E mana'o tagata uma e fai tupe i luga ole laiga. O le mauaina o tupe fa'aopoopo e ala i vitio o se tasi lea o faiga sili mo tagata tomai fa'apitoa. Pau lava le mea e te mana'omia o se meapueata vitio i luga o lau telefoni po'o lau komepiuta feavea'i e amata ai le pu'eina o oe lava. E tatau ona e fa'ata'ita'i tele e a'oa'o ai pe fa'apefea ona fai ni ata sili ona lelei. Ae e tatau ona e mulimuli i ni fautuaga e faasaoina ai lou le fiafia na ou oo i ai i nai tausaga ua tuanaʻi.
O le mea muamua e tatau ona e fuafua tonu le mea o le a e pueina. Afai e te manaʻo e maua le tele o tupe mo lau tupe, e tatau ona e puʻeina muamua mea autu. E mautinoa lava e fa'alagolago i lau sitaili toleniga mamafa ma polokalame toleniga e te faia mo au matamata. Mo se faʻataʻitaʻiga, muamua, e tatau ona e puʻeina squats, deadlifts, poʻo nofoa lomitusi e faʻapitoa ai le valu siʻi. E tatau ona e amata fa'agesegese le atina'eina o lau 'upega tafa'ilagi o toleniga ma fetuutuunai oe lava i le ata vitio atoa. Ae ui i lea, ou te tuʻuina atu nei fesili mo oe e fesoasoani ia te oe fai mamafa lelei ata vitio mo tagata amata.
- O fea e te alu e pu'eina ai lenei mea?
- O a ni fa'amalositino o le a e pu'eina?
- O le a le fa'avaa o le a e fa'atinoina?
- O fea ata e te mana'o e pu'e fa'atasi ma le fa'avai?
- O le a le puna malamalama o le a e fa'aaogaina?
- E te fa'afaigaluegaina se tasi e fa'amauina lenei mea mo oe?
- E te fa'amauina oe lava? O le a le masini?
- O le a e fa'aofiina le leo i nei vitiō? O le a le mea e te faamaumauina?
- E te fa'afaigaluegaina se fa'atonu vitiō e fa'asa'o ata? Afai e leai, o le a e aʻoaʻo ea teuteu se vitio?
- O le a le polokalame e te mana'o e fa'aoga e fa'asa'o ai lenei ata?
- E fa'afefea ona e tu'uina atu lenei anotusi? YouTube? Facebook?
Afai e te fuafua mamao lenei, o le a faʻasaoina oe i le tele o taimi pe a oʻo mai i le fanaina o lou aso. Lona lua, e tatau ona e fanaina ma le manuia. Ua ou aʻoaʻoina nisi o tulafono mo aʻu ata e ala i tofotofoga ma mea sese. O le taufetuli i fa'afitauli ile aso pu'e e matua masani lava.
Laei e fufusi mamanu e pei o togitogi, taʻavale, ma isi. Faia se mea e taʻua o le moire effect, o lea e sili ai le aua le ofuina. E mafua ai se fa'alavelave i ou lavalava ile vitio. Faʻaeteete tamaʻitaʻi, o nisi laʻei faʻamalosi e mafua ai foi lenei aafiaga ma e matua faʻalavelave.
- Aua ne'i ofuina ni lavalava e mama tele pe pogisa tele, aemaise lava pe a e fa'aogaina moli potu.
E i ai taimi e te le iloa ai le eseesega mai lou talaaga. O le mea e leaga ai, e ono maua sau ata ma maualalo le lelei o le vitio pe afai e te taumafai e faʻamalamalamaina lau vitio e faʻaopoopo atili ai le faʻatusatusaga i le faʻasologa o tulaga.
- Afai o lo'o e pu'e ata i fafo, taumafai e pu'e ata i se aso puaoa pe puaoa pe latalata i le oso a'e ma le goto o le la pe a mafai.
