Faylasuuf iyo cilmi-nafsi yaqaan magaciisu yahay Abraham H. Maslow ayaa aragtiyeeyay "aragti-dhameedka-dhamaadka leh" wuxuuna dhajiyay kala sareynta baahiyaha. Baahida ugu horeysa waa baahiyaha jireed, oo ay ku jiraan hurdo, homeostasis, cunto, biyo, iyo ogsijiin. Ibraahim Maslow waxa uu soo jeediyay in haddii baahiyaha jidheed aan si joogto ah loo daboolin, baahiyaha kale (badbaadada, jacaylka, qaddarinta, iyo is-xakamaynta) aan la qancin karin.
Runtii, baahiyaha jireed ayaa lama huraan u ah badbaadada, gaar ahaan hurdada. Iyadoo la tixgelinayo taas hurdadu waxay muhiim u tahay badbaadada , aadanuhu waa in ay sameeyaan wax kasta oo lagama maarmaan ah si ay u helaan hurdo tayo leh. Mid ka mid ah furaashkiisu wuxuu saameyn karaa hurdada. Haddii aad leedahay sariir sariirta oo gabow ah, waxay kuu horseedi doontaa xanuunka dhabarka, taasoo ka dhigaysa mid aan raaxo lahayn inaad seexato habeenkii.
Intaa waxaa dheer, booskaaga xilliga hurdada ayaa sidoo kale leh muhiim. Markaa, waa inaad taqaan meesha aad ugu jeceshahay xilliga habeenkii. Haddii aadan aqoonin booska hurdo ee aad isticmaashid, ka fiirso in aad muuqaal ka qaadato naftaada toddobaad oo aad ilaaliso qaabka hurdadaada. Hadda oo aad si guul leh u qeexday booskaaga gaarka ah hoos ka akhriso si aad u ogaato joodariga ugu habboon.
Dhinac
Hurdayaashani waxay ku raaxaystaan hurdada iyagoo lugahooda iyo gacmahoodu u laalaadeen xagga jidhka ama booska uurjiifka. Markaa, laf dhabarta ayaa xoogaa qaloocan, taasoo sababi karta dhibaatooyin dhabarka ah. Iyada oo leh joodariga ugu sarreeya kuwa dhinac seexda, kama welweli doontid dhabar xanuunka ama dhibaato kasta oo ka timaada sariirtaada.
Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale jira booska log, halkaas oo lugaha iyo gacmaha ay toosan yihiin. Runtii, waxaa jira kala duwanaansho badan oo dhinaca hurdada ah. Weli, waxa ugu weyn ee ay tahay in dadka seexdaa dhinacyadu ay raadiyaan sariir si buuxda u taageeri kara aagga laf-dhabarka, miskaha, iyo meelaha kale ee culus ee cadaadiska uu jiro.
Tixgelinta Sariiraha
Sariirta bixisa cadaadiska cadaadiska ayaa lama huraan u ah qof leh booska hurdo ee noocan oo kale ah. Shakhsiyaadka ma rabaan in miskaha iyo garbaha ay cadaadis saaraan inta ay hurdaan. Intaa waxaa dheer, joodarigu waa inuu ahaadaa mid jilicsan oo dhumucdiisuna ku filan tahay inuu jidhka ku geliyo joodariga. Joodariyaasha leh tayadan waa xumbo xusuusta ama sariiraha xumbo cinjirka ah.Dib u noqo
U seexashada dhabarka oo gacmaha dhinac kaga yaal waxaa loo arkaa inay tahay booska ugu fiican ee hurdada. Sababtoo ah ma keento culeys badan oo lafdhabarta ah. Si kastaba ha ahaatee, qaar badan ma helaan booskan hurdo raaxo leh; Runtii, sababtu waxay noqon kartaa sababtoo ah ma isticmaalayaan sariir sax ah.
