Haddii aad ku nooshahay Boqortooyada Midowday (UK) ama inta badan wadamada kulaylaha iyo kulaalaha hoose, waxaad aad u taqaanaa xilli-roobaadka. Xilli-roobaadku waxay la yimaadaan dhammaan raaxo-darrada jawiga qoyan iyo dhoobada leh ee aan dhammaanteen nacno. Laakiin sababtoo ah xilli-roobaadku waxay la yimaadaan maalmo murugo leh, macnaheedu maaha inaadan ku noolaan karin qaab ahaan. Mawduuca ugu muhiimsan ee maro kasta waa jaakad roobeed hooseeya. Waxaa laga yaabaa inaan u eegno jaakada roobka sida qayb shaqaynaysa. Inta ay tani run tahay, helitaanka iyo isticmaalka moodada iyo jaakad roobaadka culus leh waa ay fududahay. Dhammaan inaad sameyso waa inaad tijaabiso dhowr shuruudood oo gaar ah.
Mid ka mid ah sifo ka mid ah jaakadaha roobka ee si dhab ah loo ilduufay ayaa ah inay neefsanayso iyo in kale. Marka loo eego ragga jooga Roobabka, jidhkaagu wuu ka falceliyaa oo soo saaraa kulaylkiisa si uu u magdhabo. Tani waa si aad u hubiso in jidhkaagu ku sugnaado xitaa 37 ° C taas oo u oggolaanaysa dhammaan hawlaha noolaha ee bini'aadamka. Dhibaatada jaakadaha roobka ee aan la neefsan karin ayaa ah in ay si dhakhso ah isu beddesho sauna. Dhammaanteen waan joognay. Waxaan haynaa funaanad, xoogaa jeans ah, iyo jaakad roobaad. Si dhakhso ah, markaannu jaakadaas iska siibno, waxaan si xanuun leh u ogaanaynaa dhammaan dhididka dhididka ah ee ururay muddo saacad ah. Waa wax laga xishoodo. Si arrintan loola dagaallamo, hubso inaad isticmaasho jaakad roobaadka leh oo neefsanaysa sida ay ugu habboon tahay.
Dhererku waa shuruudo kale oo lagu xukumo jaakad roobaadka. Inta badan oo naga mid ah ayaa doorbidaya jaakadaha roobka ee aadka u dheer. Waxay dabooshaa inta badan jidhkeena waxayna ka ilaalisaa dhoobada inay dhaafto laftayada dhexda. Laakiin tani kama hadlayso kuwa saaran baaskiillada ama mootooyinka. Haddii aad saaran tahay mootada, haysashada jaakad roobaad oo dheer kuma oggolaanayso dhaqdhaqaaqa inaad beddesho sannado oo aad si raaxo leh u fadhiiso.
Ujeedadaas awgeed waxaad u baahan doontaa jaakad roobaadka dhererka dhexe ah, oo la mid ah jaakad digir ah. Markaa dhamaadka, dhererka jaakad roobaadka adiga ayay kugu xidhan tahay iyo xaaladaha aad u badan tahay inaad isku arki doonto.
Daboolka jaakad roobaadka waxaa loola jeedaa in lagu ilaaliyo wejigaaga. Nasiib darro, inta badan naqshadaha daboolka aad uma fiicna. Waa inay awood u leedahay inay si raaxo leh madaxaaga ugu fadhiiso adigoon timahaaga hoos u dhigin wax badan. Waa inay lahaataa xarigyo marka la jiido, dabooli kara dhammaan wejigaaga haddii loo baahdo.
Marka roobku da'o, badanaa dabaylo ayaa dhaca. Haddii aad ku jirto xaalad nasiib darro ah inaad ku socoto dabaysha, dabool wanaagsan ayaa badbaadiyay. Maadaama roobka degdega ahi uu run u yahay badideenna UK, awoodda aan ku dabooli karno madaxa iyo wejiga (gaar ahaan haddii aan qurxiyo) waxay qeexi kartaa farqiga u dhexeeya habeen weyn iyo dib u soo kabasho dheer.
Jaakadaha roobka ayaa lama huraan u ah dhammaan armaajooyinka. Marna ma garanayno goorta aan u baahanahay mid. Qofka cimiladu waxa uu odhan karaa "70% fursad roob" iyada oo cadceedu ay bannaanka ka jirto. Maalmo kale, marka aan rabno inaan aadno xeebta, Roob lama filaan ah ayaa u yimid oo baabi'iyay madadaalo our. Sababtan awgeed, qof kastaa waa inuu haystaa jaakad roobeed wanaagsan. Raac shuruudaha kore, mana khaldami kartid.