa riadiť filozofiou „žiadna bolesť, žiadny zisk“. Ak niečo preháňate, keď máte určité zranenia, napríklad vyvrtnutie členku, môže to spôsobiť horšie poškodenie a oddialiť proces zotavenia. Podľa článku by ste sa mali vyhýbať zaťažovaniu poranenej oblasti jeden deň až dva dni, aby ste predišli zhoršeniu zranenia. Odpočinok vám tiež prospeje, aby ste predišli ďalším podliatinám.
- Ľad: Ako je uvedené vyššie v tomto článku, niekoľko štúdií dokázalo, že ľad môže znížiť bolesť a opuch. Aplikácia ľadového obkladu alebo ľadom pokrytého uteráka na 15 až 20 minút každé dve alebo tri hodiny počas prvého dňa až dvoch dní po zranení. Dôvodom, prečo sa ľad prikryje ľahkým savým uterákom, je pomôcť vám predísť omrzlinám. Ak nemáte ľadový obklad, môžete použiť aj vrecko mrazeného hrášku alebo kukurice. Bude fungovať rovnako dobre ako ľadový obklad.
- Kompresia: znamená to zabaliť poranené miesto, aby sa predišlo vzniku modrín alebo zápalu. Kompresia je účinná len jeden týždeň. Zabaľte postihnutú oblasť pomocou elastického lekárskeho obväzu, ako je napr ACE obväz . zabaľte svoje zranenie útulne, nie príliš tesne a nie príliš voľne. Ak ho zabalíte príliš tesne, preruší vám to krvný obeh a zranenie ešte zhorší. Pokožka pod zábalom zmodrie alebo je studená, znecitlivená alebo brne, uvoľnite si obväz, aby prietok krvi opäť plynulo prúdil. Ak príznaky nezmiznú do niekoľkých dní, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- Nadmorská výška: znamená to, že zdvihnete oblasť zranenia vo svojom tele tak, aby bola nad úrovňou srdca. Zdvihnutím poranenej oblasti sa zníži bolesť, pulzovanie a zápal. Stáva sa to preto, že krv sa ťažko dostane do časti vášho tela, ktorá je zranená. Urobiť to nie je také ťažké, ako si možno myslíte. Napríklad, ak máte vyvrtnutý členok, môžete si pri sedení na pohovke podložiť nohu na vankúšoch. Podľa niektorí odborníci , najlepšie je dvíhať miesto poranenia na dve až tri hodiny denne. Okrem toho vám CDC odporúča, aby ste si zachovali poškodenú oblasť vyvýšenú, kedykoľvek je to možné, a to aj vtedy, ak si zranenie nenamrazujete.
Okrem toho podľa a Žilová klinika vo Phoenixe , ak máte kŕčové žily, zdvihnutie nohy vám môže pomôcť znížiť bolesť.
Liečba RYŽOU nie je účinná, keď…
Dokonca aj liečba RICE je účinná pri liečbe poranení mäkkých tkanív, ale je neúčinná a neodporúča sa na liečbu zlomenín alebo vážnejších poranení mäkkých tkanív, pretože si môžu vyžadovať lieky, operáciu alebo rozsiahlu fyzickú terapiu.Výhody a nevýhody liečby RYŽOU
Ošetrenie RICE môže zostať najčastejšie odporúčanou metódou liečby poranení mäkkých tkanív. Napriek tomu nie každý poskytovateľ zdravotnej starostlivosti je úplne pripravený. Mnohé štúdie podporujú myšlienku odpočinku zranenej časti tela ihneď po zranení. Niekoľko štúdií však zistilo, že skúmanie riadeného pohybu môže byť prospešné ako proces obnovy. Pohyb môže zahŕňať: masáž, strečing a kondicionovanie.
Viacerí fyzioterapeuti pochybujú o aplikovaní ľadu a iných snah, aby zabránili zápalu v oblasti poranenia. Jedna štúdia z roku 2014 odporučila, že ak si na zranenie priložíte ľad, môže to v skutočnosti narušiť schopnosť vášho tela zotaviť sa.
Záver
Ošetrenie odpočinku, ľadu, kompresie a vyvýšenia je najlepšia metóda na liečbu ľahkých alebo stredne ťažkých poranení mäkkých tkanív, ako sú vyvrtnutia, natiahnutia a modriny. Ak ste vyskúšali túto metódu, ale stále nepociťujete žiadne zlepšenie vášho zranenia, alebo ak nie ste schopní priložiť žiadnu váhu na poranenú oblasť; mali by ste mať lekársku pomoc. To je tiež dobrý nápad, keď sa vaše telo, ktoré je zranené, cíti znecitlivené alebo zdeformované.