Vydržať dlhšie v posteli nie je žiadna veda. Existuje niekoľko veľmi jednoduchých, veľmi špecifických vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoj výkon. Prvým a najdôležitejším je prekonať úzkosť z výkonu. Obavy o svoju schopnosť vydržať dostatočne dlho v posteli môžu ľahko odomknúť celý rad ďalších dysfunkcií, vrátane predčasnej ejakulácie a ED.
Keď sa dostanete do správneho stavu mysle, môžete urobiť niekoľko ďalších vecí na zvýšenie vašej výdrže a úžasného výkonu, ako je Extenze , kým nebude váš partner úplne spokojný.
Precvičte si lemovanie
Lemovanie nie je mýtus. Je to skutočná sexuálna technika, vďaka ktorej vydržíte v posteli oveľa dlhšie.
Hrany si môžete pri masturbácii precvičovať sami. Keď si osvojíte techniku, môžete ju začať aplikovať na partnerský sex.
Koncept lemovania je pomerne jednoduché.
Pri masturbácii sa dostanete na pokraj orgazmu (odtiaľ názov). Toto je moment, kedy prerušíte stimuláciu namiesto ejakulácie. Dajte si trochu času na upokojenie a začnite odznova.
Môžete sa dostať na okraj niekoľkokrát, kým nakoniec dosiahnete orgazmus. Nielenže vám táto technika poskytne dobrú kontrolu nad vašou erekciou a vzrušením, ale môže tiež prispieť k oveľa silnejším orgazmom, než aké ste kedy mali.
S partnerom môžete urobiť lemovanie niekoľkými špecifickými spôsobmi. Zmeniť polohu pohlavia je dobrý nápad (od hlbokého prenikania k plytkejšiemu). Môžete tiež prepínať medzi prienikom a predohrou, keď máte pocit, že ste príliš vzrušení. Všetko, čo znižuje stimuláciu penisu, je dobrý spôsob, ako ovládať svoje vzrušenie a vydržať dlhšie.
Cvičte s niektorými hračkami
Pre mnohých mužov je extrémne vzrušenie hlavným dôvodom, prečo nevydržia dostatočne dlho. Mohol by si byť James Bond a stále budete mať tento problém, ak ste nemali sex dostatočne dlho.
Preto možno budete chcieť skúsiť ovládať toto vzrušenie sami.
Ak ste napríklad nejaký čas nemali sex s partnerom, môžete si dať rýchle sedenie s obľúbenou hračkou, kým stretnete tohto výnimočného človeka. Pomocou a realistická vagína hračka je taký jednoduchý spôsob, ako uvoľniť trochu pary a vstúpiť do stretnutia pripravený.
Viete, že čím dlhšie budete bez sexu, tým rýchlejšie prídete počas partnerského stretnutia. Nenechajte sexuálne vzrušenie a očakávanie narastať príliš dlho, najmä ak chcete zapôsobiť na toho výnimočného človeka. Nielen, že v takýchto prípadoch prídu na pomoc hračky, môžu tiež pomôcť pri vašich sólo vytrvalostných tréningoch.
Dýchacie techniky
Dobrá sexuálna kontrola je silne viazaná na vaše dýchanie.
Viete, že hlboký nádych vám pomôže upokojiť sa, keď pociťujete úzkosť. Niečo podobné môžete urobiť aj počas sexu, aby ste neprišli príliš skoro.
Začnite tým, že počas sexu budete venovať pozornosť svojmu dýchaniu. Pravdepodobne začnete viac a plytko dýchať, keď sa vzrušíte a priblížite sa k orgazmu. Teraz sa vedome snažte spomaliť dýchanie a udržať ho v rytme. Nadýchnite sa, napočítajte do päť a vydýchnite. Týmto spôsobom sa zameriate na relaxačný vzorec, ktorý vám pomôže upokojiť sa a zostane pod kontrolou vášho vzrušenia.
