Premagovanje stresa vam lahko podaljša življenje
V redu, obstaja opozorilo, ki ga je treba upoštevati v smislu zmanjšanja stresa, ki poveča, kako dolgo je vaše življenje na koncu. Opozorilo? Nihče ne more nadzorovati, kako dolgo živijo. Obstaja znana zgodba, apokrifna ali ne, o človeku, ki ne tvega, da bi končal svoje življenje.
Vzel je strup, skočil z mostu z zanko, zavezano okoli vratu, in s seboj vzel pištolo, da je vse končal na poti navzdol. Ko je skočil, je njegov strel zgrešil, prerezal je vrv, sila, ko je udaril v vodo, je povzročila, da je bruhal strup in pozneje je umrl zaradi dolgotrajne smrti zaradi hipotermije.
Zdaj je ta zgodba resnična? Kdo ve; vendar ponazarja točko v smislu možnosti, in to je to: nimamo nadzora, za katerega mislimo, da imamo nad svojim življenjem. Tudi če je ta zgodba popolnoma fikcija, veliko je neuspelih poskusov samomora . Kljub temu, če delate vse pravilno, morda ne boste podaljšali življenja. Tekač se lahko pod vplivom »napoka tekača« odpravi naravnost v promet ob napačnem času. Lahko bi narobe stopili z robnika in si zlomili vrat! Torej ne moremo nadzorovati življenja na splošno. Lahko pa nadzorujemo svoje odzive in kako se odzivamo na stres. In zmanjšanje stresa lahko podaljša življenjsko dobo.
1. Vadba je fina tehnika za zmanjševanje stresa
Zdravstvenemu orehu brez stresa v središču Nagasakija ni uspelo preživeti eksplozije, ko je prišlo proti koncu druge svetovne vojne. Vendar je bilo njegovo življenje lažje in do takrat je imel manj težav. Če odvzamete nenadzorovane dejavnike, potem objektivno zmanjšanje stresa podaljša življenje z zadrževanjem telomeraze.
Telomeraza je element, ki ga s staranjem postopoma izgubljamo in ki spodbuja staranje. V bistvu pomislite na telomerazo kot na trak na koncu vrvice. Ko gre ta trak, sledi vrvica. V tem scenariju je »podvozje« vaša DNK. Ko izgubite telomerazo, vaša DNK ne deluje dobro in začnete se starati.
Stres – negativni stres – hitreje izloči telomerazo. Torej, če lahko zmanjšate stres, bo vaša DNK dlje ohranila svojo celovitost. V skladu s tem se lahko vaša življenjska doba podaljša – seveda pod pogojem, da noben zunanji dejavnik, na katerega ne morete vplivati, ne prekine biološke funkcionalnosti. Vsak ima svojo usodo!
Zmanjšanje stresa se razvije iz pozitivne telesne dejavnosti. Pohodništvo, kolesarjenje, plavanje, šport, raziskovanje novih krajev, tek na tekalni stezi – vse to deluje kot »pozitiven« stres, »zategne« vašo fiziološko formo in olajša daljše življenje v idealnih okoliščinah. Tukaj je nekaj najboljše priložnosti za tekalno stezo raziskati za vadbo v zaprtih prostorih.
2. Glasba, zabava in ustvarjalnost
Druga stvar, ki na splošno zmanjšuje stres, je lepota. Filmi, glasba, umetniška dela, plesi, ki jih gledate ali sodelujete – vse to je nekakšen katarzični učinek v mislih. Takšna katarza je zadovoljiva in vam pomaga pozabiti na stres. Novejša značilnost zabavne katarze vključuje videoposnetke »kako je narejeno« na YouTubu. Zagotovo vam pomagajo pri »destresu«.
Poleg običajnega lajšanja stresa s pomočjo tistega, kar bi lahko imenovali "umetnostna terapija", lahko naredite nekaj kreativnega. Lahko bi zasadili in vzdrževali vrt, kosili trato, zgradili model z lego kockami ali drugimi možnostmi modeliranja, napisali roman, naslikali sliko ali posneli majhen film. Seveda obstaja ravnovesje.
Resno umetniško delo, ki ga ustvarite, vas lahko dejansko strese. To še posebej velja za razvpitost in s tem povezan proračun.
3. Duhovni kot
Veliko tega, zaradi česar smo v sodobnosti izpostavljeni stresu, je efemernega – ni večno, je začasno; v veliki shemi stvari ni pomembno. Stvari, kot je samomor, so trajne izbire za začasne situacije. Vendar se vam ni treba ubijati, da bi sprejeli nepotrebno stresno, grozljivo izbiro, ki temelji na nestalnem.
V tem trenutku je nekaj vredno živeti, vendar moraš imeti pravo perspektivo. Te umazane posode ne boste čistili vso večnost. Ne boste se večno borili s spodnjo stranjo svojega avtomobila, da bi namestili alternator. Te stvari so začasne. Kar morate storiti, je, da se odstranite od tistega, kar povzroča začasen stres. Duhovna miselnost vam pomaga preseči trenutek in s tem zmanjša stres. Upoštevajte, da tukaj ne zagovarjamo posebnih duhovnih izbir — čeprav so nekatere zagotovo bolj priporočljive kot druge; to boste morali ugotoviti sami.
Naravno zmanjšanje stresa
Duhovni koti, umetniški koti in vadba predstavljajo tri stebre zmanjševanja stresa, ki lahko, če jih pravilno uporabite, celo podaljšajo vašo življenjsko dobo. Če imate res težave, razmislite o možnostih na teh področjih – in če vse drugo ne uspe, si vzemite malo časa, spremenite kulise in začnite razmišljati o stvareh v novi luči.