#Sannad Kasta Ugu Wanaagsan: Laydi 2015

Ku billow sanadkaaga mid cusub oo ka dhig midkaaga #ugu wanaagsan weligii. Mid ka mid ah yoolalkayaga ugu weyn ee 2015 waa inaan taam noqonno - kama hadlayno oo kaliya inaan ka shaqeyno wax badan, waxaan ka hadleynaa adiga guud ahaan adiga, gudaha iyo dibaddaba. Laga soo bilaabo cabitaanka biyo badan ilaa helitaanka lammaane jimicsi, akhri 10ka tillaabo ee waxtarka leh ee nolol caafimaad leh oo cusub.

10 tilaabo oo lagugu qaadayo caafimaad cusub

1. Bilow joornaal. Marka ay timaado in aad si sax ah u shaqeyso oo aad wax u cunto, qeexida hadafyadaada warqad waa mid ka mid ah siyaabaha ugu guulaha badan ee dhab ahaantii lagu gaaro. Samee jadwal, calaamadee maalmaha aad jimicsi samayn doonto oo wakhti ka hor qorshee cuntooyinka caafimaadkaaga leh.

2. Ha dhaafin quraacda. Inta badan albaabka ayaanu ka baxaynaa si aanu shaqada u gaadhno, anagoo ka boodnay cuntada ugu muhiimsan maalinta. Sannadkan, kac dhawr daqiiqo ka hor oo maalintaada ku bilow quraac caafimaad leh. Borotiinno sare, sida ukunta iyo isbinaajka, iyo sidoo kale miraha birta la jarjaray oo leh berry cusub ayaa ah fikrado cunto oo heersare ah.

3. Ku biir jimicsiga. Haddii fikirkani uu waligiis ku jiray dhabarka dambe ee madaxaaga, qaado! Inta badan jimicsiyadu waxay leeyihiin wax ka badan mashiinada. Waxay leeyihiin fasallo kala duwan oo kala duwan, barkadaha dhabta ah iyo saunada si ay ugu nastaan ​​ka dib.

4. Banaanka ha ahaato. Socodka ama orodka dibadda aad ayay u dareemaan. Waxaad helaysaa inaad ku raaxaysato dabeecadda, neefso hawo nadiif ah oo xitaa ma dareemayso inaad gubayso kalooriyo sababtoo ah waa madadaalo! Inaad dibadda joogtid runtii maskaxdaada ayay nadiifisaa.

5. Raadi lammaane jimicsi. Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee dhab ahaan loogu tago jimicsiga ama lagu tijaabiyo jimicsi cusub waa adiga oo lammaane ku leh dembi. Weydiiso mid ka mid ah asxaabtaada inuu ku raaco oo laga yaabo inuu qabto cabitaan la riixay ka dib!

6. Beddel cuntadaada. Ka fogow cuntooyinka qashinka ah iyo kuwa la warshadeeyay intii suurtogal ah. Waan ognahay in nimankan ay dhadhamiyaan oo ay wax ka cunaan dibadda ay tani ka dhigi karto mid adag, laakiin xaqiiqdii wax caawimo ah kuma laha caafimaad adiga kugu cusub.

7. Cun dufan caafimaad qaba. Ka fogow macaaneeyaha macmalka ah iyo waxyaabaha dufanku ku yar yahay, oo ku beddel rabitaankaaga dufan caafimaad qaba sida avocados, lawska iyo saliidda saytuunka.

8. Cab biyo badan. Joogista fuuq-baxa waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad u samayn karto maqaarkaaga iyo jidhkaaga. Marar badan waxaan ku khaldanaa gaajada harraadka, markaa cab oo jooji rabitaannada aan loo baahnayn!

9. La soco zzz's-kaaga. Inta aad huruddo, waxa sii xoogaysanaya habka difaaca jidhkaagu. Tani waxay la macno tahay, haddii hurdadaadu kugu qabato, waxaad heli doontaa fursad fiican oo aad isaga difaacdo dhammaan hargabyada xun iyo hargabyada soo noqnoqda sanadka gudihiisa. Qof kastaa wuxuu u baahan yahay hurdo kala duwan, markaa hubi inaad fiiro gaar ah u leedahay jidhkaaga oo aad dareento nasasho markaad kacdo.

