Wareysiga Gaarka ah ee PnV & Muuqaalka Sawirka
Waxaa qoray Tom Peaks @MrPeaksNValleys
Ripp Baker waa mid ka mid ah moodooyinka ugu horreeya ee indhahaygu qabtaan markii aan bilaabay daboolida moodooyinka PnV. Waxa uu leeyahay muuqaalkaas iskacandinavianka kacsan ee aanan marnaba iska caabbin karin…. timo cad, indho buluug ah oo ku habboon. Norseman-ka casriga ah ee ku nool Minnesota. Oo iska ilow kulaylka caalamiga ah, oo leh dhalaalkiisa quruxda badan, Ripp wuxuu dhalaali karaa dhammaan 10,000 harooyinka ee gobolka Minnesota!
Hal shay oo ku saabsan Ripp, oo qaabeynayay ilaa 5 sano, wuxuu si fudud u yahay nin macaan. Marar badan ayaan la sheekaystay isaga sannado badan, waa daacad, is-hoosaysiin, naxariis badan, ciyaar badan iyo wax kasta oo kale oo magaalada yar yar oo tayada galbeedka ah oo aad sheegi karto.
Ripp waa tababare shakhsi ah, kaas oo laga yaabo inuu maalin galo daawaynta jireed. Isagoo ka hadlaya jir ahaan, Ripp wuxuu ahaa dhamaadka daafaca kubbadda cagta, wuxuuna ka qayb qaatay legdinta, sidaas darteed waxaa loo yaqaanay inuu hoos u dhigo labada rubuc iyo kuwa ka soo horjeeda.
Haddii uu isku dayayo inuu lumiyo miisaanka, korodhka muruqa, ama kaliya isku dayaya inuu ilaaliyo halabuurka jidhkaaga hadda, Xisaabiyaha TDEE wuxuu ka dhigayaa habka mid aad u fudud!
Qaabaynta, waxa inta badan lagu aqoonsaday sheeko-yaqaanno jacayl oo caan ah halkaas oo uu ku qurxiyey daboolka buugaag badan oo uu la shaqeeyay taageerayaasha dhacdooyinka bandhigga buugaagta. Waxa uu sidoo kale la sawiray sawirqaadayaal badan oo wax ku ool ah sannadihii la soo dhaafay. Dhawaanahan, Janaayo, 2018, Ripp wuxuu isu soo taagay sawir qaade fadhigiisu yahay NYC Maalinta Rick , oo caan ku ahaa shaqadiisii wacnayd ee toogashada moodooyinka ragga ah.
Hoosta, waxaad ku baran kartaa Ripp wareysiga gaarka ah ee PnV/Fashionably Lab, adigoo eegaya sawirada yaabka leh ee Ripp ee la sawiray Maalintii:
Waa maxay dhererkaaga, miisaankaaga, da'daada, midabkaaga indhaha/timaha? Magaaladii? Sharax shakhsiyadaada.
Waxa aan dheerahay 6'2″ waxaanan culeyskiisu yahay 200-210 rodol. Waxaan 26 jirsaday Febraayo 15; timahaygu waa buluug wasakh ah, indhaheyguna waa buluug ilaa mararka qaar midab cagaar ah. Waxaan ka imid magaalo aad u yar oo ay lahayd fasal qalin jabin ah oo ku dhow 130 qof. Hadda waxaan ku noolahay meel ka baxsan Minneapolis oo ah gobolka qaboow ee Minnesota. Waxaan dhihi lahaa inaan ahay qof bixisa, madadaalo jecel, qof dareen leh oo jecel inuu wax barto oo sameeyo waxyaabo cusub iyo sidoo kale safarka (laakiin aan jeclayn safarka).
Markaa Ripp, wax nooga sheeg sida aad ku heshay moodelaynta.