Osvojenie si techník dýchania pre lepšiu sexuálnu výdrž trvá nejaký čas. Neočakávajte okamžité výsledky. Vedomé sústredenie sa na dýchanie však nakoniec pomôže vášmu výkonu.
Kegelove cvičenia
Existuje všeobecná mylná predstava, že Kegelove cvičenia sú dobré len pre ženy. Posilňovanie svalov panvového dna však môže mať citeľné účinky aj na mužskú sexualitu.
Svaly panvového dna sú tie, ktoré sa zapájajú počas erekcie a počas ejakulácie. Ak nad nimi budete mať určitú vedomú kontrolu, potenciálne vám to pomôže vydržať dlhšie (a zažiť silnejšie orgazmy).
Našťastie, kegelove cviky sú veľmi jednoduché a môžete ich cvičiť všade.
Svaly panvového dna sú tie, ktoré pri močení stláčate, aby ste zastavili prúd moču.
Skúste tieto svaly vedome stiahnuť. Môžete to urobiť doma, v kancelárii alebo dokonca počas dochádzania. Stlačte, podržte kontrakciu a počítajte do 10. Uvoľnite. Vykonajte sériu piatich stlačení naraz. Keď si viac zvyknete na rutinu, môžete predĺžiť čas, počas ktorého sa kontrakcia drží, a môžete tiež zvýšiť počet opakovaní.
Rovnako ako dýchacie techniky, aj Kegelove cvičenia vyžadujú určitý čas, aby fungovali. Buďte trpezliví a pokračujte v cvičení. Zmena bude spočiatku postupná a jemná, ale nakoniec zistíte, že za svoju ejakulačnú funkciu máte oveľa väčšiu zodpovednosť.
Vyskúšajte erekčný krúžok
Erkčné krúžky sú jednoduché doplnky, ktoré fungujú veľmi jednoduchým spôsobom. To je to, čo ich robí skvelými na použitie počas sexu alebo masturbácie.
Predpoklad je tu veľmi, veľmi jednoduchý.
Erekčný krúžok sa tiahne okolo spodnej časti erekčného penisu. Je elastický a mierne obmedzujúci, udržuje krv v tkanive penisu. Ak sa krv nemôže stiahnuť, erekcia sa udrží dlhší čas.
Erkčné krúžky môžu byť použité ako prvé počas sólo hry. využite túto príležitosť, aby ste si na ne zvykli. Nakoniec môžete predstaviť erekčný krúžok partnerský sex . Niektoré z týchto hračiek sú tiež schopné vibrovať, čo znamená väčšie potešenie pre obe zúčastnené strany.
Pozor na znecitlivujúce krémy!
Znecitlivujúce krémy sú často propagované ako najlepšia voľba pre chlapov, ktorí chcú vydržať dlhšie v posteli.
Aj keď takéto produkty môžu pomôcť, musíte s nimi byť opatrní.
Znecitlivujúce krémy obsahujú lokálne anestetikum, čo znamená, že znecitlivujú miesto, na ktoré sa nanášajú. Preto nanesenie príliš veľkého množstva krému na penis vám zo sexu uberie všetku zábavu. Ak to preženiete, je pravdepodobné, že nebudete nič cítiť. Tiež znecitlivujúce krémy by sa mali vždy používať s kondómom. V opačnom prípade riskujete, že znecitliviete aj svojho partnera.
Tieto produkty sú dobrou voľbou pre mužov, ktorí majú problémy s extrémnou predčasnou ejakuláciou. Umožnia pohlavný styk a pomôžu mužom vyriešiť tento problém.
Všetci ostatní by sa však mali snažiť zvýšiť výdrž prirodzenejšími spôsobmi. Znecitlivujúci krém je krátkodobé riešenie, ktoré neprispieva k skutočnému sexuálnemu zážitku. Iným technikám môže trvať dlhšie, kým prinesú výsledky, no zlepšenie sa nakoniec oplatí pokračovať a zažiť.