Waan ogahay in maalintaydu ay ugu dambeyntii la timid Wareysigan Gaarka ah ee labka ah Piotr Kopertowski , Tani waxay ahayd maalin adag laakiin waxaan kuu keeni doonaa kan Gaarka ah adiga oo keliya, hadda waa waqtigii aad baran lahayd hunk-ka kacsiga ah oo aan u arko inuu aad u nasiib badan yahay inaan helo sheekadan yar.
Iyo sidoo kale, soo bandhigida tifaftirkan gaarka ah ee cinwaankiisu yahay "Aan dheelno" oo uu qoray sawir qaade Armando Branco oo ka yimid Zurich, oo uu caawiyay Jeroen Schults.
- Aad baad ugu mahadsantahay Piotr waraysiga gaarka ah ee labka ah, aad ayaan ugu faraxsanahay inaad tahay WAJI CUSUB markan, markaa wax nooga sheeg Sidee ku gashay moodelaynta?
Marka hore waxa aan sameeyay si aan u galo moodeelka waxa aan bilaabay in aan ku tababarto qolka jimicsiga. Jidhkaygu wuu ka duwanaa sida uu hadda yahay. feeraha waad arki kartay, aad baan u caato ahaa. Dhowr bilood ka dib, hadda sannado, jidhkaygu wuxuu u muuqdaa mid wanaagsan sidaas darteed waxay ahayd furaha ugu horreeya ee tani waxay noqon doontaa tusaale.
Waxa aan casharka ku bilaabay sawir qaadayaal doonaya in ay balaariyaan faylalkaaga oo ay i hodmaan. Dabcan, fadhiyadii ugu horreeyay waxay ahaayeen bilaash. Kadibna waxaan bilaabay inaan u diro sawiradooda moodooyinka wakaaladaha. Jawaabtu way ka duwanaayeen kuwan maadaama aanan u ekayn moodal, oo ay ku dhammaatay kuwa ii soo bandhigay qalliin caag ah.
Waqtigan xaadirka ah, waxaan naftayda u horumariyaa tusaale ahaan. Waxaan ka qaybqaataa tartamo kala duwan, waxaan ku soo bandhigaa blogyada. Tani waa shaqadayda oo dhan iyada oo aan lahayn hay'ad qaabaynta.
Hadda waxaan saarnaa daboolka BeautifulMAG (http://www.beautifulmag.com/beautiful/2012/12/beautifulmag-cover-story-dancing-with-piotr.html), oo aan safar badan ahay. Waxaan hal mar tartan ka helay Australia… waana ku faraxsanahay cuz waxaan sameeyay wax walba oo nafteyda ku saabsan.
– Maxaad ugu raaxaysataa?
Waxa aan jeclahay…
farxadda ugu weyni waa markaan hor istaago kamarada. Markaa waxaan arkaa natiijada shaqadayda, taas aawadeed waxaan filayaa inaan aad ugu faraxsanahay.
Aan ka hadalno sawirada sawirada... Sideed ugu diyaargarowdaa?
Jimicsiga ugu horreeya ee joogtada ah ee jimicsiga. Marka labaad, had iyo jeer ka hor intaan la toogan waxay leeyihiin hurdo habeen oo wanaagsan. Marka seddexaad, marka ay tahay inaad hor istaagto kamarada adoo samaynaya xoogaa riixis ah, jimicsiyada qaar si aad u muujiso murqaha. Waan ogahay in Photoshop uu dadka ku sameeyo yaabab. Waxa kale oo aan saacado badan ku qaataa Photoshop iyo barnaamijyo kale sababtoo ah waxaan wax ka qabtaa sawirada. Laakiin tababarku aad buu muhiim u yahay!
-Waxaad leedahay jir jir fiican, marka laga reebo ma waxaad ciyaaraysaa qaar ka mid ah ciyaaraha? Sideed u ilaalinaysaa qaab ahaan iyo caafimaad ahaanba?
Hadii aad gymka aado waxa la odhan karaa sport waxa aan haystaa hal hahaha. Waxaan ahay macalin jir dhiska iyo macalinka gaarka ah TRX. Had iyo jeer meel aan wakhti ka helo fasalada jimicsiga, ma jecli fasalada joogtada ah sida yoga, aad bay iigu caajis badan tahay. Waa inaan dhididsadaa, u yara boodaa muusigga.
