Maqaarkaagu waa labadaba xubinta ugu weyn jidhkaaga, iyo xubinta kaliya ee dibadda ah ee u muuqata naftaada iyo dadka kale ee kugu xeeran. Maadaama maqaarkaagu uu daboolo jirkaaga kor ilaa cirib, shaki la'aan aad bay muhiim ugu tahay muuqaalkaaga iyo muuqaalkaaga. Maqaarka fuuqbaxay ee caafimaadka qaba macnaheedu waa inaad caafimaad u eegi doonto, laakiin waxaad si dhakhso ah u bilaabi doontaa inaad ka sii xumaato xidhashada maqaarkaaga haddii uu daalan yahay oo uu engegan yahay.
Haddaba, maxaad samayn kartaa si aad u ilaaliso maqaarkaaga si aad u hubiso in lagu hayo xaalad caafimaad oo dib loogu soo celiyay xaalad dhallin-yaraan ah, xaalad dhalaalaysa? Daryeelka maqaarku maaha kaliya haweenka - rag badan oo badan ayaa ogaanaya muhiimada joogtada ah ee daryeelka maqaarka ee muuqaalkooda iyo caafimaadkooda. Waxaan taxnay qaar ka mid ah kuwa ugu fudud, laakiin ugu waxtarka badan talooyinka daryeelka maqaarka ee ragga.
Talo #1. U tag dhakhtarka maqaarka:
Booqo dhakhtarka maqaarka ama isboorti khaas ah sida Med Spa Tampa si aad u doorato noocyo kala duwan oo daawaynta maqaarka ah, oo ay ku jiraan qolof wajiga, dib u soo kabashada, ama microdermabrasion haddii aad dareento in maqaarka wajigaaga uu ku samayn karo kor u kac.
Haddii aad leedahay meelo maqaarka ka mid ah oo uu si gaar ah u xanaaqsan yahay ama engegan yahay, waa fikrad wanaagsan inaad la kulanto dhakhtarkaaga ama takhasuska maqaarka si uu kaaga caawiyo inaad meesha ka saarto xaalad kasta oo maqaarka hoose ah oo laga yaabo inaadan ka warqabin.
Maqaarkaagu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah jidhkaaga, oo ay sii dheer tahay burburinta muuqaalkaaga, xaaladaha maqaarku waxay noqon karaan xanuun iyo xanaaq. Sidaa darteed, haddii wax aysan u muuqan mid sax ah, hubi inaad sida ugu dhakhsaha badan u hubiso.
#2. Cab biyo badan:
Ku maydhista qoyaanka ka hor intaadan seexan maaha habka kaliya ee lagu ilaalin karo qoyaanka iyo maqaarkaaga. Dhab ahaantii, aad bay muhiim u tahay in la hubiyo in ay ka soo baxayso gudaha gudaha. Xitaa haddii aad illowday inaad qoyaan ama aad kareemku kaa dhammaatay, cabbitaanka biyo badan ayaa kaa caawin kara inaad ka ilaaliso maqaarkaaga inuu engego oo uu fuuqbaxo.
Inaad jidhkaaga oo dhan qoyaan run ahaantii waa muhiim, iyo boqolkiiba aad u badan oo biyaha ah oo aad cabto maqaarkaagu waa u baahan yahay. Dhaladaada biyaha dib u buuxi oo kafee ama shaaha ugu beddel biyo mar kasta oo aad awooddo.
#3. Maalin kasta qoyaan:
Isticmaalka qoyaanka wanaagsan ayaa ah hab fiican oo aad maqaarkaaga ku ilaalin karto xaalada ugu fiican. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay xilliyada cimiladu aad u daran tahay marka maqaarkaaga ay aad ugu dhowdahay inuu saameeyo.
Inta lagu jiro xagaaga, qoyaan wanaagsan oo ka kooban SPF ayaa kaa caawin doonta inaadan la kulmin xanaaq iyo gubasho aan fiicnayn oo wejigaaga ah. Inta lagu jiro xilliga jiilaalka, qoyaanka maalin kasta waxay ka ilaalin doontaa maqaarkaaga inuu si dhakhso ah u engego qabowga dartiis.
Waa fikrad wanaagsan inaad qoyso maqaarkaaga qubeysiga ka dib, iyo sidoo kale ka hor intaadan seexan si aad uga caawiso maqaarkaaga inuu dib u nafaqeeyo oo uu is bogsiiyo habeenkii.
#4. Daawo Cuntadaada:
Ugu dambayn, laakiin ugu yaraan, cunista cunto caafimaad leh intii aad awooddo waa wax hubaal ah oo maqaarkaagu ka faa'iidaysan doono.
Ku dhegganaanta cunto dheellitiran oo caafimaad leh waxay u fiican tahay maqaarkaaga; Hubi in aad helayso borotiinno badan, omega-3's, iyo antioxidants si aad maqaarkaaga ugu ilaaliso xaalad caafimaad oo wanaagsan. Kalluunka saliidda leh, hilibka aan caatada ahayn, iyo khudaarta cagaaran ee caleenta leh dhamaantood waa cuntooyin sare oo maqaarkaaga ah.
Waxaan rajeyneynaa inaad faa'iido u heshay talooyinkan!