Kubatikana nebasa rako zvekuti unoregeredza kuzvitarisira kwako pachako hachisi chinhu chakanaka. Kubatwa nebasa rako raunotanga kushushikana uye kusanzwa zvakanaka chinhu chinofanira kudzivirirwa zvachose. Asi, zvingava zvakaoma kuita kudaro, kunyanya kana paine dzvinyiriro dzakawanda uye nguva dzokupera. Basa rave, kune vazhinji, rinopedza zvese, uye riri kutirwarisa. Ndicho chikonzero nei zvakakosha kuti titore nguva yekuzorodza uye kuzorora, tichizvipa mukana wekunzwa zviri nani uye kugara takagwinya.
Izvi zviri nyore kutaura pane kuzviita, zvisinei. Isu tese takabatikana zvakanyanya yenguva zvekuti kuedza kutsvaga kanguva kuti uende kure nekugaya kwemazuva ese kunogona kuoma kupfuura zvazvinofanira kuva. Apa ndipo panopinda internet. Kunyangwe tisina nguva yekuenda kubhaisikopo kana theatre, kunyangwe tisina nguva yekuenda kugym, kunyangwe tisina nguva yechinhu chero chipi zvacho. zvese, tichagara tichikwanisa kuwana maminetsi gumi ekuenda online, uye izvo zvingave zvakakwana kusunungura. Verenga kuti uzive kuti sei.
Kutamba mitambo
Kutamba mitambo kunogara kuchizorodza, ungave uri mutambo wenyama kana chaiwo bhodhi mutambo. Izvi zvinodaro nekuti pfungwa dzako dzakabatikana chete pamutambo wauri kutamba, uye hauzokwanisi kunetseka nezvebasa kana chero chinhu chingave chiri kukunetsa, uyezve, zvinoreva kuti pfungwa dzako dzinogona kuzorora, nezvimwe zvakadaro. unogona muviri wako (mushure mezvose, unenge wakagara kana wakarara pasi kuti utambe paunoenda online).
Kune mitambo yakawanda yakasiyana yaunogona kutamba kana uchinge waenda online, uye iyo yaunosarudza zvinoenderana nehunhu hwako. Unogona, semuenzaniso, kuenda kujackpotcitycasino.com kana iwe uchida kutamba slots uye unakirwe nekunakidzwa kwenzvimbo yekasino. Zvikasadaro, unogona kutamba mapuzzle uye quizzes, kana iwe unogona kubatana nevamwe vanhu uye kutamba mitambo yevazhinji vakawanda. Sarudzo ndeyako, uye chero bedzi ichikuzorodza iwe, chinhu chakanaka.
Exercise
Panogona kunge pasina nguva yakawanda yekuti iwe uende kunzvimbo yekurovedza muviri kana kufamba-famba kana kuchovha bhasikoro wabva kubasa, kunyanya kana uchida kuchengeta mhuri, kugadzira kudya kwemanheru, kana kuti wakangoneta, uye unoziva kuti unofanira kumuka mangwanani. Kuekisesaiza, saka, kunogona kuita kushoma kwekutanga, izvo zvakaipisisa kune hutano hwako hwemuviri.
Zvakaipawo kumazinga ako ekushushikana sezvo kurovedza muviri kunogona kuderedza kushushikana nekugadzira mahormone senge endorphins uye, kunyanya, serotonin. Ivo vanokupa yakakwira yakasikwa, kuvandudza hunhu, uye kuderedza cortisol (iyo inoshungurudza hormone) mumuviri wako.
Indaneti inogona kuuya kununura. Zviri nyore kuwana mavhidhiyo emahara ekurovedza muviri ekutevera, uye kunyangwe uchitsvaga cardio work, yoga, kana chimwewo chinhu, unogona kuzvitsvaga uye kupedza nguva shoma uchisimbisa muviri zvisinei nekuti wakabatikana zvakadii.
Kuteerera mumhanzi
Vanhu vazhinji vane mhando yemimhanzi yaunofarira kana muimbi anofarira wemimhanzi uye kuteerera kumumhanzi iwoyo kunobatsira kukuendesa kure kure nekushushikana kwako nematambudziko uye kukubvumira kuti uzorore. Ungatosarudza kuteerera mimhanzi kuti urare.
Kune mimhanzi yakawanda inowanikwa pamhepo, uye unogona kusarudza kuteerera kumuimbi waunofarira kana zvimwe kuedza vamwe vaimbi nevaimbi vasingazivikanwe nekuti unogona kuona kuti unonakidzwa nemimhanzi yavowo.