Waxaan sidoo kale u maleynayaa waxa aan cuno. Ma aha inaan dhaho ma cuno waxyaabaha xun laakiin waxaan ku xaddidaa ugu yaraan. In ka badan hal mar waxaan qabaa rabitaan pizza ah. Ma tiriyo kalooriyooyinka, waxay u fiican tahay dhisayaasha jirka, anigu ma ihi. Waxaan cabaa biyo badan, shaah cagaaran, caano fadhi. Waxaan jeclahay saladh
-Maadaama aad sheegtay goobta jimicsiga...maxay yihiin saddexda jimicsi ee ugu sarreeya iyo sababta?
Horta laabta! Waxaan jeclahay in aan jimicsiga ku sameeyo qaybta jidhka. Ma garanayo sababta aan u jeclahay… malaha sababtoo ah waxaan ku dhaqmaa isla marka aan arko natiijada tababarkayga, waxaan had iyo jeer doonayay inaan haysto laabta weyn.
Mid kale waa triceps. gacanta weyn waxay u egtahay mid fiican. Xiisayntan yar ee loogu talagalay dadka raba inay si degdeg ah gacmahaaga ugu koraan. Si ka badan u samee triceps-kaaga sababtoo ah way ka weyn tahay biseps-ka. 60-70% mugga gacantaada waa triceps.
Iyo kan ugu dambeeya ee laga yaabo inuu yahay dhabarka, ragga ku jira garbaha ballaaran ee V-qaabeeya waxay u muuqdaan kuwo qabow, laakiin sidoo kale waxay ilaaliyaan lafdhabarta. Xasiji jidhkaaga oo waxay muhiim u yihiin hawlo badan oo nolol maalmeedka ah.
-Oo waa maxay habka wadnahaaga ugu fiican?
Waxaan ku tababaraa qalabkayga TRX, oo mararka qaarkood ku ordaya ama ku socdaa jaranjarada.
- Hadda sidee baad ugu dhiirigelinaysaa inaad sii wado tababarka?
Waxay ahayd sheeko qosol badan sababtoo ah waxaan imi qolka jimicsiga ilaa saddex jeer. Waad ogtahay mararka qaarkood inuu da'o, marna waa qabow, marna ma rabto inaad aado jimicsiga. laakiin mar kasta waxaan u maleeyay in jidhkaygu hoos u dhaco. Tababarkayguna wuu khasaari doonaa. Hadda meel aan ka baxo ma haysto, gym ilaa dhamaadka nolosha hahaha
Piotr waxaa qoray JP Harrow
- Sidee u aragtaa inaad tahay Waji Cusub oo Lab Lab ah?
Aad ayaan u faraxsanahay oo aad u xiiseynayaa sida ay dadku uga falcelinayaan marka ay sidoo kale akhriyaan wareysigayga. Waxaa laga yaabaa in qof uu abaabulo si uu ula shaqeeyo jirka.
-Ma jiraan erayadii ugu dambeeyay ee akhristayaashayada iyo daawadayaashayada iyo taageerayaashaada?
Ha niyad jabin, xitaa haddii uu qof kugu soo tuuro dhismooyinka cagahaaga hoostooda. bilowgu had iyo jeer waa adag tahay laakiin ma qiyaasi kartid waxa madadaalo leh markaad aragto natiijada shaqadaada. Tus in aad awooddo!
Aad baad ugu mahadsantahay Piotr ereyadan wanaagsan iyo sidoo kale inaan ku ogaado wax yar, sidoo kale waxaan ku xuseynaa inaan aad kuugu riyaaqeyno waxaana rajeyneynaa marka xigta inaad halkan la joogi doonto noocyo kale oo galmo ah sida waa inaad bixisaa.
Waxaan sidoo kale xusnay in Piotr uu yahay Model caalami ah, qoob-ka-cayaaraha waxqabadka, Tababbaraha Shakhsi ahaaneed, Macallinka fayaqabka ee fadhigiisu yahay London iyo sidoo kale naqshadeeye garaafeed.
Dhibcaha:
Sawir qaade: Armando Branco www. armandobranco .com/
Sawir qaadayaasha: JP Harrow, Michael Bayd, Dylan Rosser
Model: Piotr Kopertowski
|