O le ta'avale ta'avale o se tasi lea o masini fa'amalositino e sili ona fiafia i ai tagata e teu i le fale. E maua ai ta'aloga mata'ina cardiovascular, fa'ataga oe e tumau lelei ma fa'atumauina se ta'aloga masani a'o e nofo i le fale. E mafai ona e mauaina le tele o ituaiga taʻavale i: https://www.northernfitness.ca/collections/treadmill.
Ae, o tagata fiafia malosi e iloa lelei le taua o le nofoaga o lau taʻavale i lou fale. O le nofoaga o au mea faigaluega fa'amalositino e matua a'afia ai le tele o lou fiafia e fa'aoga. E tatau ona e su'e se avanoa e tu'u ai masini e te lagona ai le to'a ma le to'a.
O se si'osi'omaga manaia o lo'o siomia ai oe a'o e fa'amalositino e te fiafia ai i au ta'aloga. O le i'uga, e mafai ona e fa'aogaina au toleniga. E tatau ona e alu i lenei tusiga pe afai e te le mautonu i le sailia o le nofoaga saʻo mo lau taʻavale.
Ua matou faʻamalamalamaina mea taua uma e tatau ona e mafaufau i ai aʻo leʻi filifilia le nofoaga mo le masini. O lea, sei o tatou faitau atili e uiga i ai.
O a ni nofoaga e mafai ona e mafaufau i ai e tu'u ai lau ili ta'avale?
E tatau ona e mafaufau i se avanoa e lava le lautele e faʻaoga ai se masini taʻavale. Ia mautinoa e leai se fa'alavelave mo isi pe poloka le avanoa e savali ai le ta'avale i lena vaega. Aloese mai le tuʻuina o le taʻavale i le ogatotonu o le potu poʻo le alalaupapa.
O nisi o filifiliga e mafai ona e mafaufau i ai e faapea:
- Nofoaga Nofo
O le tu'uina o se ta'avale i totonu o le potu malolo e mafai ona avea ma se manatu lelei pe afai e lava lou avanoa i totonu o le potu. E maua ai se nofoaga lelei talu ai e mafai ona e matamata i ata tifaga e te fiafia i ai poʻo ata TV i luga o le TV pe faʻalogologo foi i musika e te fiafia i ai aʻo e faʻamalositino. E mafai foi ona e maua se vaaiga matagofie i fafo e ala i le faamalama o lou potu malolo, e te maua ai se lagona lelei.
- Foota'ilalo
E mafai ona e setiina lau faleta'alo ile fale i lou fogafale i lalo pe afai e te mana'o e fa'alilolilo ma tele avanoa e fetaui ma mea faigaluega fa'amalositino. E masani lava, o potu i lalo e vateatea ma le tele o avanoa avanoa ma lelei mo oe e faʻamalositino e aunoa ma le faʻalavelave. O lea la, e mafai ona e teuina lau ta'avale ta'avale po'o so'o se isi lava faleta'alo i totonu o lou fogafale lalo ma fai se ta'aloga lelei.
- potumoe
O le i ai o se ta'avale i lou potumoe e ofoina atu ia te oe le le faalauaiteleina, mafanafana, ma le faigofie. O le ae maua le sa'olotoga e te alu ai i luga o le ta'avale muamua i le taeao ma lagona le malosi i le aso atoa.
Faatasi ai ma se masini taʻavale i lou potumoe, e mafai ona e faʻamalositino i soʻo se taimi e te manaʻo ai. E mafai fo'i ona e matamata i ata TV e te fiafia i ai po'o ata tifaga pe fa'alogologo i musika a'o e tamo'e i luga o le ta'avale.
- Faletaavale
E masani lava, o faletaavale e lava le avanoa e ofi ai i totonu o lau ta'avale. O le faamalositino i totonu o le faletaavale o le a maua ai sina taimi malolo mai au galuega i aso taitasi.
E mafai ona e maua avanoa mo oe lava a'o e galue. E le gata i lea, afai e te manaʻo i se manava o le ea fou i le taimi o faʻamalositino, e mafai lava ona e tatalaina le faitotoʻa ma tuʻu i totonu se ea fou.
Fautuaga e tu'u ai lau ta'ele'ele i le potu
Ia manatua ni nai mea pe a tu'u se vili i lou potu. Ia mautinoa e teu i se nofoaga e iai sau avanoa avanoa, e mafai ai ona e faʻamalositino lelei ma masani. O nai fa'amatalaga nei mo oe e tu'u ai le ta'avale:
- Ia mautinoa o lo'o iai ni la'au fa'ata'amilo i le vaega ta'avale. E te maua ai se lagona fa'afouina a'o e fa'amalositino, aemaise lava pe a iai sau ta'avale i totonu o lau faletaavale po'o lalo ifo.
- Filifili se nofoaga e tele le avanoa e savali ai pe a uma ona e teuina le vili i totonu o le potu. Afai e fa'atapulaaina le avanoa avanoa, e matua'i a'afia ai lou naunau e fa'amalositino.
- Tuu mea faigaluega i totonu o se potu e feololo le vevela. O le maualuga o le vevela e mafai ona fa'avaivaia oe mai le galue. O lea, ia mautinoa o le nofoaga e te filifilia mo le taʻavale ua saunia lelei e faʻatonutonu ai le vevela ma faʻamalieina taʻaloga mo oe.
- E sili atu le i ai o mea faʻamalositino i se nofoaga e mafai ona e maua ai se televise poʻo se masini faʻalogo. I lenei auala, e mafai ona e fiafia i musika poʻo ata TV aʻo e tamoe i luga o le taʻavale. E fesoasoani e fa'atumauina ai lou malosi ma le taula'i i au ta'aloga.
- Tuu meata'alo i le faleta'alo i se nofoaga e le mamao i fagafao. E mafai e fagafao ona fa'aleagaina mea faigaluega fa'amalositino i o latou matiuu pe tu'u ai fo'i palapala po'o pisia i luga.
Le La'au Lalo
E fa'amoemoe, o le a fesoasoani fautuaga ia te oe e filifili po'o fea e tu'u ai lau ta'avale i lou fale. E sili atu le i ai o lau ta'avale i le fogafale i lalo po'o le faletaavale talu ai o nei avanoa e itiiti lava fa'alavelave. E mafai ona e maua se taimi ma avanoa e alu ese ai mai au mea e fai i le fale ma taulaʻi atoatoa i lau toleniga. O lea, po'o le a lava le nofoaga e te filifilia, ia mautinoa e fa'alelei ma fa'atagaina oe e fa'aoga lelei au toleniga!