Waxaa jirta sabab ay boorsooyinka ugu yar yihiin isbeddelka hadda jira. Haddii aad isticmaalaysay shandad isku mid ah sanado badan, waa kuwan sababaha ay boorsooyinka ugu yar u yihiin casriyeyn mudan:
- Way u roon tahay dhabarkaaga hoose
Haddii aad boorsadaada ku buuxiso waxyaabo badan, waxaa laga yaabaa inaad dhabarka dhaawacdo muddo ka dib. ‘Sciatica’ ma aha khuraafaad, waxaadna si fudud ugu qaadi kartaa xanuunnada sida sciatica. Dareemayaasha ka soo baxa dhabarka hoose waxay ku xiran yihiin xudunta, dhabarka, iyo lugaha, waana in laga ilaaliyo cadaadiska si loo gaaro shaqada ugu fiican ee jirka. Boorsooyinka ugu yar, sidaas darteed, way ka caafimaad badan yihiin qaadista.
- Waxay kordhin doontaa cimriga kaararkaaga deynta
Kaadhadhka amaahdu aad bay u jilicsan yihiin, waxayna yeelan karaan oo kaliya saameyn aad u badan. Inta badan oo aad fadhiiso oo aad beddesho kaadhadhkaaga jeebka dambe, ayaa aad u sii burburinaysaa. Beddelka kaararka deynta si joogto ah ma aha oo kaliya niyad jab, laakiin sidoo kale waxay heli kartaa dhibco. Boorsada ugu yar ee tayada leh ayaa hubin doonta in wakhtiga kaliya ee aad ku bedesho kaadhadhkaaga ay tahay marka ay dhacayaan.
- Uma baahnid inaad ka walwasho sida boorsadaadu u egtahay
Waxaan u janjeernaa inaan ku hayno boorsadayada sanado maadaama ay yihiin kuwo la isku halleyn karo, oo aan ku korayno iyaga. Haddii jeebka su'aashu ay tahay, si kastaba ha ahaatee, uu yahay kii jeexjeexay ee aad isticmaalaysay 90-meeyadii, waxay yeelan kartaa xoogaa dhib ah inaad ku karbaashto dadka hortiisa. Jeebka hore ee quruxda badan ayaa kor u qaadi doona kalsoonidaada oo waxay kaa dhigi doontaa wax dejiye wareegyadaada.
- Waxay kaa dhigi doontaa mid aad u habaysan
Haddii aad isticmaalaysay boorsadaada wakhti dheer, shaki kuma jiro inaad urursatay alaabo badan, oo ay ku jiraan kaararka hadiyadda, kaararka deynta, iyo kaararka safarka. Kala shaandhaynta tusinkan waxay noqon kartaa hawl, mana doonaysid inaad ka mid noqoto dadka xariiqda xajiya marka ay raadinayaan shay gaar ah.
Jeebka ugu yar ayaa ku habboon sababtoo ah waa inaad yareysaa alaabta aad haysato si ay ugu habboonaadaan. Jeebkaagu, sidaas darteed, wuxuu lahaan doonaa oo keliya waxyaabaha lagama maarmaanka ah wakhti kasta, si fududna waxaad u heli kartaa wax kasta oo aad u baahan tahay.
- Waxaad helaysaa raaxo badan
Ku fadhiista boorso dhabarka ka jaban waa dhib, gaar ahaan haddii aad ku fadhido kuraasta ama kuraasta baska. Wakhtiga intiisa badan waxaad ku qaadan doontaa sariirta si aad u hesho fadhi wanaagsan, halkii aad ka heli lahayd nasashada fadhiga. Waxaad ku fiican tahay jeebka hore oo toosan oo aan ku siin doonin wax xanuun ah. Boorsooyinka ugu yar waxay kor u qaadaan booska fadhiga oo ilaaliya dhabarkaaga.
- Waxay ka dhigaysa bayaan fashion ah
Haddii aad qadarinayso silhouette caato ah, waxaad u baahan tahay boorso kaabaya jooniska cidhiidhiga ah ama suudhka ku habboon. Shandad weyni waxay abuurtaa barar burburin kara labbiska qumman, waxayna xitaa waxyeellayn kartaa surwaalka aad jeceshahay iyada oo la kala bixinayo. Boorsooyinka ugu yar, dhanka kale, maaha kuwo aad u muuqda, xitaa haddii aad ku jirto dhar adag.
- Waa ammaan badan tahay
Dembiyada jeeb-ka-qaadka waa wax caadi ah, waxaana laga yaabaa inaad noqoto dhibbane haddii aad ku dhex socoto jeebkaaga dambe boorso dhumuc weyn leh. Jeebabka hore ayaa aad u xaddidan, dambiilayaashana waxay ku adkaan doontaa inay ka saaraan. Waxa kale oo aad ku xidhi kartaa jeebka ugu yar iyo teleefankaaga isla jeeb si aad u hubiso inay badbaado qabaan.
- Jeebabka hore ayaa aad u adag si loo helo badbaado dheeraad ah
Way u fududahay boorsada inuu ka soo dhaco jeebka dambe intii ay ku jirto jeebka hore. Waxa kale oo aad si degdeg ah u ogaan doontaa boorsada jeebabkaaga hore kaga tagtay, waana sababta jeebabka ugu yar inta badan lagula taliyaa dadka ku nool magaalooyinka.
Waxa kale oo laga yaabaa inaad jeceshahay:
13-ka ugu Fiican ee Haysta Kaarka Kireynta ee 2020