10. Kor u qaad jimicsigaaga. Haddii aad caadi ahaan ku caajistay inaad aado jimicsiga ama iskala bixinta yoga, isku day wax ka duwan. Laga soo bilaabo fuulitaanka dhagaxa gudaha ilaa fasalada jeesjeeska ah, waxaa jira hab qof walba uu ku heli karo jimicsigiisa (oo lagu daray, waa madadaalo!).

Qalabka Jimicsiga

Haddi aad maylkaaga kor u qaadayso orodyahan ama aad ka qayb galayso xiisado yoga badan, iibsashada dharka cusub ee jimicsiga ayaa kaa dhigaya mid wanaagsan oo aad dareento. Ku cusboonaysii ururintaada qaybo ka mid ah noocyada jimicsigayaga ee hoose.

ALEXANDER WANG X H&M (Uruurinta Ragga)

NEW YORK, NY – OKTOBER 16: Model ayaa mara dhabbaha dayuuradaha ee Alexander Wang X H&M Daahfurka Oktoobar 16, 2014 ee Magaalada New York. (Sawirka waxaa leh Randy Brooke/Sawirada Getty ee H&M)

" width = "260" height = "406" xogta-asalka-ballac = "260" data-asalka-height = "406" itemprop = "http://schema.org/image" title="Alexander Wang X H&M Daah-furka - Runway" alt = "Alexander Wang X H & M Daahfurka - Runway" style = "ballaaran: 260px; dhererka: 406px;" class="jetpack-lazy-image">

Dharka isboortiga ee Topman

Weligood ma ilaawin inay Topman Sportswear.

" width = "215" height = "282" xogta-asalka-ballac = "215" data-original-height = "282" itemprop = "http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" style="ballaaran: 215px; dhererka: 282px;" class="jetpack-lazy-image">

James Tudor Activewear

Parke & Ronen Dayrta 2014 dharka ragga ee qolka nasashada ee Hampton Court

Adidas x Xaflad Furan

Ciyaaraha Loewe

Waxyaabaha dhiirigeliya udgoonka Loewe Pour Homme Sport: bacda Ante Oro Amazona; muuqaalka midabka biyaha ee jacaylka dabeecadda; seeraddii doonnida; caanaha, iyo qaar ka mid ah tufaaxa sida tixraaca asalka Asturian ee Javier Hernanz; iyo muusig qadiimi ah oo loogu talagalay nin ku raaxaysta raaxada fudud ee nolosha.

Javier Hernanz, horyaalnimada doonyaha cusub ee adduunka ee K4. [Bilad Dahab ah, Horyaalka Adduunka ee Milano, May 2014]

Cutubyo dhiirigelinaya udgoonka Esencia Loewe Sport: Dhammaadka usbuuca iyo kiis aan waxba tarayn oo ka socda Loewe Caza Collection; kaadhka boostada Miami, halka uu Iñaki Osa ku nool yahay; dambiisha jai-alai oo gacanta lagu sameeyay; iyo sawirka xeebta San Sebastián ee Basque Country, meesha uu ka soo jeedo ciyaarahan.

Waxyaabaha dhiirigeliya udgoonka Solo Loewe Sport: qaanso, fallaadho qaar iyo bartilmaameed sida tixraaca qaanso; kiis aan waxtar lahayn oo Loewe ah laga soo bilaabo dhammaadkii qarnigii 19aad, qalab gaar ah oo loogu talagalay Solo Loewe Sport Man; buug xusuus-qor shakhsi ah oo uu leeyahay Arturo Gracia; iyo laan arbutus, mid ka mid ah calaamadaha magaalada Madrid, halkaas oo uu ku dhashay Arturo Gracia.

Waxyaabaha dhiirigeliya udgoonka 7 Loewe Sport: ul xeegada, galoofyada iyo kubbadda; bacda maqaarka Loewe ee ka soo ururinta F/W 06/07; sawirka La Coruña fagaaraha weyn, magaalada uu ku nool yahay Jordi Bargalló; Rock & Roll LP ee xamaasadda muusiga iyo Superman, oo uu beddelo.

H&M Isboortiga