Хркање омета сан не само оних који су у близини, већ и самих хркања. Ова болест инхибира доток кисеоника у ваш мозак, ометајући његову нормалну вентилацију, а самим тим и довољан проток крви. Такви проблеми изазивају висок крвни притисак и као резултат тога развој можданог и срчаног удара. У овом чланку ћемо вам рећи како да излечите хркање, а на слеепингмола.цом можете пронаћи више информација о борби против поремећаја спавања и савете за одабир правих душека и јастука.
Шта узрокује хркање
Хркање се јавља када људи не могу да дишу кроз нос и морају да отворе уста да би дисали. Због тога, меко непце почиње да се креће, стварајући вибрације, праћене непријатним гласним звуцима. То се може догодити из више разлога:
- Девијација носног септума. Може бити и урођено и стечено.
- Прекомерни рад и стрес. Постепено нагомилавање умора, емоционалног стреса и неадекватан одмор изузетно негативно утичу на здравље свих органа.
- Аденоиди. То је дечја болест која настаје услед повећања крајника у назофаринксу.
- Полип је прекомерни раст слузокоже носа и назофаринкса.
- Урођене абнормалности у развоју, као што су проширење доњих окова, дугачак језик, мала доња вилица или уски носни пролази.
- Прекомерна тежина. Прекомерна акумулација масног ткива у врату доводи до смањења лумена ждрела, ометајући нормално дисање.
- Промене везане за узраст, на пример, смањење тонуса мишића грла и назофаринкса, укључујући млохавост непца.
- Употреба алкохола, дрога и седатива. Они изазивају опште опуштање мишића и подстичу хркање.
Превентивне мере
Ако се осећате добро и нема индикација за озбиљне лекове или операцију, можете покушати сами да зауставите хркање. Пре свега, требало би да почнете са дијетом. Пратите свој план оброка и редовно вежбајте да бисте били у доброј форми. Такође ће бити корисно престати пушити и не злоупотребљавати алкохол. То ће ионако бити добро за ваше тело, али ће вас истовремено спасити од хркања. Иначе, таблете за спавање и други седативи имају сличан ефекат на људски организам. Они опуштају мишиће грла, изазивајући вибрације непца.
Такође је вредно покушати да контролишете свој положај за спавање. Већина људи хрче док леже на леђима. Ако не можете да спавате на боку, ставите тениску лоптицу, јастук или јастук за трудноћу у облику слова У испод леђа. Када одлучите да се преврнете на леђа, то ће вас вратити у првобитни положај. Узмите ортопедски јастук. Није направљен само да подупире вашу главу и врат док спавате. Такође одржава вашу вилицу у исправном положају, омогућавајући вам да правилно и тихо дишете.
Лечење хркања
Ако савети из претходног одељка нису били корисни у вашем случају, постоје озбиљнији начини за лечење хркања. Ако је његов изглед повезан са прехладом, користите спреј за нос који ублажава отицање слузокоже. Потражите савет стручњака ако осетите тешку нелагодност због хркања. Лекари ће тачно утврдити узрок (на пример, уз помоћ МРИ) и, евентуално, препоручити хируршку интервенцију. Ако нема индикација за то, они могу препоручити усник за хркање, држач за браду, ЦПАП и друге корисне справе.