E mana'omia lou la'ei talafeagai mo le fa'amoemoe, a o'o i le fa'amalositino ma le iai o la'ei sa'o e taua tele mo lou manuia malosi i le faleta'alo. Mo se toleniga talafeagai, e tatau ona e fesuiai au maso maso i aso uma ma toe faʻaleleia au masani i nai vaiaso uma. O oe la, e tatau ona sui lou la'ei. I taimi e te manaʻomia ai le faia o le yoga, e te manaʻomia le faʻamafanafanaga ma ia ausia e le mafai ona e laei i le auala lava e tasi na e faia pe a fai squats poʻo siʻitia oti. E tatau ona e fa'aeteete i lau 'ofu toleniga, e pei ona fa'amatala mai i myfitnesshub.com, o se ofu fa'alelei lelei e mafai ona fa'aleleia atili ai lau ta'aloga.
O nai pusa nei e fetaui mo oe pe a faia ni faʻamalositino eseese e mafai ai ona e ausia lena sini.
Laei Ta'aloga
Ole tele ole toleniga ile faleta'alo e fa'alagolago i ou vae; o le mea lea, o seevae fa'akoluse talafeagai o le a aoga le fa'afaigaluegaina. I le tulaga e te mana'o ai i ni fa'amalositino i le vaiaso, o se paga o faiaoga e tatau ona teu fa'afaigaluega i totonu, ae ia manatua e tatau ona e iloa atili pe o le a le ituaiga seevae e te mana'omia a'o le'i fa'atau. E tele seevae a'oa'oga e avanoa mo vasega fa'aa'oa'oga 'ese'ese e amata mai i seevae tamo'e vae ma seevae si'isi'i mamafa. O vae e tatau ona i ai se savali le mautonu ma o le a fautuaina e le au atamamai mai le findmyfootwear o le tele o le mamafa i ou vae e liliu ai ou vae i totonu pe fafo. O lea la, e sili atu le aloese mai isi mea taugofie i le mea moni aua e na'o sina taimi puupuu
Faletaalo Tops
Ina ia foliga mai e sili ona lelei, e te manaʻomia ni ofusa e natia ai ou uiga faʻafefeteina ma faʻamamafa ai ou uiga. Atonu e te mana'omia se mitiafu e le talafeagai e fa'aavanoa ai se avanoa mo se toleniga lelei ma e tatau ona fa'alelei e tu'u ai se avanoa e fa'ase'e ai. Mo se ofu va'aia fa'afetai, filifili se tasi e fa'amanino ai lou fatafata aua e maua ai e oe se tino tafatolu matagofie. E lē gata i lea, filifili se ofutino e fetaui ma lou telē; ia manatua o lavalava e fufusi tele e ono taofia ai le tafe toto e mafua ai le cellulite. Afai e iai ou lima manifinifi, mafaufau i se ofutino e lapopoa ona fusi; o le mea lea e fa'amautu ai lou paleni. E tusa ai ma mea e faʻaaogaina, mafaufau i luga o le cotton e fai i luga mo masina mafanafana ma mitiafu lima lima lima i le taimi o le taumalulu. E le gata i lea, ia manatua o nisi o ie gaosia e sili atu le lelei pe a faatusatusa i mea masani; o le mea lea, mafaufau i ofu polyester ona o lo latou manava ma le faʻamama.
Faletaalo Lalo
Atonu e te mafaufau po o le fea pito i lalo e talafeagai; lelei, o loʻo i ai pupuu, ala, ma ofuvae afu e mafai ona e filifilia. Peita'i, ole pito i lalo ole faleta'alo talafeagai e fa'alagolago ile ituaiga ta'aloga e te mana'o e fai. Afai e te manaʻomia le faia o ni faʻamalositino cardio, faʻaoga pupuu, ma mo taimi e te faia ai le yoga pe e te manaʻomia le siiina o mamafa, mafaufau i ala ma ofuvae afu. Manatua o loʻo i ai isi faiga faʻapipiʻi i le maketi, e pei o le ofuvae harem e ofoina atu ia te oe se pito mataʻutia. O le faigofie e sili ona lelei, ma e tatau ona e faʻamautinoa e te foliga atamai i le faletaalo ma aua neʻi e tosina atu oe ia te oe. E mafai ona e filifili e filifili pupuu faʻapipiʻi, ofuvae afu cotton, poʻo se suti; o lau filifiliga e fa'atatau i le tau, ituaiga o toleniga, po'o le tulaga fa'amafanafana e te mana'o ai.
Faleta'alo Mea'ai
Atonu e foliga ese, ae o loʻo i ai nai faʻaopoopoga e talafeagai mo lau taʻaloga taʻaloga. E te manaʻomia se pea o totini, masalo o le faʻamalosi e tuʻuina atu i le mafanafana, tumau, ma le faautauta latou te saunia. O totini o le a fesoasoani e faʻaitiitia ai le afu, faʻalavelave manuʻa, ma le faʻalavelave; o lea, e te manaʻomia se paga. E te mana'omia fo'i se ato fa'alelei, ae maise pe a mana'omia le fa'amaulaloina o ou ofu ta'alo. Mafaufau e fa'atau se ato fa'afafa po'o se ato fa'alelei e fetaui ma lau sitaili. E mana'omia fo'i le ofuina o le deodorant, aemaise lava pe a e ofuina se ofutino. Aloese mai mea manogi manogi; talitonu mai ia te oe, o le manogi atonu e ita i au uo faletaalo. I le taimi o le vevela o le tau, mafaufau i se pulou poʻo se pulou e puipui ai ou foliga ma le ua mai le la.
E masani lava, o mea ta'aloga le talafeagai e fa'atuputeleina ai lou avanoa e maua ai se manu'a ma e ono afaina ai lou olaga i aso faisoo. O mea ta'aloga sa'o e mafai ai ona e fa'aleleia le fa'atinoga ma fa'amafanafanaina pe malulu, fa'atatau ile tau. E mana'omia lou la'ei i ni ofu talatala ma lelei, ma afai e te tamo'e pe ti'eti'e uila, taumafai e 'alo ese ofuvae ato e ono lave i ou vae. O lona uiga, mafaufau i taimi uma i aoga o laei talafeagai i taaloga e tusa ai ma le puipuia o manuʻa, aʻo leʻi faʻatau soʻo se meataalo.