Auala e ausia ai le tino o au miti

Afai e te manaʻo e faʻateleina lou faʻaaloalo, e tatau ona e amataina lenei faiga e ala i le pulea o lou tino. Nai lo le faʻavaivai ma le faʻavaivai i taimi uma e te tilotilo ai i le faʻata, e tatau ona e talisapaia lou ata.

E leai se maasiasi i le faʻamaualuga i ou foliga vaaia ma faia mea uma e te mafaia e avea ai oe ma uiga sili o oe lava. E ui o le a manaʻomia le tele o le galue malosi, e mafai ona e ausia le tino o au miti, ae e tatau ona e mautinoa o loʻo e faʻalatalata atu i lenei luitau i le auala saʻo. O lo'o i lalo fautuaga e fitu o le a fesoasoani ia te oe e fa'amalosia ai le faagasologa seia e ausia lau sini mulimuli. O le a le mea o lo'o e fa'atali? O le vave ona e amata, o le vave foi lea ona e faʻamaeʻaina le suiga o lou tino!

Su'e se fa'amalositino e te fiafia moni iai

Nai lo le fa'amalosia o oe lava e galue, e tatau ona e fiafia e fa'amalosi ma to'aga, ma e na'o le mea lea e mafai pe afai e te filifilia se faiga fa'amalositino e fa'afetaia ai ou mana'oga ta'ito'atasi. E mafai fo'i ona fa'aleleia au ta'aloga e ala i le fatuina o lisi fa'alelei, teu fa'afaigaluega au mea fa'amalositino, ma vala'aulia fa'atasi ma ē pele ia te oe. O le taimi lava e te faia ai nei laasaga, o le a sili atu le faigofie ona e pipii i au galuega i sini.

E faʻamoemoe, o le a amata ona e vaʻai i lau malaga faʻamalositino o se mea lelei e aumaia ai se mea susulu ma matagofie i lou olaga. O se vaaiga sili atu lea nai lo se tasi e te vaʻai i au taʻaloga o se galuega e te manaʻo e aloese mai ai.

Fa'alogo lelei i lou tu'u

O lou tulaga o se auala sili ona faigofie mo oe e suia ai ou foliga vaaia, o lea e taua ai le faʻalogo lelei i ai.

E tusa lava pe e te matua malosi, e mafai lava ona faʻaleagaina lau ata pe afai e te faʻafefeteina pe i ai se curvature o lou tui, o le mea lea e tatau ai ona e mafaufau e feiloai ma se chiropractor. O le a latou fesoasoani ia te oe e toe faʻafoʻi lou tulaga i le ala. E le gata i lea, e tatau ona e faʻatulagaina massages masani.

E le gata o se auala manaia lenei mo oe e toe faʻaleleia ai mai au toleniga malosi, ae o se avanoa matagofie foi mo oe e fafaga ma faʻaleleia ou maso. Afai e te popole e uiga i le faataitaiina o lenei aafiaga, aua le fefe. E mafai ona e tusi i taimi uma i se gay massage, aua o se auala sili lea mo oe e faʻamautinoa ai e te feiloai ma faauo, faʻapolofesa ma le taliaina o lōia.

Mulimuli i meaai maloloina

E ui lava e taua lou fiafia i mea sili ona lelei o le olaga, ae sili atu le taua o lou mulimulitaʻi i meaʻai maloloina. A leai, o le a le mafai ona e ausia le tino o au miti.

E tatau ona e mafaufau loloto i mea uma e te tuʻuina i totonu o lou tino. O le mea lelei, e tatau ona e faia au mea'ai mai le sasa, ina ia e pulea atoatoa mea e te 'ai. E tatau fo'i ona e mafaufau i le fa'atulagaina o se fuafuaga o mea'ai manino, aua o le a taofia ai oe mai le taumafaina o suamalie suamalie ma mea'ai leaga. Ioe, e mafai lava ona e maua le tele o togafiti, ae o se tasi o au sini autu e tatau ona faʻamalosia lou malosi.

