Ho Hlōla Khatello ea Maikutlo ho ka Eketsa Bophelo ba Hao
Ho lokile, ho na le tlhokomeliso eo u lokelang ho e ela hloko mabapi le khatello ea maikutlo e fokotsehileng ea ho holisa hore na bophelo ba hau bo bolelele hakae. Tlhokomeliso? Ha ho motho ea ka laolang hore na ba phela nako e kae. Ho na le pale e tsebahalang, ea apocrypha kapa che, mabapi le monna ea sa nkeng monyetla oa ho ipolaea.
O ile a nka chefo, a qhoma borokhong a tlamiloe leqhoele molaleng, ’me a nka sethunya ho e felisa kaofela ha a ntse a theoha. Eitse ha a qhoma, sethunya sa hae sa fosa, sa khaola thapo, matla a hae a ho otla metsi a etsa hore a ntše chefo, ’me hamorao a shoa lefu la nako e telele la hypothermia.
Jwale na pale eo ke nnete? Ke mang ea tsebang; empa e bontša ntlha ho latela monyetla, ’me ke ena: ha re na taolo eo re nahanang hore re e etsa bophelong ba rōna. Leha pale eo e le tšōmo ka ho felletseng, ho na le liteko tse ngata tse hlōlehileng ho ipolaea . Leha ho le joalo, hafeela u etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe hantle, u ka 'na ua se ke ua lelefatsa bophelo. Motho ea mathang a ka ’na a matha ka har’a sephethephethe ka nako e fosahetseng tlas’a tšusumetso ea “semathi se phahameng”. U ka tloha tseleng e fosahetseng 'me ua robeha molala! Kahoo re ke ke ra laola bophelo ka kakaretso. Empa re ka laola likarabo tsa rona, le kamoo re arabelang khatellong ea maikutlo. 'Me ho fokotsa khatello ea maikutlo ho ka eketsa nako ea bophelo.
1. Boikoetliso ke Mokhoa o Molemo oa ho Fokotsa Khatello ea Maikutlo
Nate ea bophelo bo botle e se nang khatello ea maikutlo ka ho fetisisa toropong ea Nagasaki ha ea ka ea khona ho phatloha ha e fihla bofelong ba WWII. Leha ho le joalo, bophelo ba hae bo ne bo le bonolo ’me a ba le mathata a fokolang ho fihlela nako eo e fihla. Haeba u tlosa lintho tse sa laoleheng, joale, ka nepo, ho fokotsa khatello ea maikutlo ho lelefatsa bophelo ka ho boloka telomerase.
Telomerase ke ntho eo re lahleheloang ke eona butle-butle ka lilemo, 'me e khothalletsa ho tsofala. Ha e le hantle, nahana ka telomerase joalo ka theipi e qetellong ea khoele ea seeta. Ha teipi eo e tsamaea, khoele ea seeta ea latela. Boemong bona, "khoele ea lieta" ke DNA ea hau. Ha u lahleheloa ke telomerase, DNA ea hau ha e sebetse hantle, 'me u qala ho tsofala.
Ho imeloa kelellong—khatello e mpe—e felisa telomerase kapele haholoanyane. Kahoo haeba u ka fokotsa khatello ea kelello, DNA ea hao e tla boloka botšepehi nako e telele. Ka hona, nako ea bophelo ea hau e ka eketseha - ha feela ho se na lintho tse kantle ho taolo ea hau tse sitisang tšebetso ea likokoana-hloko. Motho e mong le e mong o na le bokamoso!
Phokotso ea khatello ea maikutlo e hlaha ka lebaka la boikoetliso bo nepahetseng ba 'mele. Ho tsamaea ka maoto, ho palama libaesekele, ho sesa, lipapali, ho hlahloba libaka tse ncha, ho matha holim'a treadmill-lintho tsena kaofela li sebetsa e le khatello ea kelello e "ntle", "ho tiisa" sebopeho sa hau sa 'mele le ho nolofatsa bophelo bo bolelele maemong a loketseng. Mona ke tse ling tsa tsona menyetla molemo ka ho fetisisa treadmill ho hlahloba bakeng sa boikoetliso ba ka tlung.
2. 'Mino, Boithabiso le Boqapi
Ntho e 'ngoe e fokotsang khatello ea kelello ka kakaretso ke botle. Lifilimi, ’mino, litšoantšo, metjeko e shebeliloeng kapa e kentsoeng—lintho tsena kaofela li etsahetse mofuta oa phello ea cathartic kelellong. Catharsis e joalo ea khotsofatsa ebile e u thusa ho lebala ka khatello ea maikutlo. Karolo e ncha ea catharsis ea boithabiso e kenyelletsa livideo tsa "kamoo e entsoeng" ho YouTube. Ka sebele li u thusa ho "tsieleha".
Ntle le ho imolla khatello ea maikutlo ka se ka bitsoang "art therapy", u ka etsa ho hong ho qapang. U ka lema le ho hlokomela serapa, oa kuta mohloa, ua etsa mohlala ka legos kapa likhetho tse ling tsa ho etsa mohlala, ua ngola buka, oa penta setšoantšo, kapa oa etsa filimi e nyane. Ke 'nete, ho na le ho leka-lekana.
Litšoantšo tse tebileng tseo u li qapang li ka u sithabetsa. Sena ke 'nete haholo-holo ka botumo le tekanyetso e amanang le eona.
3. Lekunutu la Semoea
Bongata ba se etsang hore re hatelle mehleng ea kajeno ke ephemeral-ha se ea ka ho sa feleng, ke ea nakoana; morerong o moholo oa lintho, ha ho tsotellehe. Lintho tse kang ho ipolaea ke khetho e sa feleng bakeng sa maemo a nakoana. Empa ha ua tlameha ho ipolaea ho etsa khetho e sa hlokahaleng, e boima e thehiloeng holim'a e sa feleng.
Ho na le ho hong ho bohlokoa ho phela hajoale, empa u tlameha ho ba le pono e nepahetseng. U ke ke ua hloekisa lijana tseo tse litšila ka ho sa feleng. U ke ke ua loana le karolo e ka tlaase ea koloi ea hau ho kenya alternator ka ho sa feleng.Lintho tsena ke tsa nakoana. Seo u hlokang ho se etsa ke ho itokolla ho se bakang khatello ea nakoana. Maikutlo a moea a u thusa ho feta motsotso, ka hona ho fokotsa khatello ea maikutlo. Hlokomela, ha re buelle likhetho tse khethehileng tsa moea mona—le hoja tse ling e le tsa bohlokoa ho feta tse ling; o tla tlameha ho iphumanela seo.
Ho Fokotsa Khatello ea Maikutlo ka Tlhaho
Li-angles tsa moea, li-angles tsa bonono, le boikoetliso li emela litšiea tse tharo tsa phokotso ea khatello ea maikutlo, tseo ha li sebelisoa hantle, li ka eketsang nako ea bophelo ba hau. Haeba u hlile u na le bothata, nahana ka likhetho tse ling libakeng tsena-'me haeba tsohle li hloleha, nka nako e nyane, fetola sebaka sa hau sa marang-rang, 'me u qale ho nahana ka lintho ka tsela e ncha.