Kujdesi për veten ka qenë një temë tingëlluese e kësaj dekade dhe mbulon si aspektet mendore ashtu edhe ato fizike të shëndetit tuaj. Me ngutja dhe nxitimi i jetës moderne, ndalimi nga i gjithë stresi, shqetësimi dhe ankthi mund të bëjë mrekulli për mendjen dhe trupin tuaj.
Falë internetit, tani ka më shumë mënyra për të ndihmuar veten të ndiheni të qetë, të qetë dhe gati për të përballuar botën. Nëse doni të lëshoni pak avull dhe të argëtoheni - edhe kur jeni brenda - një rrugë e njohur janë faqet e lojërave elektronike si 918Kiss. Kjo platformë online kujdeset për një audiencë mbarëbotërore dhe ofron një shumëllojshmëri të gjerë lojërash argëtuese dhe emocionuese.
Ndërsa këto faqe interneti janë një mënyrë e lirë për t'u kujdesur për veten, ka shumë mënyra të tjera për të ruajtur mendjen tuaj. Këtu është një përmbledhje e disa praktikave të shëndetshme për të mbajtur nën kontroll shëndetin tuaj mendor.
Këshilla për t'u kujdesur për shëndetin tuaj mendor
Kujdesuni për trupin tuaj.
Ata thonë se një trup i shëndetshëm çon në një mendje të shëndetshme. Kujdesi për trupin tuaj është një përparësi kryesore për të larguar stresin. Ruajtja e shëndetit fizik është natyrë e dytë për individët e përshtatur mirë dhe çdokush mund ta arrijë atë duke:
- Mbajtja e një diete të ekuilibruar me shumë perime, fruta dhe proteina
- Qëndroni të hidratuar dhe pini deri në tetë gota ujë në ditë për të qëndruar vigjilent
- Të bëni gjumë të qetë çdo natë për t'u ndjerë të freskët dhe të rinovuar
- Mbajtja e trupit në lëvizje duke ushtruar për të paktën 30 minuta për qarkullim më të mirë të gjakut
Rrjeto dhe argëtohu.
Një mënyrë tjetër për t'u kujdesur për shëndetin tuaj mendor është të keni mbështetje të përshtatshme sociale. Ju mund ta arrini këtë përmes takimeve ballë për ballë me BFF-të tuaj ose edhe virtualisht përmes grupeve të bisedës. Cilado metodë që zgjidhni, gjëja e rëndësishme është që ju të qëndroni të lidhur me familjen dhe miqtë.Vlerësoni qëllimet tuaja.
Vendosja e qëllimeve realiste do t'ju ndihmojë të ecni përpara dhe të siguroheni që po arrini piketa në jetën tuaj. Është një mënyrë efektive për të motivuar pozitivisht veten për të qenë produktiv dhe ju inkurajon të keni një mentalitet pozitiv kur përballeni me situata stresuese.
Bëni diçka argëtuese herë pas here.
Çelësi për t'u kujdesur për shëndetin tuaj mendor është të injektoni pak argëtim në rutinat tuaja. Eksploroni gjërat që ju pëlqejnë. Mund të jetë shikimi i filmit tuaj të preferuar, përfshirja në sport, luajtja e lojërave në 918Kiss ose leximi i një libri. Sigurohuni që është diçka që ju pëlqen për t'ju dhënë atë energji për të fuqizuar gjatë ditës tuaj.Mos hezitoni të kontaktoni.
Kur ndiheni sikur bota po komploton kundër jush, mund të prireni të izoloheni nga të dashurit tuaj. Megjithatë, izolimi i zgjatur mund të ketë efekte të dëmshme në shëndetin tuaj mendor. Nëse nuk keni dëshirë të hapeni me miqtë ose familjen tuaj, kërkimi i ndihmës profesionale është një opsion i mundshëm.
Këshillat e mësipërme janë mënyra për të qëndruar vigjilent, të rinovuar dhe të gatshëm për të përballuar sfidat e jetës. Mbajeni mendjen tuaj të zënë dhe trajtojeni veten më butësisht dhe do të keni ndërveprime më të shëndetshme me të tjerët, një këndvështrim më pozitiv për jetën dhe një rrjet të qëndrueshëm mbështetës.