Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan (iyo ugu dabiiciga ah!) ee lagu hagaajinayo muuqaalkaaga jireed, haddana mid ay rag badan iska indhatireen, ayaa ilaalinaya maqaarkaaga.
Waxaad noqon kartaa ninka aduunka ugu quruxda badan, laakiin haddii aad leedahay midab xun, waxay hoos u dhigi doontaa muuqaalkaaga oo waxay kuu muuqan doontaa mid aan fiicnayn. Waxay noqon kartaa mid adag in si sax ah loo ogaado sida loo daryeelo maqaarkaaga, waxaana jira caadooyin qaab nololeed oo dhaawac leh oo dhib badan in la beddelo. Haddii aad la kulanto xaalado maqaarka oo halis ah, waxaa fiican inaad la tashato www.skinhelpers.com si aad u hesho alaabta daryeelka maqaarka ee aad u baahan tahay, sida kareemka finanka ee habboon si looga hortago nabarrada.
Si kastaba ha noqotee, soo socda 12 tabaha ugu sareeya ee daryeelka maqaarka ragga ayaa caddayn doona inay u qalmaan mustaqbalka fog maadaama maqaarka weyni uu hagaajin karo muuqaalkaaga, kor u qaadi karo kalsoonidaada oo kaa caawin doona inaad dareento caafimaad leh tamar badan.
1. Qubeyska Maalin kasta
Qubeyska maalin kasta waa caado nadaafadda shakhsi ahaaneed oo wanaagsan oo qof kastaa uu ku celceliyo. Waxay hagaajin doontaa maqaarkaaga iyadoo meesha ka saaraysa unugyo dhintay oo kaa caawin doona inaad nadiif ahaato, cusubna oo ur fiican yeelato.
Qubeyska kulul ayaa u fiican inuu furo daldaloolada, laakiin sidoo kale waxaa jira faa'iidooyin qubeyska qabow haddaba ka fiirso inaad ku bilawdo mid kulul ka dibna ku dhammayso hal ama laba daqiiqo oo biyo qabow hoostooda ah haddii aad awoodid!
2. Isticmaal Nadiifiyaha & Nadiifinta
Rag badan ayaa ka xishooda isticmaalka alaabta daryeelka maqaarka, laakiin waxay samayn kartaa farqi weyn midabkaaga. Nadiifiye wanaagsan ayaa maqaarka ka nadiifin doona wasakh iyo saliid inta uu buuxinayo maqaarka. Qoyaanka waa in sidoo kale loo isticmaalaa in wajiga laga dhigo mid jilicsan oo jilicsan halkii aad ka ahaan lahayd mid qallafsan oo qallalan.3. Xidho muraayadaha qorraxda
Dadku badanaa waxay jecel yihiin inay ku maydhaan qorraxda si ay u helaan taan, laakiin samaynta tani waxay badanaa noqon kartaa khatar aad u weyn waxayna abuurtaa waxyeello waarta oo ay sababto fallaadhaha UV ee qorraxda. Xidhashada muraayadaha qorraxda labadaba xagaaga iyo jiilaalka waxay maqaarkaaga ka ilaalin doontaa dhaawaca qorraxda waxayna joojin kartaa kansarka maqaarka, xanaaqa, iyo xididdada dhiigga ee dheeraadka ah.
4. Ogow nooca maqaarkaaga oo dooro alaab ku habboon
Waxaa muhiim ah in aad ka warqabto nooca maqaarka aad leedahay si aad u soo xulato alaabada ku haboon ee aadan dooran kuwa xanaaqa keeni kara. Waxay u badan tahay inuu noqdo mid ka mid ah maqaarka xasaasiga ah (waxaa laga yaabaa inuu ku qanco ama gubo isticmaalka alaabta ka dib), maqaarka caadiga ah (oo aan wax dareen ah lahayn), maqaar qallalan, maqaarka dufan leh ama maqaarka isku dhafan (meelaha qaarkood qallalan iyo kuwa kale oo saliid leh).5. Ku joog Fuuq-bax
Waa lama huraan inaad joogteyso oo aad sare u qaaddo heerka dareerahaaga maalintii oo dhan haddii kale waxaad u ekaan doontaa daal iyo daal. Waxaa lagugula talinayaa inaad cabto ku dhawaad saddex litir oo biyo ah maalin kasta tani waxay sameyn kartaa yaabab maqaarkaaga sidoo kale waxay wanaajin kartaa meelo badan oo noloshaada ah waxayna siin kartaa tamar badan.
6. Hurdo kugu filan seexo
Waxaa loogu yeeraa "hurdo qurux badan" sabab wanaagsan awgeed sababtoo ah hurdo habeenkii oo dhan waxay ka shaqeyn kartaa mucjiso maqaarkaaga iyo muuqaalka guud. Jidhkaaga ayaa is bogsiiya inta lagu jiro hurdada wuxuuna kaa caawin karaa inuu yareeyo laalaabyada, siiyo dhalaal caafimaad leh oo yareeya indhaha bararka.
