Само око 54% мушкараца ће вероватно испунити смернице за физичку активност за аеробну активност, према Тхе Гоод Боди.
Иако ове бројке саме по себи нису лоше, оне би дефинитивно могле бити боље. С обзиром на то да је 30,4% одраслих у САД старости од 20 и више година гојазно, све је више неопходно да строго пазимо на наш начин живота како бисте могли да останете здрави. Са доста фитнеса и мушких фитнес идола вани, немамо изговора да не дамо све од себе, кад год можемо.
С обзиром на природу радног окружења, савременом човеку може бити тешко да успостави равнотежу између посла и кондиције. Међутим, кућни тренинзи могу бити тренд 2019. који решавају овај проблем једном заувек.
Успон кућних вежби
Услуге чишћења куће постају све популарније како се темпо живота стално повећава. Постоји низ разлога зашто је то случај. Најочигледнији фактор је временски фактор: с обзиром на већину наших распореда, може се показати да је тешко пронаћи сат или два за одлазак у теретану на путу до канцеларије или назад кући.
Међутим, са вежбањем код куће, лако је бити флексибилан, мењајући дужину и време ваше рутине у зависности од вашег распореда. Још једна предност је то што можете лично да изаберете опрему која одговара вашем телу. Ово се посебно односи на машине које треба да подрже вашу тежину. Уз то, кућни тренинзи су прилично лаки, под условом да имате неколико ствари на уму.
Кључна је доследност
Можда је већи изазов код вежбања код куће мотивација. Веома је лако, у недостатку других људи, препустити се лењости и скратити своје време или то уопште не чинити. Најбољи лек за ово је да смислите чврсту рутину. Идеалан начин да се то уради је да започнете постављањем „голог минимума“. Ово је у суштини најмањи број минута и дана које треба да вежбате. Можете одлучити да сесија треба да траје најмање 15 минута и да вежбате најмање три пута недељно. Када се посветите овоме, будите сигурни да се тога држите.
Потражите помоћ споља
Једна од највећих грешака коју људи праве када вежбају код куће је то што не консултују никога другог. Иако је вежбање код куће у суштини активност уради сам, важно је да с времена на време тражите савет од професионалаца како бисте избегли повреде. Ово не мора да долази у облику скупог тренера, интернет је препун бесплатних туторијала који ће вам помоћи да свесно разрадите све своје мишићне групе у правом степену.
У 2019. нема изговора: ваше здравље треба да буде на првом месту, а вежбање код куће ће се побринути да тако и остане.