Is-horumarinta jireed ee ragga waa aag aad u badan oo muuqaal-sare ah oo inta badan loo arko mid aan khusayn ama si hoose. Si kastaba ha noqotee, falalka is-daryeelka iyo hagaajinta muuqaalka qofka ayaa la ogaaday inay hayaan faa'iidooyin caafimaad maskaxeed oo weyn.
Halkan waxaa ah liiska 7-da tabo ee ugu sarreeya ee ka caawin kara qof kasta inuu noqdo nooca ugu fiican ee naftiisa.
1. Ku dar jimicsi dheeraad ah
Qof kastaa ma haysto rabitaan ama wakhti uu ku tago qolka jimicsiga maalin kasta saacad. Dad badan, fikradda ayaa si fudud aan rafcaan u lahayn. Kuwa kale, ganacsiga nolol maalmeedka kama tago waqti hawl dheeraad ah.
Inkasta oo habkan caadiga ah uu ka baxsan yahay su'aasha hab nololeedka dad badan, waxaa jira siyaabo lagu daro jimicsiga caadiga ah oo aan saameyn weyn ku yeelan doonin qaab nololeed mashquul ah.
Mid ka mid ah dariiqooyinka ugu wanaagsan ee tan lagu sameeyo ayaa ah in dib looga fakaro habka safarka iyo ka noqoshada shaqada. Baabuurka u beddel baaskiil, baska socod ama xataa wiishka jaranjarada. Mid kasta oo ka mid ah waxyaalahan ayaa runtii kaa caawin kara samaynta isbeddel marka ay timaado muuqaal iyo dareen wanaag.
2. U fiirso cuntada
Saamaynta cuntooyinka aan caafimaadka lahayn ee jidhka waa la yaqaan oo si fiican loo aasaasay. Iyada oo ay jiraan xulashooyin badan oo kala duwan oo cuntooyin kala duwan ah, laga bilaabo wadarta guud ee dhirta ku salaysan ilaa kuwa u muuqda inay yihiin hilib iyo baradho kaliya, way adkaan kartaa in la helo wax dhab ahaantii shaqeeya.
Cuntooyinka xad dhaafka ah ee caynkaas ah ayaa noqday kuwo caan ah, way adkaan kartaa in lagu soo laabto aasaaska, waxa jidhkaaga ka dhigaya mid wanaagsan. Tani waa hab kale oo cajiib ah oo lagu hagaajinayo muuqaalka kaliya maaha laakiin sidoo kale xaaladda maskaxda. Waxa kaliya ee ay qaadaneyso waa in fiiro gaar ah loo yeesho saameynta ay cuntooyinka kala duwan ay ku leeyihiin jirka. U fiirsashada waxa cuntadu ay abuurto dareenada inta lagu jiro dheefshiidka, tani waxay si dabiici ah u dhiirigelin doontaa ka fogaanshaha walxaha abuura dareenka, tusaale ahaan, daalka.
3. U fiirso daryeelka maqaarka
Rag aad u tiro badan ayaa aaminsan in saabuunta caadiga ah iyo biyaha qaar ay yihiin hab ku filan oo lagu daryeelo maqaarkooda, iyaga oo aan ka fikirin sida loola dhaqmo maqaarka sidan ay u horseedi karto dhaawac muddo dheer ah.
Ka warqabka nooca maqaarka shakhsi ahaaneed iyo isticmaalka alaabta nadiifinta habboon iyo qoyaanka waxay samayn kartaa wax kasta oo isbeddel ah ee muuqaalka maalinlaha ah ee maqaarka. Abuuritaanka hab joogto ah halkaas oo alaabtan, iyo sidoo kale kareemka qorraxda, la marsado maalin kasta waxay si weyn u hagaajin doontaa calaamadaha gabowga ee maqaarka.
