Filloni vitin tuaj të freskët dhe bëjeni atë #vitin tuaj më të mirë. Një nga synimet tona më të mëdha për vitin 2015 është të bëhemi në formë – ne nuk po flasim vetëm për të ushtruar më shumë, ne po flasim për një ju në përgjithësi më të mirë, brenda dhe jashtë. Nga pirja e më shumë ujë deri te gjetja e një partneri për stërvitje, lexoni më poshtë 10 hapat tanë të dobishëm për një jetë të re të shëndetshme.
10 hapa për një të ri më të shëndetshëm
1. Filloni një ditar. Kur bëhet fjalë për stërvitjen dhe ushqimin e duhur, përcaktimi i qëllimeve tuaja në letër është një nga mënyrat më të suksesshme për t'i arritur ato. Krijoni një kalendar, shënoni ditët që do të ushtroheni dhe planifikoni ushqimet tuaja të shëndetshme para kohe.2. Mos e anashkaloni mëngjesin. Shumicën e kohës ne vrapojmë nga dera për të shkuar në punë, duke anashkaluar vaktin më të rëndësishëm të ditës. Këtë vit, zgjohuni vetëm disa minuta më herët dhe filloni ditën tuaj me një mëngjes të shëndetshëm. Proteinat e larta, si vezët dhe spinaqi, si dhe tërshëra e prerë në çelik me manaferrat e freskëta janë ide të shkëlqyera për vaktin.
3. Bashkohuni me një palestër. Nëse ky mendim ka qenë gjithmonë në pjesën e prapme të kokës suaj, hidheni poshtë! Shumica e palestrave kanë më shumë sesa thjesht makineri. Ata kanë një shumëllojshmëri të gjerë të klasave, pishina prehër dhe sauna për t'u çlodhur pas.
4. Jini jashtë. Ecja ose vrapimi jashtë ndihet mirë. Mund të shijoni natyrën, të thithni ajër të pastër dhe as që ndjeheni sikur po digjni kalori sepse është argëtuese! Të qenit jashtë me të vërtetë pastron mendjen tuaj gjithashtu.
5. Gjeni një partner stërvitje. Një nga mënyrat më të mira për të arritur në palestër ose për të provuar një stërvitje të re është duke pasur një partner në krim. Kërkojini njërit prej miqve tuaj që të vijë me ju dhe ndoshta edhe të kapni një lëng të shtypur më pas!
6. Ndryshoni dietën tuaj. Shmangni sa më shumë ushqimet e padëshiruara dhe të përpunuara. Ne e dimë që këta djem kanë shije të mirë dhe ngrënia jashtë mund ta bëjë këtë të vështirë, por ata padyshim nuk janë ndihmë për një të ri më të shëndetshëm.
7. Hani yndyrna të shëndetshme. Qëndroni larg ëmbëlsuesve artificialë dhe produkteve me pak yndyrë dhe zëvendësoni dëshirat tuaja me yndyrna të shëndetshme si avokado, arrat dhe vaji i ullirit.
8. Pini më shumë ujë. Qëndrimi i hidratuar është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për lëkurën dhe trupin tuaj. Shpesh herë e ngatërrojmë urinë me etjen, kështu që pini dhe ndaloni ato dëshira të panevojshme!
9. Ndihuni me zzz-et tuaja. Sa më shumë të flini, aq më i fortë do të jetë sistemi juaj imunitar. Kjo do të thotë, nëse jeni të zënë me gjumin tuaj, do të keni një shans më të mirë për të luftuar të gjitha ato ftohje dhe grip të tmerrshëm që ndodhin në këtë periudhë të vitit. Të gjithë kanë nevojë për një sasi të ndryshme gjumi, prandaj sigurohuni që t'i kushtoni vëmendje trupit tuaj dhe të ndiheni të qetë kur ngriheni.
10. Ndërroni stërvitjet tuaja. Nëse zakonisht jeni të mërzitur të shkoni në palestër ose të bëni joga, provoni diçka ndryshe. Nga ngjitja në shkëmb në ambiente të mbyllura deri te klasat e zhveshjes me zhveshje, ka një mënyrë që të gjithë të vazhdojnë stërvitjen e tyre (plus, është argëtuese!).
Pajisje për stërvitje
Pavarësisht nëse po kaloni kilometrat e tua si vrapues ose po ndjek më shumë klasa joga, blerja e rrobave të reja për stërvitje ju bën të dukeni mirë dhe të ndiheni mirë. Përditësoni koleksionin tuaj me pjesë të disa prej markave tona të preferuara të stërvitjeve më poshtë.
ALEXANDER WANG X H&M (KOLLEKSIONI MENS)
Veshje sportive Topman
Veshje aktive James Tudor
Parke & Ronen Vjeshtë 2014, sport i veshjeve për meshkuj Hampton Court
Ceremonia e hapur e Adidas x
Loewe Sports
Elementet që frymëzojnë aromën Loewe Pour Homme Sport: një çantë Ante Oro Amazona; një peizazh me bojëra uji për një dashnor të natyrës; një rrem me kanoe; qumësht dhe disa mollë si referencë për origjinën asturiane të Javier Hernanz; dhe muzikë klasike për një njeri që shijon kënaqësitë e thjeshta të jetës.
![Javier Hernanz, kampion i ri i botës në kanoe në K4. [Medalja e Artë, Kampionati Botëror i Milanos, maj 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, kampion i ri i botës në kanoe në K4. [Medalja e Artë, Kampionati Botëror i Milanos, maj 2014]
Elementet që frymëzojnë aromën Esencia Loewe Sport: Një fundjavë dhe një këllëf nga koleksioni Loewe Caza; një kartolinë e Majamit, ku jeton Iñaki Osa; një shportë jai-alai e punuar me thurje; dhe një foto e plazhit të San Sebastián në Vendin Bask, vendi i origjinës së këtij sporti.
Elementet që frymëzojnë aromën Solo Loewe Sport: një hark, disa shigjeta dhe një objektiv si referencë për gjuajtjen me hark; një këllëf Loewe nga fundi i shekullit të 19-të, një aksesor ekskluziv për Solo Loewe Sport Man; një fletore personale që i përket Arturo Gracia; dhe një degë arbutus, një nga simbolet e qytetit të Madridit, ku ka lindur Arturo Gracia.
Elementet që frymëzojnë aromën 7 Loewe Sport: një shkop hokej, doreza dhe top; një çantë lëkure Loewe nga koleksioni F/W 06/07; një foto e sheshit kryesor La Coruña, qyteti ku jeton Jordi Bargalló; një LP rock & roll për një entuziast të muzikës dhe Superman, alter egon e tij.
H&M Sports
