Maitiro ekuzadzisa muviri wezviroto zvako

Kana iwe uchida kuwedzera kuzviremekedza kwako, unofanirwa kutanga chirongwa ichi nekutora kutonga kwemuviri wako. Panzvimbo pokunzwa pasi uye kuora mwoyo nguva dzose paunotarisa mugirazi, unofanira kukwanisa kuonga chimiro chako.

Iko hakuna kunyara mukudada nechitarisiko chako uye kuita zvese zvaunogona kuti uve iyo yakanakisa vhezheni yako. Kunyangwe zvichizoda kushanda nesimba kwakawanda, zvinokwanisika kuti iwe uzadzise muviri wezviroto zvako, asi iwe unofanirwa kuve nechokwadi chekuti uri kusvika kune dambudziko iri nenzira kwayo. Pazasi pane matipi manomwe anokubatsira iwe kuti ugone kuburikidza nekuita kusvika wasvika pachinangwa chako chekupedzisira. Wakamirira chii? Nokukurumidza iwe unotanga, nokukurumidza iwe uchapedza kushanduka kwemuviri wako!

Tsvaga chiitiko chekurovedza muviri chaunonakidzwa nacho

Panzvimbo pekuzvimanikidza kuita basa, iwe unofanirwa kufara kuti ugone uye unoshanda, uye izvi zvinogoneka chete kana ukasarudza chirongwa chekurovedza muviri chinorumbidza zvaunoda iwe pachako. Iwe unogona zvakare kuvandudza mashandiro ako nekugadzira upbeat playlists, kuisa mari mugiya rako rekurovedza muviri, uye kukoka pamwe nevadikanwi vako. Kana uchinge watora nhanho idzi, iwe uchaona zviri nyore kwazvo kuomerera kune yako basa kunze zvinangwa.

Ndinovimba, iwe uchatanga kuona rwendo rwako rwekusimba sechiitiko chakanaka chinounza chimwe chinhu chinopenya uye chakanaka muhupenyu hwako. Aya maonero ari nani kupfuura aya aunoona maekisesaizi ako sebasa raunoshuvira kudzivirira.

Nyatsoteerera kumira kwako

Mamiriro ako inzira inoshamisa iri nyore yekuti iwe uchinje chitarisiko chako, saka zvakakosha kuti unyatso teerera pazviri.

Kunyangwe iwe wakagwinya zvakanyanya, zvinogoneka kuti chimiro chako chaparara kana iwe uchigara wakatsvedza kana uine curvature yemuzongoza wako, ndosaka uchifanira kufunga kusangana nechiropractor. Ivo vachakubatsira kuti udzore chimiro chako pagwara. Mukuwedzera kune izvi, iwe unofanirwa kuronga nguva dzose masaja.

Haisi chete iyi inzira inonakidza yekuti iwe udzoke kubva pakushanda kwako kwakasimba, asi zvakare mukana wakanakisa wekuti iwe udzore uye urere mhasuru dzako. Kana uchinetseka nekuedza chiitiko ichi, usatya. Iwe unogona kugara uchinyora mune gay massage, sezvo iyi iri nzira huru yekuti iwe uve nechokwadi chekuti unongosangana nevane hushamwari, nyanzvi uye vanobvuma varapi.

Tevera kudya kunovaka muviri

Kunyangwe zvakakosha kuti uri kunakidzwa nezvinhu zvakanaka muhupenyu, zvinotonyanya kukosha kuti uri kutevera kudya kune hutano. Zvikasadaro, hazvizogoneke kuti iwe uwane muviri wemaroto ako.

Iwe unofanirwa kufunga zvakanyanya nezve zvese zvauri kuisa mumuviri wako. Zvakanakisa, iwe unofanirwa kunge uchigadzira chikafu chako kubva kutanga, kuitira kuti iwe uri mukutonga kwakazara kwezvinhu zvauri kudya. Iwe unofanirwawo kufunga nezve kudhirowa chirongwa chekudya chakajeka, sezvo izvi zvichikudzivirira kubva pakudya zvihwitsi zvine shuga uye chikafu chisina kunaka. Ehe, iwe unogona kuramba uine akawanda ekubata, asi chimwe chezvinangwa zvako zvakakosha chinofanira kunge chiri kuwedzera simba rako.

