NOFO
MALOSI
E TE MANA'O I LE I'UGA I'UIGA INA INA IA FAI LELEI I LE TAUSAGA FOU? MULI NEI FAUTUAGA MAI LE FA'A'OA'O'I FA'AMANATU—MA LE POLO SPORT MODEL—ORAINE BARRETT.
saunia e Amy Schlinger
Ia Ianuari, e faigofie ona oo mai le faaosofia—tausaga fou, uiga fou, ma mea uma. Ae o le masina pe lua i totonu, ia, e ese le tala. Ua mou atu le mea fou, ua amata ona mou atu le faaosofia, ua talotalo le ki.... O le mea moni, e tusa ai ma nisi o tala faʻatatau, o le 60 pasene atoa o tagata taʻaloga uma e le faʻaaogaina. Ina ia fesoasoani e taofia oe mai le mauaina o oe lava i le itu sese o lena fuainumera-ma ia maua le tele o mea mai le Polo Sport collection-matou te taia Oraine Barrett, o le, e faaopoopo atu i le avea ma se faiaoga sailia i Equinox i Niu Ioka City , o se faʻataʻitaʻiga umi foi o Ralph Lauren, mo lana fautuaga i le tumau lelei ma le faʻaauau pea o le malosi i le maeʻa o Ianuari.
1. IA FAAMANATU
Fa'ase'e na sini fa'apitoa e pei o le "fa'aitiitia le mamafa" po'o le "fa'alelei" e fiafia i se numera moni o pauna, po'o se fa'amoemoega fa'aletino fa'apitoa e "fuafuaina ma siaki-ma e tatau ona e tusi i lalo," o le fautuaga a Barrett. "Ou te fai atu i aʻu tagata faʻatau e fai se api tusi e siaki ai le aofaʻi o le mamafa o loʻo latou faʻaaogaina mo faʻamalositino, faʻapea foʻi ma le rep ma seti numera. Afai o lenei vaiaso o loʻo e faʻamauina le 50 pauna, o le vaiaso e sosoo ai e te manaʻo e mafai ona e tuʻu i le 55 pauna. Afai e te tumau i le 50 o le ae vaivai ma le fiafia ma e te le alualu i luma." Ae ia moni, ioe. "Afai e leai sau tala faasolopito o le galue ma e te fai mai o le a e alu i le faletaalo i aso fitu o le vaiaso ma faʻamoemoe e maua se ono-pack i le lua vaiaso, o loʻo e setiina oe lava mo le toilalo."
2. AMATA LAITI
E faigofie ona mu pe afai e te alu malosi i le amataga. Amata la'ititi ma galue i luga ina ia fa'atumauina lau fa'atonuga fa'aletino. “Aua e te manatu o le a e alu tele ma vaai iʻuga i le lua vaiaso,” o le tala lea a Barrett. “O se mea sese lena e fai e le to’atele o tagata. Ua galo ia i latou suiga e umi se taimi.” E te ono fa'atupu fo'i le fa'avaivai ona o ta'aloga e mamafa tele pe fa'amanu'a fo'i oe. "E te le manaʻo e faʻateʻaina mai le galue atoatoa, ma e te fefe tele e toe foʻi e faʻamalositino pe a e malolo."
3. AU I LE TOGA
"O lou mafaufau e amata mai iinei," o le tala lea a Barrett. "E le mafai ona e galue e ausia se sini pe a leai sau masani." Fa'atulaga sau taimi ma se tagata a'oa'o e fesoasoani e oso-amata lou malosi. “E te le tau galulue faatasi ma lena faiaoga mo se taimi umi,” o le tala lea a Barrett, e ui na ia fautua mai o le umi e te mafaia, o le lelei foi lena. "Pau lava le mea e te manaʻomia o le faʻavaeina o se polokalame toleniga e aoga mo oe." Ma aua le manatu faatauvaa i le malosi o se uo toleniga. “Latou te fesoasoani e tali atu oe,” o le tala lea a Barrett. E le gata i lea, o le talanoaga faifaipea o le ae faia e uiga i le malosi ma sini o se tasi e te manaʻo e faʻaauau i le leva o Ianuari.
4. FA'A'ITA'I LE TAIMI O MUSCLE
"O le tele o maso e te faʻaaogaina [pe faʻaaogaina i le taimi o se faamalositino e tasi], o le tele foi lea o le gaʻo e te mu, mamafa e te leiloa, ma maso e te fausiaina," o le tala lea a Barrett. Fa'aliliuga: vave i'uga! O se laina fesuia'i, o lo'o e fa'aogaina ai maso e tele i ou lima, tauau, ma tua, po'o se tulei i luga, lea e fa'agaoioi ai lou fatafata, tauau, vae, ma le tino, o ni fa'ata'ita'iga lelei uma ia o gaioiga e fa'atatau i vaega maso eseese i le taimi e tasi. . "Afai e te le o mautinoa, fesili i se faiaoga pe faʻafesoʻotaʻi se tagata tomai faʻapolofesa e faʻamautinoa o loʻo e faʻaogaina gaioiga sili ona aoga," o le faʻaopoopo mai lea a Barrett.
5. MATA'I FAIGA
O foliga talafeagai o mea uma lava pe a oʻo i le faʻamalositino. E le gata e fesoasoani ia te oe e ausia au taunuuga e manaʻomia, e faʻasaoina ai foi oe ma le saogalemu ma leai ni manuʻa. "E tatau ona e faʻatautaia se faʻamalositino ina ia mafai ai ona e alualu i luma. A leai, afai e te alualu i luma, o le a e faia i se auala e aunoa ma se faiga talafeagai ma se metotia, "o le tala lea a Barrett. Le mautinoa pe sa'o lou uuina o le pa'u po'o ua lava le si'itia o lou fatafata i le taimi o le si'isi'i? Fa'aaoga fa'ata faletaalo e siaki ai lou tulaga pe fesili i se faiaoga pe afai e te le o mautinoa i se gaioiga (po'o le fa'afefea ona fa'agasolo i luma).
6. SUI IA
A e sau i lau fuafuaga fa'alesoifua maloloina, ia mautinoa e le tutusa le aso-i-ma-ma-fa-aso. O le leai o se fesuiaiga e mafai ona mafua ai le le fiafia, lea e mafai ai ona e lafoaia atoa lau fuafuaga. “E te manaʻo foʻi e matemate lou tino,” o le tala lea a Barrett. “E fesoasoani le fenumiai o musele e maua ai suiga.”
Fa'ata'ita'iga: Oraine Barrett, Jason Morgan ma Kenneth Guidroz.
puna: Ralph Lauren
AMY SCHLINGER o se tusitala e fa'avae i Niu Ioka. O lana galuega na faʻaalia i le SHAPE Magazine, Men's Fitness, Muscle & Fitness HERS, ma Pilates Style.