Waxa aan bilaabay in aan moodo sannadka ugu horreeya ee kulliyadda. Ma ahayn wax halis ah, laakiin waxay ahayd hiwaayad xiiso leh in la helo dad cusub iyo sidoo kale in la isku dayo wax ka duwan oo aan dad badani dhihi karin waxay sameeyeen. Si tartiib ah halkaas ayay uga soo baxday, waxaanan u huray waqti badan iyo in ka badan, inkasta oo waxbarashada iyo shaqadaydu ay had iyo jeer ahaan jireen mudnaantayda koowaad. Markii aan ku guuleystey shahaadada koowaad ee jaamacadda ee Sayniska Jimicsiga waxaan xoogaa dheeraad ah ka helay qaabaynta markii aan haystay culeysyo fudud oo jadwalkayga la oggol yahay. Runtii aad ayaan ugu riyaaqay qaabaynta sababtoo ah waxaan had iyo jeer ahaa ciyaartoy ii horseeda inaan ku noolaado qaab nololeed firfircoon oo caafimaad qaba, taas oo uu aabahay si weyn u saameeyay, waxbana ma beddeli doono. Iyada oo qaab ciyaareed heer sare ah ay dad badani yiraahdeen waa inaan isku dayaa qaabaynta, laakiin inaan ahay nin magaalada yar oo diiradda saaraya waxbarashada mararka qaarkood uma ekayn hadaf dhab ah, laakiin waan ku faraxsanahay inaan raacay.
Wax nooga sheeg toogashadan xiisaha badan ee Rick Day ee aanu ku eegayno sifadan. Maxaa ka dhigaya la shaqaynta maalinta mid gaar ah?
Marka hore, Rick Day waa nin weyn iyo sawir qaade waxaana ii duceeyay inaan sameeyo toogashadan. Waxaan dareemay raaxo iyo kacsi, mar walba. Waxa uu qabtay shaqo aad u fiican oo hubinaya in aan dareemay wanaag, anigoo riixaya baqshadda xoogaa. Xabad kasta oo sideeda gaarka ah u dhacdaa waa mid gaar ah, balse waxa ay tani kaga duwan tahay kuwa kale, sida aan sheegay, sida wanaagsan iyo kalsoonida uu ii dareensiiyay intii aanu rasaasta ku jirnay. Taasi waxay muhiim u tahay dareenka dabiiciga ah iyo soo saarista natiijooyinka ugu fiican ee sawirada.
Waa ayo sawirqaade kale oo aad la shaqeysay?
Waxaan la shaqeeyay sawir qaadayaal badan, laakiin waxaan dhihi lahaa tallaalkaygii ugu horreeyay ee aan qiimo weyn ka helay waxay ahayd Joem Bawaya Chicago. Sawiro aad u qurux badan ayaanu ka qaadnay oo xidhiidh naga dhexeeyey. Taas ka dib waxaan la toogtay sawir qaadayaal kale oo badan oo dhan, oo noqday saaxiibo weyn iyaga la - ka Osvaldo Rivera Puerto Rico halkaas oo aan qarax ku helnay oo aan sidoo kale helnay sawirro aad u wanaagsan, si aan u qaado nafteyda! (haha). La toogtay Golden Czermak , kaas oo leh karti heersare ah oo uu ku habboon yahay shakhsiyadiisa cajiibka ah, wuxuu ahaa mid gaar ah sidoo kale toogashada sawir qaade maxalli ah, Regina Wamba , loogu talagalay buugag badan oo daboolan. Waxa kale oo ay ahayd daweyn in lagu toogto Los Angeles Scott Hoover , halkaas oo aan ku helnay sawirro cajiib ah.
In badan oo ka mid ah qaabayntaadu waxay ku jirtay nooca buuga jacaylka. Sidee ku soo gashay moodaynta noocaan ah? Waa maxay buugaag aad ugu han weyn tahay?