Tarisa kune zvigadzirwa zvinowedzera metabolism yako

Iwe zvakare unozofanirwa kutarisisa kuedza kwako mukusimudzira metabolism yako. Kuita izvi kunozokubatsira iwe kuchengetedza chimiro chako chakakwana, sezvo unenge uchiita shuwa kuti muviri wako unobata chikafu zvine hutano uye zvinobudirira.

Edza kuchengeta maziso ako akasvinura kune zvigadzirwa zvinogona kukurumidzira metabolism yako. Iwe unofanirwawo kuedza kunwa mvura yaunotora zuva nezuva, sezvo iyi iri imwe nzira yakanakisa yekuti iwe uwedzere nhanho yekudya kwako.

Wana nguva yakawanda yekurara

Kuwana nguva yakawanda yekurara kuchakubatsirawo kuwedzera metabolism yako. Pamusoro peizvi, kurara kweanenge maawa mapfumbamwe usiku kuchavandudza hutano hweganda rako, mazino ako, bvudzi rako, nzara dzako, nhengo dzako, tsandanyama dzako, uye pfungwa dzako. Kana iwe uchishuvira kukwidziridza mabhenefiti ekurara, iwe unofanirwa kuvavarira kudya chikafu chako chekupedzisira pamberi pechitanhatu. Zvinogona kunzwika kare kare, asi inzira huru yekuti iwe ubatsire muviri wako kubuda. Panzvimbo pekumanikidzwa kugadzira madhiri epakati pehusiku, muviri wako unenge uine nguva inopfuura yakakwana yekugaya chikafu chako chikuru. Ipapo, mukati memaawa eusiku, simba rako rose richanangidzirwa kumwewo.

Isa chivimbo chako kune nyanzvi

Kana iwe uchiri kunetseka kuzadzisa zvinangwa zvako, ungangoda kufunga nezvekuisa kuvimba kwako kune nyanzvi. Nepo kuhaya mudzidzisi wega kunenge kuri muripo, unogona zvakare kuve iwo mukana wakanakisa waunowana wekunzwisisa muviri wako.

Iri inhanho inonyanya kukosha yekutora kana uri kubata nenzvimbo dzakasindimara dzechimiro chako. Semuenzaniso, zvingave kuti uri kuwana tsandanyama pamuviri wako wepamusoro, asi uchitadza kuona chero musiyano mumakumbo ako ezasi. Sunda kupfuura muedzo wekukanda tauro mukati uye uzvipokane kukumbira rubatsiro. Zvichienderana nekutambudzika kwako, unogona zvakare kukumbira rubatsiro kubva kune anovaka muviri, murairidzi wehupenyu, kana kunyange murapi.

Wana nzira dzinoshanda dzekutarisa mafambiro ako

Chekupedzisira, zvakakosha kuti uri kutsvaga nzira dzinoshanda dzekutarisa kufambira mberi kwako. Iwo mukana wakanakisa wekuti iwe uwedzere mazinga ako ekufarira uye kukurudzira. Iyo zvakare inzira yakanaka yekuti iwe uone chero nzvimbo dzine dambudziko rehurongwa hwako. Iwe unofanirwa kuve nechokwadi chekuti hausi kuviga musoro wako mujecha uye uchibatirira pane zvisinei.

Sei uchimhanyisa njodzi yekutambisa nguva yako uye kurasikirwa nezviroto zvako, kana zvichikwanisika kuti uzvidavirire? Iwe unogona kuita izvi nekuchengeta bhuku rekushandura muviri, kudhawunirodha maapuro anobatsira, kana kugovera rwendo rwako kuburikidza nesocial media. Iwe unogona zvakare kutora mifananidzo isati yasvika uye mushure, zviyere iwe neshamwari, kana kutarisa mukati kuti uone kana uchikwanisa kudzvanya muchipfeko chako chechiroto.

Model Gui Costa naTayfun Cetinkaya