Nëse jeni serioz në lidhje me stërvitjen dhe ndërtimin e muskujve dhe forcës, atëherë duhet të keni të gjitha pajisjet e nevojshme për ta bërë këtë. Ka shumë mënyra për ta mbajtur trupin tuaj në formë të mrekullueshme dhe nuk ka pse të jetë e komplikuar. Ata që po mendojnë të krijojnë një palestër të vogël në shtëpi duhet të dinë se raftet e energjisë janë një nga pjesët kryesore të pajisjeve. Ato jo vetëm që i bëjnë stërvitjet më efektive dhe më të sigurta, por gjithashtu ju lejojnë të bëni një shumëllojshmëri të madhe ushtrimesh.
Megjithatë, ka shumë marka dhe lloje të rafteve të energjisë dhe marrja e një vendimi përfundimtar mund të jetë mjaft e vështirë. Pra, le të shohim se cilat janë disa nga gjërat më të rëndësishme që duhet të keni parasysh kur bëni këtë blerje.
Çfarë është Power Rack?
E thënë thjesht, këto janë stacione stërvitje të pavarura që mund të përmirësojnë vërtet gjendjen tuaj fizike. Siç thonë profesionistët nga StrengthWarehouseUSA.com, raftet e energjisë janë thelbësore për stërvitjet me shtangë dhe ushtrime të tjera me peshë të lirë. Në varësi të nevojave dhe qëllimeve tuaja, ju mund të zgjidhni nga një shumëllojshmëri e gjerë llojesh.
I njohur gjithashtu si një kafaz energjie, ata kanë 4 deri në 6 shtylla të forta metalike dhe shufra sigurie horizontale të rregullueshme . Falë kësaj, ushtrime të tilla si squats dhe shtypje stoli do të kryhen në një mënyrë shumë më të sigurt. Kjo pjesë e pajisjes së palestrës është shumë funksionale dhe e bën të gjithë përvojën e stërvitjes shumë më të kënaqshme. Duke pasur parasysh të gjitha këto, nuk është për t'u habitur që ata janë shumë të popullarizuar në mesin e njerëzve që përpiqen të ndërtojnë forcë dhe muskuj.
Përfitimet e përdorimit të rafteve të energjisë
Edhe pse rafti i energjisë duket si një pajisje shumë e thjeshtë, nuk mund të anashkalohet numri i madh i mundësive që u ofrojnë përdoruesve. Pavarësisht se cili është qëllimi juaj kur bëhet fjalë për stërvitjet, raftet e energjisë do të jenë në gjendje të plotësojnë nevojat tuaja.
Falë grepave të rregullueshme J, do të jeni në gjendje ta poziciononi shtangën në vendin që është më i përshtatshëm për ju. Kjo do të bëjë që seancat tuaja të stërvitjes të zhvillohen shumë më mirë dhe me efikasitet.
J-grepa gjithashtu do të rrisin nivelin e sigurisë . Ju mund t'i vendosni ato në një lartësi të caktuar dhe të siguroheni që në rast se nuk jeni në gjendje të kryeni një shtypje stoli, shtanga të mos përfundojë në gjoks. Kjo është veçanërisht e dobishme kur bëni stërvitje vetë.
Dhe siç u përmend tashmë, raftet e energjisë u ofrojnë përdoruesve shkathtësi të madhe. Gama e gjerë e ushtrimeve përfshin shtypjen e gjilpërave, squats, ngritje vdekjeje, shtytje në stol dhe tërheqje me raft.
Çfarë duhet të keni parasysh kur blini raft të energjisë?
Kur filloni të shikoni tregun e rafteve të energjisë, do të kuptoni se sa lloje dhe marka janë në dispozicion të blerësve. Ata ndryshojnë në dizajn, material dhe madhësi . Pra, edhe pse kjo pjesë e pajisjes mund t'i shtohet stërvitjes tuaj jashtëzakonisht, nëse nuk zgjidhni atë të duhurin, përvoja juaj nuk do të jetë shumë shpërblyese. Kur bëhet fjalë për madhësinë, duhet të keni parasysh nëse pjesa e zgjedhur do të përshtatet në hapësirën e palestrës tuaj në shtëpi.
Nëse shkoni për një më të gjatë, do të keni mundësinë të kryeni një shumëllojshmëri të gjerë ushtrimesh. Gjithashtu, duhet të dini se këto lloje të pajisjeve do të duhet të ngjiten në dysheme për ta bërë atë të qëndrueshme. Raftet më të vogla janë më të përshtatshme për përdorim shtëpiak. Mos harroni të merrni parasysh gjerësinë dhe gjatësinë gjithashtu. Ato janë të rëndësishme pasi shtojnë funksionalitetin e këtyre stacioneve.
Shumica e prodhuesve përdorin çelik për të bërë raftet e energjisë. Lloji i çelikut të përdorur do të përcaktojë forcën e konstruksionit. Pra, nëse dëshironi që rafti juaj të zgjasë, sigurohuni që të zgjidhni atë me pika të forta saldimi. Kapaciteti i peshës është një tjetër gjë që duhet mbajtur parasysh. Nëse vendosni shumë mbi të, ka një mundësia që të prishet . Jo vetëm që do të kushtojë ekstra për ta rregulluar atë, por gjithashtu mund të shkaktojë ndonjë dëm për ju ose çdo përdorues tjetër.
Aksesorët janë gjithashtu diçka për të menduar. Mos harroni se shumica e rafteve vijnë me vetëm aksesorë bazë, si grepa J dhe shufra sigurie. Në shumicën e rasteve, do t'ju duhet të blini gjëra të tilla si shufra tërheqëse dhe zhytjeje. Edhe pse mund të mos keni nevojë t'i përdorni ato në fillim, duhet të mendoni për të ardhmen dhe momentin kur jeni aq në formë, do t'ju duhen disa shtesë për të vazhduar përmirësimin.
Bërja e një rafti me energji si pjesë e palestrës suaj është sigurisht një veprim i mirë. Megjithatë, sigurohuni që të ndiqni këshillat e dhëna në këtë tekst për të marrë vendimin që do t'i përshtatet më së miri nevojave tuaja. Duke bërë këtë, do të siguroheni që të përfitoni sa më shumë nga kjo pjesë e pajisjes.