Док обављате своје свакодневне активности, да ли сте икада повредили скочни зглоб или неку другу врсту уганућа или истегнућа? Ако јесте, који је ваш први третман за то? обично, први третман, лекар ће вам предложити одмор, лед, компресију и елевацију или познат и као РИЦЕ метода. РИЦЕ метода је лака метода самопомоћи која ће вам помоћи да смањите упалу, ублажите бол и убрзате опоравак. Овај третман препоручује лекар када људи имају повреду мишића, тетива или лигамента. Те повреде се зову повреде меких ткива , укључује угануће, истегнуће и контузије које су опште познате као модрице. Ако имате ову повреду, такође можете посетити најближу киропрактичар из свог дома, као преобликовати.ме помиње у свом чланку.
Према Холандском институту за квалитет за здравствену заштиту ЦБО, метод мировања, леда, компресије и елевације је одабран третман за првих 4 до 5 дана од повреде. Након тога је потребан физички преглед са висококвалитетном проценом ради даљег лечења. Упркос томе што многи лекари препоручују ову методу, постоји и неколико истраживања која сумњају у ефикасност РИЦЕ третмана. На пример, а преглед Студије спроведене 2012. године показале су да није било довољно доказа који би доказали да је РИЦЕ третман ефикасан у лечењу уганућа зглобова. Још једна рецензија повезана са Црвени крст је потврдио да је лед био ефикасан након повреде ако сте га одмах употребили. Међутим, ова студија је утврдила да суспендовање повређеног тела можда неће бити од помоћи. Нема доказа који би подржали висину. Штавише, овај преглед је пронашао индикације да компресија можда неће помоћи натегнућу или уганућу. Упркос својим предностима и недостацима, и даље се широко и често користи
Правилна метода одмора, леда, компресије и подизања (РИЦЕ)
- одмор: Када ваше тело осећа бол, ваше тело вам шаље сигнал да нешто није у реду са вашим телом. Ако је могуће, престаните са активностима што је пре могуће када се осећате повређено и одмарајте се што је више могуће јер је то потребно вашем телу. Не покушавајте да следите филозофију „без бола, нема добитка“. Претеривање са нечим док имате одређене повреде, на пример угануће скочног зглоба, може узроковати погоршање штете и одложити процес опоравка. Према чланку, требало би да избегавате стављање тежине на повређено место један дан до два дана како бисте спречили да се повреда погорша. Одмарање вам такође помаже да спречите даље модрице.
- лед: Као што је горе наведено у овом чланку, неколико студија је доказало да лед може смањити бол и оток. Примена пакета леда или пешкира покривеног ледом у трајању од 15 до 20 минута свака два или три сата током првог дана до два дана након повреде. Разлог зашто се лед покрива лаганим, упијајућим пешкиром је да вам помогне да спречите промрзлине. Ако немате пакет леда, можете користити и врећицу смрзнутог грашка или кукуруза. Радиће добро као пакет леда.
- Компресија: значи обмотати повређено место како би се спречиле модрице или упале. Компресија је ефикасна само једну недељу. Замотајте захваћено подручје помоћу еластичног медицинског завоја као што је АЦЕ завој . умотајте своју повреду удобно, не превише чврсто и не превише лабаво. Ако га умотате превише чврсто, то ће прекинути ваш проток крви и погоршати вашу повреду. Кожа испод омота постаје плава или је хладна, утрнута или пецкање, олабавите завој како би проток крви поново могао да тече глатко. Ако симптоми не нестану за неколико дана, одмах посетите лекарску помоћ.
- Надморска висина: то значи да подижете подручје повреде у свом телу да буде изнад нивоа вашег срца. Подизањем повређеног подручја смањићете бол, пулсирање и упалу. То се дешава зато што ће крв тешко доћи до дела вашег тела који је повређен. Учинити то није тако тешко као што мислите. На пример, ако имате угануће скочног зглоба, можете да подупрете ногу на јастуку док седите на софи. Према неки стручњаци , најбоље је подићи подручје повреде два до три сата дневно. Штавише, ЦДЦ вам предлаже да сачувате повређено подручје подигнуто кад год је то могуће, чак и ако не залеђујете своју повреду.
Поред тога, према а Клиника за вене у Фениксу , ако имате проширене вене, подизање ноге може вам помоћи да смањите бол.
РИЦЕ третман није ефикасан када…
Чак је и РИЦЕ третман ефикасан за лечење повреда меког ткива, али је неефикасан и не препоручује се за лечење сломљених костију или озбиљнијих повреда меког ткива јер могу захтевати лекове, операцију или опсежну физикалну терапију.За и против РИЦЕ третмана
РИЦЕ третман може остати најчешће препоручени метод за лечење повреда меких ткива. Ипак, није сваки здравствени радник у потпуности укључен. Многе студије подржавају идеју мировања повређеног дела тела одмах након повреде. Међутим, неколико студија је открило да испитивање, вођено кретање може бити корисно као процес опоравка. Покрет може укључивати: масажу, истезање и кондиционирање.
Неколико физиотерапеута сумња у примену леда и друге напоре да спрече упалу на вашем подручју повреде. Једна студија из 2014. препоручила је да ако нанесете лед на повреду, то би заправо могло ометати способност вашег тела да се опорави.
Закључак
Третман Рест, Ице, Цомпрессион анд Елеватион је најбоља метода за лечење благих или умерених повреда меких ткива као што су уганућа, истегнућа и модрице. Ако сте испробали ову методу, али и даље нема побољшања у вези са својом повредом, или ако нисте у могућности да ставите тежину на повређено подручје; требало би да имате медицинску помоћ. Ово је такође добра идеја када се ваше тело које је повређено осећа утрнуло или деформисано.