Tixgelinta Sariiraha
Goobta hurdada ee dhabarka ayaa laga yaabaa inay caafimaad u leedahay dhabarkaaga; waxay kuu keeni kartaa cadaadis gacmahaaga ah. Farqiga muhiimka ah marka la seexdo booskan wuxuu ku yaalaa gudaha aagga lumbar . Waa qayb lagama maarmaan ah in sariirtu ay taageerto.Intaa waxaa dheer, joodariga waa inuu sidoo kale ku dhejiyaa qoorta iyo madaxa. Furaashka sida sariirta isku dhafan ama xumbo xusuusta ayaa ku habboon inay la jaanqaadaan madaxa, luqunta, iyo lafdhabarta. Sariiraha isku-dhafka ah waa isku-darka joodariyaasha gudaha iyo xumbo.
Caloosha
Iyadoo dhabarka seexashada ay kor u qaadi karto khuurada, seexashada dhabarka ayaa kaa caawin karta ka hortagga. Khasaaraha ugu weyn ee booska seexashada caloosha ayaa ah inay cadaadis saari karto qoortaada; maadaama aad u jeeddo bidix ama midig. Sidoo kale, inta badan, dadku waxay isticmaalaan barkin marka ay seexdaan waxayna abuurtaa dib u yara foorarsan, qoortuna si adag ayaa loo dhibaa.
Tixgelinta Sariiraha
Fadlan ka fogow xumbo jilicsan ama joodariyaal cufan maadaama ay taasi ku dareensiin karto neef-qabatin; guud ahaan, maaha waayo-aragnimo fiican inaad yeelato markaad seexato. Taa beddelkeeda, hel sariiro adag oo dhuuban. Dabcan, wax yar oo jilicsan waa in ay jiraan si ay u daboolaan lafahaaga, laakiin adkeyntu waa qasab. Haddaba, tixgeli iibsashada joodariga isku-dhafka ah. Sariiraha isku-dhafan waxay leeyihiin kala duwanaansho badan oo qof walba u adeegi kara!
Isku darka
Ka dib markaad akhrido saddexda goobood ee hurdo ee caanka ah, weli waad welwelsan tahay sababtoo ah weli ma aqoonsan kartid noocaaga? Hagaag, waxaa jirta fursad aad noqon karto hurdo isku dhafan! Isku darka hurdayaasha kuma dhacaan hal qayb. Taa beddelkeeda, waxay leeyihiin meelo kala duwan oo hurdo ah; dhabarka, dhinaca iyo caloosha ayay seexdaan.Dhanka kale, haddii aad la seexato lammaane oo aad u hurayso baahidaada hurdo, markaa waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad raadin lahayd sariir ku habboon labada dookhyadaada.
Tixgelinta Sariiraha
Markaad iibsanayso joodari cusub, ka fikir booska ugu qoto dheer, laakiin ha diiradda saarin markaad go'aan samaynayso. Tusaale ahaan, Sarah waxay ku seexataa dhinaceeda iyo dhabarka - samaynta dhinaca hurdada ee ugu qoto dheer.
Waxay keenaysaa in kuwa seexday dhinac u baahan yihiin lakab raaxo leh oo 3-inch ah halka kuwa hurdadu ay u baahan yihiin kaliya 1 inji. Haddaba, iibso furaash u dhexeeya labadan shuruudood. Joodariyaasha sida cinjirka ama innerspring waxay aad ugu fiican yihiin kuwa isku dhafan. Joodariyaasha xumbo caarada ah waxay leeyihiin lakab raaxo leh, laakiin sidoo kale waxay leedahay taageero adag.
Qaadasho
Ka dib markaad akhrido macluumaadka kor ku xusan, waxaad sheegi kartaa qiimaha hurdada ee dhabta ah marka la go'aaminayo joodariga. Haddii aadan horay uga fikirin booskaaga hurdada markaad iibsaneyso sariir ka hor, markaa waxaad sameyneysaa qalad. Meel kasta waxay u baahan tahay sariir gaar ah oo jirka ah. Sariirta saxda ah waxay xaqiijin doontaa raaxada hurdada waxayna siin doontaa taageero, gaar ahaan aagga laf dhabarta.