Vetëm rreth 54% e meshkujve ka të ngjarë të përmbushin udhëzimet e aktivitetit fizik për aktivitetin aerobik, sipas The Good Body.
Ndërsa këto shifra nuk janë të këqija në vetvete, ato mund të jenë padyshim më të mira. Duke pasur parasysh se 30.4% e të rriturve në Shtetet e Bashkuara të moshës 20 vjeç e lart janë obezë, është gjithnjë e më e nevojshme që të monitorojmë rreptësisht stilin e jetesës, në mënyrë që të qëndroni të shëndetshëm. Me shumë fitspo dhe idhuj meshkuj të fitnesit atje, ne nuk kemi asnjë justifikim të mos japim gjithçka, sa herë që mundemi.
Duke marrë parasysh natyrën e mjedisit të punës, mund të jetë e vështirë për njeriun modern të vendosë një ekuilibër midis punës dhe fitnesit. Megjithatë, stërvitjet në shtëpi mund të jenë tendenca e vitit 2019 që e zgjidh këtë problem një herë e përgjithmonë.
Ngritja e stërvitjeve në shtëpi
Shërbimi i pastrimit të shtëpisë po fiton popullaritet në rritje ndërsa ritmi i jetës rritet vazhdimisht. Ka një sërë arsyesh pse është kështu. Më i dukshëm është faktori kohë: duke pasur parasysh shumicën e orarit tonë, mund të jetë e vështirë të gjejmë një ose dy orë për të shkuar në palestër gjatë rrugës për në zyrë ose në shtëpi.
Megjithatë, me një stërvitje në shtëpi, është e lehtë të jesh fleksibël, duke ndryshuar kohëzgjatjen dhe kohën e rutinës në varësi të orarit tënd. Një avantazh tjetër është se ju mund të zgjidhni personalisht pajisjet e përshtatshme për fizikun tuaj. Kjo është veçanërisht e vërtetë për makinat që duhet të mbajnë peshën tuaj. Thënë kjo, stërvitjet në shtëpi janë mjaft të lehta, me kusht që të mbani parasysh disa gjëra.
Konsistenca është çelësi
Ndoshta sfida më e madhe në lidhje me stërvitjen në shtëpi është motivimi. Është shumë e lehtë, në mungesë të njerëzve të tjerë, t'i dorëzohesh dembelizmit dhe të shkurtosh kohën ose të mos e bësh fare. Ilaçi më i mirë për këtë është të krijoni një rutinë solide. Mënyra ideale për të arritur këtë është të filloni duke vendosur një 'minimum të zhveshur'. Ky është në thelb numri më i vogël i minutave dhe ditëve që duhet të ushtroni. Ju mund të vendosni se një seancë duhet të jetë të paktën 15 minuta dhe duhet të stërviteni të paktën tre herë në javë. Pasi të jeni përkushtuar për këtë, sigurohuni që t'i përmbaheni.
Kërkoni ndihmë nga jashtë
Një nga gabimet më të mëdha që bëjnë njerëzit kur stërviten në shtëpi është se nuk konsultohen me askënd tjetër. Ndërsa stërvitja në shtëpi është në thelb një aktivitet që bëni vetë, është e rëndësishme që herë pas here të kërkoni disa udhëzime nga profesionistët për të shmangur lëndimet. Kjo nuk duhet të vijë në formën e një trajneri të shtrenjtë, interneti është i mbushur me mësime falas që do t'ju ndihmojnë të përpunoni me vetëdije të gjitha grupet tuaja të muskujve në shkallën e duhur.
Në vitin 2019, nuk ka asnjë justifikim: shëndeti juaj duhet të jetë një prioritet kryesor dhe të stërviteni në shtëpi do të siguroheni që të mbetet i tillë.