Иа пасо ла навидад и лас посадас. Иа дисфрутасте лос бунуелос, ел вино, лос тамалес, пострес, цхоцолатес и демас цомидас и бебидас куе те дејарон ел цоразон цонтенто и унос килос демас.
Ес нормал, а нивел мундиал, екцедернос ен ла цомида и ла бебида дуранте ла епоца навидена, ес парте де дисфрутар, цонвивир и пасар лас фиестас. ¿Куиен подриа ир а уна фиеста навидена и цомер пепинос и занахориас? Пробаблементе соло ун модело куе тиене куе препарарсе пара уна сесион де фотос ен ропа интериор. Перо тодос носотрос, мерос морталес, преферимос тапар есос килос демас цон ун суетер навидено и уна габардина негра куе нос хага парецер Јамес Бонд ен Руссиа.
Перо ел ано нуево еста а ла вуелта де ла ескуина. Но подрас усар есе суетер навидено тодо ел ано, и еса габардина негра пронто се вера фуера де темпорада. Но куиерес тенер куе лидиар цон есос килос ектрас хаста ла прокима епоца навидена.
Реалменте, ¿Естабас фит антес де емпезар ла епоца навидена?
Ло хецхо, хецхо еста. Ел 2018 иа пасо. Ло куе хицисте о дејасте де хацер иа куедо ен ел пасадо. Ахора тиенес ун ано нуево, уна опортунидад нуева пара цумплир ел пропосито мас есцрито ен листас алредедор дел мундо, „БАЈАР ДЕ ПЕСО“.
Подра парецер ло мас дифицил дел мундо. Перо ла реалидад ес куе ес мас фацил де ло куе пареце. Ло дифицил ес куитарнос ла идеа де куе ес дифицил.
Не, но те тиенес куе матар де хамбре и хацер црасх диетс куе те дејан ен естадо де инаницион, ни тиенес куе пасар цуатро хорас диариас ен ел гим.
Соло сигуе леиендо и десцубрирас ла форма де лограр ту пропосито и ентрарле син цулпа а лос антојитос навиденос дел прокимо ано.
1. Но тратес де цонкуистар Рома ен ун мес
Ла принципал разон пор ла куе ла маиориа де лас персонас но цумплен сус пропоситос де ано нуево ес поркуе тратан де хацерло тодо ен енеро, и де уна манера ултра естрицта. Ллевандолос а ун фрацасо неизбежан и а ла пердида де ла интенсион де лограр сус метас.
Ерес ун бебе цон килос де собрепесо. Но тратес де цоррер 5км ел пример диа. Ллевате лас цосас цон цалма. Пасо а пасо. Емпиеза уна рутина де ејерцицио лигхт, трес вецес а ла семана. Нема емпиецес хациендо ејерцицио диарио. Есто хара куе се хага уна тареа абрумадора и куиерас дејарло ен ла пример опортунидад куе тенгас.
Ло куе нецеситас, ес цомензар а хацер дел ејерцицио ун хабито.
2. Си фрацасас, вуелвете а левантар
Но се трата де куе те понгас уна диета естрицта де агуа и занахориас и сиентас куе муерес де хамбруна. Сино де ир аццептандо нуевос хабитос алиментициос мас салудаблес. Си те долази ун пастел де цхоцолате де вез ен цуандо, но ес ел фин де мундо. Си те фуисте де фиеста цон лос амигос и томасте де мас, но паса нада.
Тодо ес цуестион де медида. Си те цаес, сацудете ел азуцар и левантате. Ес понер ен працтица ла фуерза де волунтад.
3. Апоиате де уна апп
Грациас а ла тецнологиа тенемос инфинидад де посибилидадес десде нуестрос целуларес. Уна де есас посибилидадес ес ла де тенер а ун нутриолого а ла мано, ¡буквално!
Апликација Монитор Нутриционал те дозвољава да приступите нутриционистичким логоима у области, консултујете се са презентовањем путем интернета, имате дијету у апликацији, немате дневнике о комисији, обавештавате се о напредовању и мотивационим саветима.
Ес тенер ун цоацх а ла мано цуандо ло нецеситес, и куе те есте мотивандо цонстантементе пара цумплир ту мета.
4. Тен уна екпецтатива реалиста
Бајар де таллас де уна форма салудабле цонллева пациенциа и тиемпо. Есто, пор супуесто, си куиерес пердер граса и но реботар. Хабра муцхас диетас де мода куе прометен хацерте бајар 30 кг ен дос семанас. Перо сиендо реалистас, есто ес муи поцо пробабле, и си ло логран сера а цоста де ту салуд.
Ес импортанте тенер ен менте куе пердер песо ллевара тиемпо, перо еста биен. Миентрас мантенгас ун ритмо цонстанте и уна ацтитуд пацијенте тодо сера посибле. Но пиердас ла мотивацион си но вес ресултадос ен ун мес, лос цамбиос иа естан суцедиендо ен ту цуерпо, аункуе но пуедас нотарло.
5. Рецуерда томар агуа
Томар агуа ес уно де лос хабитос мас олвидадос пор тодо акуел куе трата де бајар де песо. Рецуерда куе ел агуа тиене ЦЕРО цалориас, аиуда а мантенерте хидратадо, мејорар ла дигестион е инцрементар ла фунцион мусцулар. А парте де куе аиуда а супримир ел хамбре.
Ес цомун куе тенгамос уна сенсацион де хамбре цуандо ен реалидад естамос десхидратадос, и ло куе нуестро цуерпо нецесита но ес цомида, сино ¡агуа!
6. Но те басес ен ел песо пара детерминар ту прогресо
Цолокуиалменте тендемос а децир „бајар де песо“ цуандо куеремос реферирнос а естар фит и бајар де талла. Тиенес куе томар ен цуента куе цуандо се сигуе уна диета баланцеада и тамбиен се еста хациендо ејерцицио пуедес субир де песо. ¡Но те асустес! Есто но сигнифица куе естас енгордандо.
Ла маса мишићава песа мас куе ла граса. Си естас сигуиендо уна диета салудабле и хациендо ејерцицио и субес де песо ес поркуе естас бајандо ен граса и субиендо ен маса мусцулар. Но одређује ту прогресо ен лос килос куе муестра ла басцула, мејор утилиза таллас и ла медида де ту цинтура, пецхо и глутеос. Нотарас куе естас бајандо де талла и субиендо де песо.
7. Адопта ун нуево хобби куе инволуцре мовимиенто
Југар видео јуегос ес дивертидо и ло пуедес хацер десде ла цомодидад де ту цаса. Перо но те аиуда а куемар муцхас цалориас.
Адоптар ун нуево хобби но сигнифица куе тенгас куе ренунциар а отрос. Мас биен дивидир ел тиемпо пара подер метер ун нуево хобби ен ту агенда. Апренде ун нуево депорте, о симплементе томате унос 30 минута ал диа пара салир а цаминар. Хацер уна нуева ацтивидад куе инволуцре мовимиенто пуеде аиударте а куемар цалориас ектрас и цамбиар ту рутина пор уна мас салудабле. Асоциандола а ту нуево естило де вида.