Kukunda Kushushikana Kunogona Kuwedzera Hupenyu Hwako
Zvakanaka, pane caveat yekufunga nezve kuderedzwa kushushikana kuwedzera kuti hupenyu hwako hwakareba sei. The caveat? Hapana anogona kudzora kuti vanorarama kwenguva yakareba sei. Pane nyaya ine mukurumbira, apokirifa kana kuti kwete, yemurume asingatore mukana wekuzviuraya.
Akatora muchetura, akasvetuka kubva pazambuko akasungirirwa tambo muhuro, ndokutora pfuti kuti aende nayo kuti zvipere zvose zvichidzika. Paakasvetuka, pfuti yake yakapotsa, akacheka tambo, simba rokurova kwake mvura rakaita kuti abudise chepfu, uye gare gare akafa rufu rwenguva refu rwehypothermia.
Zvino nyaya iyoyo ndeyechokwadi here? Ndiani anoziva; asi rinoratidzira poindi maererano nezvinobvira, uye ndizvo izvi: isu hatina kutonga kwatinofunga kuti tinoita pamusoro pehupenyu hwedu. Kunyangwe iyo nyaya iri ngano zvachose, kune zvakawanda zvakakundikana kuedza kuzviuraya . Zvakadaro, chero ukaita zvese nemazvo, haugone kuwedzera hupenyu. Munhu anomhanya anogona kumhanya achipinda mutraffic panguva isiriyo pasi pesimba re "mumhanyi wepamusoro". Iwe unogona kutsika nzira zvisiri izvo uye kutyora mutsipa wako! Saka hatigoni kudzora hupenyu zvachose. Asi isu tinogona kudzora mhinduro dzedu, uye mapinduriro atinoita pakushushikana. Uye kuderedza kushushikana kunogona kuwedzera hupenyu.
1. Kuekisesaiza Ndiyo Yakanaka Kuderedza Stress Technique
Iyo yakanyanya kusagadzikana-isina hutano nati mudhorobha reNagasaki haina kubudirira kuburikidza nekuputika payakasvika kunopera kweWWII. Zvisinei, upenyu hwake hwakanga huri nyore uye akava nezvinetso zvishomanene kusvikira nguva iyoyo yasvika. Kana iwe ukabvisa zvinhu zvisingadzoreki, saka, zvine musoro, kuderedza kushushikana kunowedzera hupenyu kuburikidza nekuchengetedza telomerase.
Telomerase chinhu chatinorasikirwa nacho zvishoma nezvishoma nezera, uye chinoparidzira kuchembera. Chaizvoizvo, funga nezve telomerase senge tepi pamagumo etambo yeshangu. Kana iyo tepi ichienda, tambo yeshangu inotevera. Muchiitiko ichi, "tambo yeshangu" iDNA yako. Sezvaunorasikirwa netelomerase, DNA yako haishande zvakare, uye unotanga kukwegura.
Kushungurudzika—kunetseka mupfungwa—kunobvisa telomerase nokukurumidza zvikuru. Saka kana ukakwanisa kuderedza kushushikana, DNA yako icharamba yakaperera kwenguva refu. Saizvozvo, hupenyu hwako hunokwanisa kuwedzera - chero, chokwadi, pasina zvinhu zvekunze zvausingakwanisi kudzora zvinokanganisa kushanda kwebiological. Munhu wose ane zvaanoda!
Kuderedza kushushikana kunobva pakuita basa remuviri rakanaka. Kufamba-famba, kuchovha bhasikoro, kushambira, mitambo, kuongorora nzvimbo itsva, kumhanya pane treadmill-zvinhu izvi zvose zvinoita se "zvakanaka" kushushikana, "kusimbisa" chimiro chako chemuviri uye kufambisa hupenyu hurefu mumamiriro ezvinhu akanaka. Heano mamwe acho mikana yakanaka yetreadmill kuongorora zvemukati maekisesaizi.
2. Mimhanzi, Varaidzo, Uye Kugadzira
Chimwe chinhu chinoderedza kushushikana zvachose kunaka. Mafirimu, mimhanzi, mifananidzo, matambiro angave akatariswa kana kuti anoitwa—zvinhu izvi zvose rudzi rwe cathartic effect mupfungwa. Catharsis yakadaro inogutsa uye inokubatsira kukanganwa nezvekutambudzika. Chinhu chitsva chekuvaraidza catharsis chinosanganisira iwo "magadzirirwo azvinoitwa" mavhidhiyo paYouTube. Ivo zvechokwadi vanokubatsira iwe "kushungurudzika".
Kupfuura zvakajairwa kudzoreredza kushushikana kuburikidza neicho chinganzi "art therapy", unogona kuita chimwe chinhu chekugadzira. Unogona kudyara nekuchengetedza gadheni, kucheka uswa, kugadzira modhi ine Legos kana dzimwe sarudzo dzekuenzanisira, kunyora novel, kupenda pendi, kana kugadzira bhaisikopo diki. Ichokwadi, pane chiyero.
Yakakomba artwork yaunogadzira inogona kukumanikidza iwe kunze. Izvi ndezvechokwadi kunyanya nekuzivikanwa uye bhajeti rakabatana.
3. Mukona Wemweya
Zvizhinji zvezvinoita kuti tisimbiswe mumazuva ano ndezvenguva-hazvina kusingaperi, ndezvenguva pfupi; muchirongwa chikuru chezvinhu, hazvina basa. Zvinhu zvakaita sekuzviuraya sarudzo dzechigarire dzenguva pfupi. Asi haufanirwe kuzviuraya kuti uite sarudzo inoshungurudza, yakashata yakavakirwa pane izvo zvisingaperi.
Pane chinhu chakakosha kurarama panguva ino, asi iwe unofanirwa kuve nemaonero akanaka. Iwe hausi kuzove uchichenesa ndiro dzakasviba idzodzo nekusingaperi. Iwe hausi kuzorwa nepasi pemota yako kuti uise alternator zvachose.Zvinhu izvi ndezvenguva pfupi. Chaunofanirwa kuita kuzvibvisa pane izvo zvinokonzeresa kushushikana kwechinguvana. Mafungiro epamweya anobatsira iwe kupfuura iyo nguva, zvichienderana nekuderedza kushushikana kwayo. Cherechedzai, hatisi kusimudzira sarudzo dzemweya chaidzo pano—kunyangwe dzimwe dzine chokwadi kupfuura dzimwe; unofanira kuzvisarudzira iwe pachako.
Kuderedza Kushungurudzika Zvinongoitika
Makona emweya, makona ehunyanzvi, uye maekisesaizi anomiririra mbiru nhatu dzekudzikisa kushushikana idzo, dzakaiswa nemazvo, dzinogona kuwedzera hupenyu hwako. Kana uri kunyatsoita dambudziko, funga nezvesarudzo munzvimbo idzi-uye kana zvese zvikatadza, tora kanguva kadiki, shandura mamiriro ako, uye tanga kufunga nezve zvinhu nenzira itsva.