4. Ka fikir ilka caddaynta
Dad badan ayaa maalin kasta cuni doona cunto iyo cabitaan waxyeello u geysta midabka ilkaha. Kuwa halkaas jooga ee kafeega, shaaha, ama khamriga jecel, waxaa habboon in la ogaado sida cabitaannadani u saameeyaan ilkaha. Qaxwaha, khamriga iyo shaaha oo dhan waxa ku jira ‘tanni’ oo ah isku-dar ku burbura biyaha. Tannis waxay sababtaa isku dhafka midabka ee cabitaannada ku dheggan dhaldhalaalka ilkaha, taasoo ka tagaysa wasakh hurdi ah.
Haddii isticmaalka mid ka mid ah ilkahan waxyeello u geysanaya cabbitaannada ay tahay waqti-ciyaareed joogto ah markaas waxaa habboon in la tixgeliyo caddaynta ilkaha. Waxaa jira xulashooyin kala duwan sida COCO LAB oo la caddeeyo oo la heli karo si loo hagaajiyo midabka ilkaha laga bilaabo dawada cadayga ilaa xariijimaha cadeynta, iyo hababka ilkaha.
5. Iska ilaali timaha wajiga
Maaddaama qaar badan oo ka mid ah stylists moodada ay ku qeexi doonaan tobankan sano waxay u egtahay mid lagu tilmaami karo 'gadhka ugu sarreeya' macnaha, muuqaalka gadhka ayaa ka sarreeya dhaqanka caanka ah. Dhab ahaantii waa muuqaal isboorti oo soo noqnoqda, laakiin, gadh-ku-haynta macnaheedu maaha in qofku ka madax bannaan yahay xiirashada mas'uuliyadda.
Ilaalinta timaha wejiga ee hubinta, hubinta in aysan waligood qallafsaneyn qallafsanaantu waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa muuqaalka ninka. Maalgelinta mandiil tayo leh ama gooye waa hab sahlan oo lagu hubinayo in wax walba ay yihiin kuwo nadiif ah oo nadiif ah. Haddii gadhku yahay muuqaal doorasho, waxaa jira doorashooyin waaweyn oo saliid ah si uu u ekaado mid jilicsan oo jilicsan.
6. Dooro timo jarista si aad ugu faanto
Timo-jaritaan wanaagsan ayaa runtii sameyn kara adduunka kala duwanaanshaha. Hubinta in timaha loo jaro si ay ugu habboonaato qaabka shakhsi ahaaneed iyo qaabka wejiga labaduba waxay saameyn ku yeelan karaan muuqaalka jirka. Ogaanshaha qaabka wejigaaga shakhsi ahaaneed waxay noqon kartaa mid aad uga fudud sidii markii hore la filayay, oo marka tan la barto, kala hadal timo-jaraha waxa ku saabsan timo-jarida kuugu habboon.
Ragga qaarkood, inkastoo ay awoodaan inay fahmaan waxa iyaga ku habboon, waxay la kulmi doonaan arrinta dheeraadka ah ee timaha luminta. Timaha daataanku ma aha oo kaliya inay saameeyaan qaabka timuhu u eg yihiin iyo sida ay dareemayaan balse waxay saamayn ku yeelan kartaa oo keliya isku kalsoonida. Ku-tallaalidda timaha ayaa runtii ah hab weyn oo lagu cirib tiro walaacan, maadaama ay si dhakhso ah u awoodaan inay kiciyaan koritaanka timaha meelaha haddii kale aan awoodin. Booqo Hel Timaha si aad u hesho macluumaadka ku saabsan sida u-tallaalidda timaha u shaqeyso.
7. U fiirso booska
Qofkasta oo u istaaga dhabarka tooska ah iyo laabta kor loo qaaday kaliya uma eka mid dheer oo jilicsan laakiin wuxuu siinayaa jawi kalsooni deggan. Si loo hubiyo in culeyska booska wanaagsan uu ku nasto dhanka hore ee cagta, jirku waa inuu dareemo baray garbahana waa in dib loo rogaa.