O faamalositino e mafai ona i ai se aafiaga tele i lo tatou soifua maloloina faalemafaufau ma faaletino e faagesegese ai le saoasaoa o le matua. E mafai ona e taofi le uati ma nofo ma lou pa'u la'ititi, susulu ma fafaga mo se taimi umi. Tuu le sua ma kulimi ma amata lau toleniga mo le pa'u maloloina.
Faatasi ai ma le paʻu o le mamafa ma le faʻatupuina o maso, o taʻaloga e faʻaleleia ai le tafe toto ma tausia ai o tatou sela paʻu e taua ma maloloina. E moni lava, o le faamalositino o le punavai o le talavou.
O faamalositino faifaipea e oo atu ai i le afu, lea e faamamaina ai o tatou paʻu mai soʻo se palapala poʻo mea leaga, e maua ai le paʻu susulu, susulu, ma maloloina. Mo tagata e sili atu ona fa'anaunau i le lalelei faanatura, o fa'amalositino mata atonu o le tali lea.
O le faamalositino masani e le taugata ma e mafai ona fesoasoani i le averesi o tamaitai i le tatalaina o le mealilo i le pa'u matagofie atoatoa. Se'i tatou su'e pe fa'apefea ona fa'alatalata atu le fa'amalositino i se foliga la'ititi?
Fa'asaga i le Matua o Pa'u ile fa'amalositino masani
O le matua ma le maanuminumi o foliga e mafua ona o le leiloa o auga vaivai ma ga'o. E i'u ai i le pa'u ma le fa'atele o laina lelei ma maanuminumi. Matou te faʻateleina o matou biceps ma isi maso i le faletaalo e ala i le siiina o mea mamafa. E mafai foʻi ona faia faapea mo maso i o tatou foliga.
Maanuminumi ma laina lelei e mafai ona faaitiitia e ala i le faaopoopo a kulimi maanuminumi i totonu o lau faiga lalelei mo pa'u susulu. Faatasi ai ma faʻamalositino mata, e mafai ona e tatalaina le puna lilo o le talavou, faʻatumu na faʻataʻitaʻiga ma faʻaleleia atili ai lou paʻu ma faʻamalosi mo foliga talavou.
Taua ole fa'aleleia ole toto
O le faamalositino e faʻaleleia ai le tafe o le toto i totonu o tatou tino, e mafua ai le tele o le toto ma le okesene faʻasolosolo i le tino atoa. Faatasi ai ma sela paʻu, o tatou toto uma e fafagaina i lenei tafe toto.Fa'aleleia le ta'amilosaga e fa'aolaina ai le suia ma le toe fa'aleleia o le telefoni feavea'i, ma fa'aleleia ai le malosi. O lenei fa'aleleia atili o le ta'amilosaga e fesoasoani i le aveeseina lelei o mea oona mai o tatou pa'u pa'u. O lea la, o lea ua maua e ou sela toto ni mea'ai ma le okesene, mea oona ma otaota-mea o lo'o aveesea lelei.
O fa'amalositino mata e fa'agesegese ai le matua o sela
O le faamalositino e le aunoa e mafai ona fesoasoani ia te oe i le tapeina o le faagasologa o le matua i totonu o chromosomes lava ia. O le tumau i lou la'ititi e mana'omia ai lou tausia lelei o sela o lou pa'u ma talavou.
O su'esu'ega fa'asalalau e fa'aalia ai se malamalama i le mea moni o le fa'amalositino masani e mafai ona fesoasoani e fa'atumauina ai lo tatou DNA talavou ma maloloina. O lea la o le faamalositino e le gata ina tatou lagona ai le laiti ae e laiti ai foi.
O le so'oga i le va o le fa'amalositino ma le DNA e fa'ateleina ai le fa'aumiumi o telomeres. Telomeres e nafa ma le matua, ma e mafai ona latou fesoasoani ia i tatou i le tausia o tatou paʻu susulu.
O faamalositino masani e aveesea ai le atuatuvale
O le atuatuvale o le vaifofo lea mo aafiaga aoga e mafai ona mafua ona o le faamalositino. E mafai ona e taʻitaʻia se soifua maloloina, fiafia, ma se olaga umi e ala i le faʻaitiitia o le faʻalavelave i lou olaga poʻo le faʻatoʻilaloina o soʻo se mea faʻalavelave.
O le mamafa tele e mafai ona afaina ai tulaga masani o le paʻu e pei o le rosacea, acne, ma le eczema. E ono fa'atupuina fa'aa'i, fa'amata'i fa'ama'i, ma fulafula ona o le fa'ateleina o le atuatuvale.
O le mamafa tele e mafai ona afaina tele ai lo tatou soifua maloloina, ma faʻaitiitia ai i le 20-33 tausaga o tatou olaga. O le fa'amalositino e le aunoa e mafai ona fesoasoani e fa'afetaia'ia le fa'alavelave e ola ai i se olaga soifua maloloina ma le fiafia e tumu i le la ma ataata.
Faatasi ai ma faamalositino faifaipea, o le faateleina o le maualuga o hormones ma le tali atu i le atuatuvale e masani ona faaitiitia, ma atili faaitiitia ai le lamatiaga o soo se faafitauli masani o le paʻu.
E fesoasoani fo'i le fa'amalositino i le fa'atumauina o le soifua maloloina o le tino e tetee atu ai i fa'ama'i.
Taua ole malosi ole malosi
Faatasi ai ma le matua, e tatau ona faatumauina lo tatou malosi i le tino.
Lolomiina su'esu'ega fa'amanino mai pe fa'apefea ona fa'atamaiti i tatou le tamo'e ma fa'agaioiga aerobic masani.
O le fa'amalositino e fa'ateleina ai le fetu'una'i e fesoasoani ia i tatou e fealua'i fa'avavevave, ma fa'alauiloa ai se tulaga lelei o le olaga. O gaioiga malosi e faʻateleina ai le tafe toto, ma faʻapea ona tuʻuina atu le tele o le okesene i sela e faʻamalosia ai le faʻaumatiaina o otaota ma toxins.
O fa'amalositino ma fa'amalositino e fa'aolaina ai le afu, lea e tatalaina ai pores ua pupuni i totonu o tatou pa'u, ma tu'u ai so'o se fa'aputuga o mea oona o lo'o pu'eina i totonu. O nei pores pupuni i le mama ma toxins e mafai ona oʻo atu ai i le faʻavaivai ma le pona.
Fa'anatura 'Wow' pa'u ma Fa'amalositino!
Taumafai e fa'aoga fa'amama mama pe a uma se ta'aloga e fa'amama ai lou pa'u. Ia manatua e fai le puipui o le la mo le puipuiga mai le soona pa'i atu o le la. O le faamalositino e le aunoa e taua mo le faatumauina o le soifua maloloina o le tino atoa.
O le faamalositino e fesoasoani i le tafe toto lelei e mautinoa ai o tatou paʻu e maua ai meaʻai e manaʻomia e tausia ai lagona ma foliga mataʻina.