Waxaan galay daboolka buugaagta oo aan uga mahad celinayo mid ka mid ah asxaabtayda ugu fiican oo sidoo kale moodo, Tommy David , taas oo uu u soo jeediyay in lala xidhiidho sawir-qaadaha maxaliga ah ee aan la wadaagno oo aan ka ogaanno su'aashii hore; Regina Wamba. Nooc uun baa halkaas ka qarxay! Taasi waa waxa waalan ee baraha bulshada maalmahan. Waxoogaa is-xayaysiin ah, caawinta asxaabta, iyo intarneedka, marna ma ogaan kartid halka sawiradaadu aadi karaan iyo cidda arki karta. Runtii aad ayaan u nasiib badanahay in ay i arkaan qorayaasha cajiibka ah ee aan la soo shaqeeyay oo aan noqday saaxiibo wanaagsan. Qaar ka mid ah daboollada aan jeclahay waa "Dhanka Sare" by LP Dover (Waxaa la igu sawiray ag mootoyda gaarka ah), "Combust" by Tessa Teevan , "Danayste" by Shantel Tessier , iyo qaar kale oo ka mid ah qoraaga MJ Carnal iyo kuwo kale oo yaab leh; Waan ka xumahay inaan cidna ka tago, laakiin waan jeclahay dhammaantood… iyo sidoo kale daboollada qaarkood oo aan weli la sii dayn! shhhh!
Noo sheeg wax ku saabsan qaar ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee xirfadda aad jeceshahay ee qaabaynta.
Tani waa su'aal adag, maadaama aan sii wadi karo oo aan sii socon karo! Waxaan jeclahay fursad kasta oo aan ku safro oo aan la saaxiibo dad cusub, sidaas darteed khibrad kasta waa madadaalo iyo kala duwanaansho. Laakiin qaar si dhab ah u taagan waa muuqaal muusig oo aan qayb ka ahaa sannadkii hore Randi Cooley Wilson iyo Wrecked Productions- muqaal muusiko ah oo uu sameeyay fanaan sare oo soo socda oo leh cod qurux badan kaas oo aan si farxad leh loo doortay in aan jilo jilaagii ugu muhiimsanaa, waxay ahayd waayo-aragnimo cajiib ah oo aan aad ugu faraxsanahay in aanan seegin. on. Iyo sidoo kale dhacdo qoraa oo la yaab leh Goobaha MJ kaas oo aan joognay gurigan ugu quruxda badan ee Tampa Florida, anagoo la kullannay dad cusub oo aan ahaano nafteena oo aan helno madadaalo badan. Waxaan hayaa xasuus weyn oo ah qaadashada khatarta ah in aan aado Puerto Rico oo aan la kulmo saaxiib waqti dheer ah iyo sawir qaade - - Waxaan helay goobta oo aan isku dayo cunto dhaqameedyo badan oo kala duwan oo aan waligay la ii soo bandhigin; Waxay ahayd waayo-aragnimo weyn saaxiib weyn.
Ripp, nooga sheeg jacaylkaaga jimicsiga iyo shahaadadaada Sayniska Jimicsiga.
Jacaylka aan u qabo jirdhiska wuxuu ka yimaadaa inaan ku jiro ciyaaraha ( legdinta iyo kubbadda cagta) noloshayda oo dhan. Waxaa si xamaasad leh ii dhiirigeliyay saaxiibkaygii ugu wanaagsanaa (Aabbahay) oo isla ciyaarahaas sameeyay markii uu yaraa. Waxaan sidoo kale kor u qaadnay isla markii aan rabay inaan bilaabo markii aan ku jiray fasalka 8aad oo aan doonayay inaan noqdo cayaaryahanka ugu fiican ee aan noqon karo. Aabahay waxa uu yidhi taam ayaa noqon doonta sida ugu fiican ee sidaas loo sameeyo, dibna uma eegin. Waxaan shahaadada koowaad ee jaamacadda ku qaatay Sayniska Jimicsiga si aan u sii fahmo sida jidhku u shaqeeyo iyo sida loo hagaajiyo jimicsiyada qaar iyo sidoo kale cuntadayda (marka aan sidoo kale rabo hahaha).