Afai e te taumafai e pu'e i le tutonu o le la, e ono leaga le lanu o au vitio. Ae afai o loʻo e puʻeina i totonu, e tatau ona e taumafai e suʻe se nofoaga e lelei le moli. E tatau ona e aloese mai le susulu o le la po o ata lafoia aua latou te faia ata vitio e le fetaui. O le mautotogi po'o le fa'atauina o ni moli taugofie o le a fesoasoani fo'i ia te oe e fa'apaleni le moli ma fa'atupu se foliga fa'apolofesa.
- Aua e te taumafai pe faalagolago i le leo mai lau meapueata pe afai e te manaʻo e maua le leo i au vitio
O le leo i luga o le laupapa e maualalo le lelei. Vaitaimi! Ou te fautuaina oe e fa'aoga se fana fana mo le fa'amalositino fa'ata'ita'iga ona o isi masini faaleotele leo e mafua ai le leo tele o fa'alavelave i lau leo. E le manaʻomia tele le faʻaleagaina o lau faʻaoga, e oʻo lava i sina fasi ie, lauulu, poʻo lima i tafatafa o le masini faaleotele leo e mafai ona faia.
- E sili atu le pu'eina o vitio o toleniga mamafa ma fa'atulagaga tutusa, fa'atasi, pe a mafai
E manaʻomia le taimi e faʻatulaga ai se ata fou, ma aua le manatu faatauvaa i lena mea. Mafaufau i le taimi pe afai o loʻo e fuafua e fana sili atu nai lo le 5 faʻamalositino i lena aso.
- O moli fela'ula'i po'o moli fa'aoso maualuga e mafua ai le emo o au vitiō
E mafai ona e va'aia le moli lea i le faleta'alo i le lotoifale. E le mafai ona tatou iloa le emo i mata atoa ae e mafai ona iloa e le tatou meapueata ma faaleagaina ai se pu atoa.
- Aua e te manatu faatauvaa i le mana o nai auiliiliga laiti
E tatau ona fetaui lelei lau laiga ma lou pa'u/lanu mata/lanu mata/lanu lauulu. E tatau ona mama ma pa'epa'e ou nifo. Tamaitai, fai ou fao i se lanu uliuli ma alii, ia mama ou fao, tipi, ma pa'u. E tatau ona e fa'amautinoa o le lauulu e sa'oloto mai le lele i le va o ata ma lavalava e tatau ona fetaui lelei. O nei faʻamatalaga laiti e tele sona sao e ave ai se vitio i le isi tulaga. O le a se mea e sili atu ona leaga nai lo lena fao ua motusia, tama'i wedgie, ma se fasi broccoli i ou nifo?
- Fa'asa'o au vitiō ina ia fa'aopoopo ai uiga fa'ailoga
A maeʻa loa ona e puʻeina le vitio ma puʻeina le leo, e tatau ona e faʻasaʻo lenei mea. O le fa'atonuga e umi atu nai lo le pu'eina o le vitio a'oa'oga. Fa'aoga a meafaigaluega teuteu lelei mo lau vitio . O se meafaigaluega e faʻatuatuaina, faigofie ona aʻoaʻoina, ma taugofie. Fai lau su'esu'ega ona o lo'o iai le tele o filifiliga fa'akomepiuta fa'atonu e maua fua ile maketi.
Ua uma ona e faia mea uma, o lea e tatau ona e faʻapipiʻi lau mea. Tu'u i luga lau 'anotusi i fa'asalalauga fa'asalalau eseese, po'o luga o lau 'upega tafa'ilagi. Aua e te popole. E le faapea ua na o oe na oo i lenei mea. Sa matou i ai uma iina i le mea o e i ai nei. Pau lava le mea e te manaʻomia o le faʻaauau pea ona faʻataʻitaʻi ma maua le onosaʻi. Faatasi ai ma le faʻataʻitaʻiga ma le onosai, o le a mafai ona e faia se vitio o le a mafua ai se tali "wow" i luga o foliga o le au maimoa. O lea, ia onosai ma faataitai pea.