Vaavaai mo mea e faʻaleleia ai lau metabolism

E te manaʻomia foʻi le faʻatonuina o au taumafaiga i le faʻaleleia o lau metabolism. O le faia o lena mea e mautinoa lava e fesoasoani ia te oe e faʻamautu ai lou tino atoatoa, aua o le ae faʻamautinoaina o loʻo faʻaogaina e lou tino meaai maloloina ma lelei.

Taumafai e faʻamama ou mata mo mea e mafai ona faʻavaveina ai lau metabolism. E tatau fo'i ona e taumafai e inu vai i aso ta'itasi, aua o le isi lea auala sili mo oe e fa'ateleina ai le saosaoa o lau fa'amamago.

Ia tele le moe

O le tele o le moe e fesoasoani foi ia te oe e faʻaleleia lou metabolism. E lē gata i lea, o le moe mo le itiiti ifo i le iva itula i le pō o le a faaleleia atili ai le soifua mālōlōina o lou paʻu, o ou nifo, o lou lauulu, o ou fao, o ou totoga, o maso, ma lou mafaufau. Afai e te naunau e faʻamalieina aoga o le moe, e tatau ona e faʻamoemoe e 'ai lau taumafataga mulimuli aʻo leʻi ta le ono. Atonu e vave tele, ae o se auala lelei mo oe e fesoasoani ai i lou tino i fafo. Nai lo le fa'amalosi e fa'agaioi mea'ai i le vaeluapo, o le a tele atu le taimi o lou tino e fa'amama ai au mea'ai autu. Ma, i itula o le po, o lou malosi uma o le a faʻatonuina i se isi mea.

Tuu lou faatuatuaga i le au atamamai

Afai o loʻo e tauivi pea e ausia au sini, atonu e te manaʻo e mafaufau e tuʻu lou faʻalagolago i tagata atamamai. E ui o le faʻafaigaluegaina o se tagata aʻoaʻo aʻoga o le a avea ma tupe faʻaalu, e mafai foi ona avea ma avanoa sili e te maua e te malamalama ai i lou tino.

Ole la'asaga sili lea ona aoga e fai pe afai o lo'o e feagai ma vaega fa'ama'a'a o lou fa'atusa. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu o loʻo e maua maso i lou tino pito i luga, ae le mafai ona e iloa se eseesega i ou vae pito i lalo. Tu'i i tua le faaosoosoga e togi le solo i totonu ma luiina oe lava e ole atu mo se fesoasoani. Faʻalagolago i au tauiviga, e mafai foi ona e fesili mo se fesoasoani mai se fomaʻi taumafa, se faiaoga o le olaga, poʻo se fomaʻi.

Su'e ni auala lelei e mata'ituina ai lou alualu i luma

Ma le mea mulimuli, e taua lou sailia o ni auala lelei e mata'ituina ai lou alualu i luma. Ose avanoa lelei mo oe e fa'atuputeleina ai lou tulaga o le naunautaiga ma le fa'aosofia. O se auala lelei foi mo oe e iloa ai soʻo se faʻafitauli o lau fuafuaga. E tatau ona e faʻamautinoa e te le o tanuina lou ulu i le oneone ma faʻamalosi e tusa lava pe.

Aisea e faʻalavelave ai le faʻaumatia o lou taimi ma misi ai au miti, pe a mafai ona e faʻamauina oe lava ia? E mafai ona e faia lenei mea e ala i le tausia o se tusi talaaga o suiga o le tino, downloadina o polokalama aoga, poʻo le faʻasoaina o lau faigamalaga e ala i ala o fesoʻotaʻiga lautele. E mafai fo'i ona e pu'eina ata a'o le'i mae'a ma le mae'a, fua oe ma se uo, pe siaki i totonu e va'ai pe mafai ona e fa'apipi'i i lau teuga miti.

Fa'ata'ita'iga Gui Costa saunia e Tayfun Cetinkaya