Maxay yihiin 2 ama 3 jimicsi oo aad u aragto inay shakhsi ahaan yihiin kuwa ugu faa'iidada badan? Qaybtee ka mid ah muuqaalkaaga ayaad ka helaysaa bogaadinta ugu badan?
Hmmm, waxaan jeclahay nacaybka inaan lugaha ku tababaro! Meeshaan waa iga maqnayd markii aan yaraa, markaa had iyo jeer waxay ahayd yoolkayga inaan horumar ka sameeyo goobtan. Si kastaba ha ahaatee, waxaan gabi ahaanba jeclahay maalinta lugta hadda maadaama ay kordhiso garaaca wadnahayga inta ugu badan oo ay i dareensiiso kuwa ugu waxtarka badan. Waxaan ku sameeyaa jimicsiga sambabada oo madaxayga ka sarreeya ... sidoo kale waxay kor u qaadaysaa xasilinta, waana dilaa sidaan oo kale ah oo leh 55 rodol dumbbells oo ah 14-16 reps (7-8 lugtiiba) iyo sidoo kale weylaha. Aad ayaan u imid iyaga, markaa aad ayay u fiicantahay in la arko horumarka. Dhanka bogaadinta,
Waxaan dhihi lahaa bushimahayga ama indhahayga nasiib daro midkoodna runtii saameyn kuma yeelan karo, sidaa darteed waxaan mooday inaan nasiib u yeeshay arrinkaas!
Maxay yihiin qaar ka mid ah shaqooyinka aan qaabaynta ahayn ee aad qabatay noloshaada?
Hadda waxaan ahay kormeeraha hawlaha oo ka caawinaya socodsiinta dhinaca hawlgallada ee shirkaddayda, qabashada waraysiyo iyo shaqaaleysiinta / baadhista codsadayaasha, waan jeclahay tan sababtoo ah waxaan la shaqeeyaa kuwa kale, koox ahaan, waxaana ahay hoggaamiye dabiici ah oo ku dhashay oo kibir weyn leh. shaqadayda oo had iyo jeer waa la qabtaa! Waa booska ugu fiican aniga.
Maxay dadku la yaabi lahaayeen inay bartaan Ripp Baker?
Waxaan ku dadaalaa inaanan qofna xukumin oo waxaan aaminsanahay inaan wax baran karo ama aan la saaxiibo qof kasta inta badan fursad iyo fursad.
Sidee ayay u egtahay in lagu noolaado Minnesota qabow? Weligaa ma ku fikirtay inaad u guurto LA, New York ama Miami?
Minnesota waa gobol qurux badan, in kastoo aan ka cawdo jiilaalka tundra, ma xuma TATTTTT! Xagaaga waa cajiib, kaliya kuma filna! Guud ahaan, waan jeclahay halkan, laakiin sidoo kale waxaan diyaar u ahay inaan halkan ka baxo! Haa, waxaan ka fiirsan lahaa inaan dhaqaaqo haddii fursadda lafteeda ay soo baxdo, waan ku qasbi lahaa. In kasta oo aan rabo in aan ku sii jiro shaqadayda hadda in muddo ah oo aan waayo-aragnimo korodhsado, noloshu waa ay dhiirri-gelinaysaa taas!
Waxaad ka heli kartaa model Ripp Baker Baraha bulshada ee:
Instagram: https://www.instagram.com/rippbaker/
Facebook: https://www.facebook.com/RippBakerFitnessModel/
Twitter: https://twitter.com/RippBaker
Waxaad ka heli kartaa sawir qaade Maalinta Rick at:
Instagram: https://www.instagram.com/rickdaynyc/
Twitter: https://twitter.com/rickdaynyc
40.715033-73.984272