Haddii aad si joogto ah ugu dhibtoonayso inaad hesho 7-9 saacadood ee lagu taliyey habeen kasta, waxaa jira doorashooyin badan oo aad tixgeliso, oo ay ku jiraan dib-u-habaynta qolkaaga jiifka, yaraynta qaadashada kafeyn, ka fogaanshaha isticmaalka muraayadda saacad ka hor sariirta, dhegaha dhegaha, fekerka iyo qaadashada waxyaabaha dheeraadka ah.
7. Cunto caafimaad qabta
Cunista cunto caafimaad leh oo dheeli tiran waxay sidoo kale wanaajin kartaa maqaarkaaga adigoo ku siinaya midab caafimaad qaba oo yareynaya fursada dillaaco. Cunto leh cunto warshadaysan oo badan iyo sonkortu waxay dhibaato u keeni kartaa maqaarka markaa isku day inaad iska jarto kuwaas ama gabi ahaanba meesha ka saar oo iska hubi inaad helayso khudrad iyo khudaar kugu filan maalin kasta.8. Si joogto ah u samee jimicsi
Jimicsiga joogtada ah, dabcan, wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan waana inuu noqdaa qayb muhiim ah oo ka mid ah jadwalka qof kasta. Layliga, si kastaba ha ahaatee, wuxuu sidoo kale u samayn karaa yaabab maqaarkaaga isagoo kordhinaya socodka dhiigga kaas oo u qaada ogsajiinta iyo nafaqooyinka unugyada marka uu qaado qashinka. Waxay nafaqayn doontaa unugyada waxayna u oggolaan doontaa midab caafimaad qaba.
9. Isticmaal mandiil tayo sare leh
Waxa laga yaabaa in ay noqoto mid soo jiidasho leh in aad soo iibsato mandiil raqiis ah oo xiirashada ah, laakiin kuwani waxay inta badan keeni karaan xanaaq iyo xagti, gaar ahaan haddii aad leedahay maqaarka xasaasiga ah. Ka fogow tan adiga oo soo iibsanaya mandiilo tayo sare leh oo aad nadiifiso ka dib isticmaal kasta oo si joogto ah u beddelo. Samaynta sidaas waa inay ogolaato xiirid aad u siman mar kasta.10. Sifee Farsamada Xiritaanka
Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad beddesho farsamadaada xiirashada haddii aad la ildaran tahay xanaaqa xiirida. Waxaad halkan ka arki kartaa si aad u barato sida loogu xiiro mandiil badbaado leh marka aad leedahay maqaar xasaasi ah, tani waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa muuqaalkaaga guud adiga oo yareynaya xanaaqa adigoo hubinaya inaad xiirto dhow adigoon ka maqnaan wax qaybo ah mar kasta.
11. Iska ilaali taabashada wajigaaga
Taabashada wejigaaga si joogta ah waa daw degdeg ah oo sahlan oo wasakhda, saliidda iyo walxaha kale ee waxyeellada u geysta loogu gudbiyo wejigaaga kuwaas oo dhaawici kara maqaarka.
Way adagtahay in aad naftaada iska celiso oo dadka qaarkii ay la kulmaan taabasho waa caado neerfaha ah, laakiin fikir yar iyo is-fiirsasho, waa in aad hoos u dhigtaa taas oo kuu horseedi karta midab iyo muuqaal caafimaad qaba.
12. Si joogto ah u hubi maqaarka
Waa ku-dhaqan wanaagsan in maqaarkaaga si qotodheer loo baadho wakhti ka waqti sababtoo ah tani waxay kaa caawin doontaa inaad aragto haddii arrimaha hadda jira u baahan yihiin taxadar.
Intaa waxaa dheer, tani waxay kaa caawin doontaa inaad aragto calaamad kasta oo kansarka maqaarka ah, sida dhibco cusub ama burooyin cusub oo cuncuna, dhiig baxa ama midab beddela. Kansarka maqaarku aad buu loo daweyn karaa haddii goor hore la qabto, markaa iska hubi inaad si joogto ah isu hubiso oo ballan ka qabso dhakhtarka maqaarka haddii aad wax welwel ah qabto. Ka dib oo dhan, waxaa fiican in la nabad galo ka xumahay!
Qof kastaa wuxuu u baahan yahay inuu ilaaliyo maqaarkiisa, tanina waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu hagaajin karo muuqaalkaaga guud. Waxaa jira meelo badan oo kala duwan oo ay tahay in laga fiirsado marka ay timaado daryeelka maqaarka si taxadar leh u tixgeli mid kasta oo ka mid ah kuwa kore oo samee isbeddel kasta oo lagama maarmaanka ah si aad u hagaajisid midabkaaga.
Marka aad leedahay maqaar caafimaad qaba, waxay kor u qaadi kartaa kalsoonidaada waxayna kaa caawin kartaa inaad dareento da 'yar. Ku dar qaar badan oo ka mid ah talooyinkan ayaa sidoo kale kaa caawin doona inaad ku noolaato nolol farxad leh oo caafimaad leh sidoo kale si ay saameyn weyn ugu yeeshaan meelo badan oo kala duwan oo noloshaada ah!