U hloka ho apara ka mokhoa o loketseng ketsahalo, kahoo ha ho tluoa tabeng ea ho ikoetlisa le ho ba le liaparo tse nepahetseng e ka ba tsa bohlokoa bakeng sa katleho ea hau ea boikoetliso setsing sa boikoetliso. Bakeng sa boikoetliso bo nepahetseng, o hloka ho fetola lihlopha tsa mesifa ea hau letsatsi le leng le le leng le ho nchafatsa kemiso ea hau libeke tse ling le tse ling tse 'maloa. Ka hona, o hloka ho fetola moaparo oa hau. Linakong tseo u hlokang ho etsa yoga, u hloka matšeliso le ho fihlela hore u ke ke ua apara ka tsela e tšoanang le eo u neng u apara ka eona ha u etsa li-squats kapa li- deadlift. U lokela ho ela hloko seaparo sa hau sa ho ikoetlisa, joalokaha se hlalositsoe ho myfitnesshub.com, seaparo se setle sa 'mele se ka ntlafatsa ho ikoetlisa ha hao.
Mona ke li-kits tse 'maloa tse ka u loketseng ha u etsa boikoetliso bo fapaneng bo tla u thusa ho fihlela sepheo seo.
Lieta tsa Boikoetliso
Boholo ba ho ikoetlisa holong ea boikoetliso ho itšetlehile ka maoto a hau; kahoo, e loketseng sefapano koetliso ea lieta e ne e tla ba bohlokoa letsete. Haeba u khetha ho ikoetlisa ka makhetlo a 'maloa ka beke, barupeli ba ka ba molemo ho tsetela ho eona, empa hopola hore u tlameha ho tseba haholoanyane ka mofuta oa lieta tseo u li hlokang pele u reka. Lieta tse ngata tsa koetliso li fumaneha bakeng sa lithupelo tse fapaneng ho tloha maotong a bataletseng a matha lieta ho isa lieta tse phahamisang boima. Maoto a reretsoe ho ba le ho se nke lehlakore 'me litsebi tsa koetliso ho tloha findmyfootwear li ka eletsa hore khatello e matla maotong a hao e ka fetola maoto a hao ka hare kapa ka ntle. Kahoo, ho ka ba molemo ho qoba mekhoa e meng e theko e tlaase ho feta ea sebele kaha e tla nka nako e khutšoanyane feela
Litlhōrō tsa Boikoetliso
E le hore u bonahale u le motle ka ho fetisisa, u hloka liaparo tse patang litšoaneleho tsa hau tse sa rateheng le ho totobatsa litšoaneleho tsa hau. U ka 'na ua hloka t-shirt e hlephileng ho lumella sebaka se itseng bakeng sa ho ikoetlisa hantle 'me e lokela ho ba mahlahahlaha ho fana ka sebaka sa ho thella. Bakeng sa vesti e ntle ea pono, khetha e totobatsang sefuba sa hau kaha e tla u fa 'mele o monate oa sebopeho sa khutlotharo. Hape, khetha seaparo se lekanang le boholo ba hau; hopola hore liaparo tse thata haholo li ka sitisa phallo ea mali e bakang cellulite. Haeba u e-na le matsoho a masesaane, nahana ka vest e nang le marapo a pharaletseng; sena se reretsoe ho u boloka u leka-lekana. Mabapi le thepa e sebelisoang, nahana ka litlhōrō tse entsoeng ka k'hothone bakeng sa likhoeli tse futhumetseng le li-t-shirts tse entsoeng ka matsoho a malelele nakong ea mariha. Hape, hopola hore masela a mang a maiketsetso a na le boleng bo phahameng ha a bapisoa le a tlhaho; ka hona, nahana ka liaparo tsa polyester ka lebaka la tlhaho ea tsona e phefumolohang le e otlolohileng.
Gym Bottoms
Mohlomong ua ipotsa hore na ke botlaaseng bofe bo ka loketseng; hantle, ho na le marikhoe a makgutshwane, dipina, le borikhoe boo o ka bo khethang. Leha ho le joalo, sebaka se loketseng sa boikoetliso se ipapisitse le mofuta oa boikoetliso boo u ikemiselitseng ho ba le bona. Haeba u hloka ho ikoetlisa ka cardio, sebelisa marikhoe a makhutšoane, le linakong tsa ha u etsa yoga kapa u hloka ho phahamisa litšepe, nahana ka lipina le borikhoe. Hopola hore ho na le mefuta e meng ea mekhoa e metle 'marakeng, joalo ka borikhoe ba harem bo ka u fang monyetla o monate. Bonolo ke bona bo molemo ka ho fetisisa, 'me u lokela ho etsa bonnete ba hore u shebahala u le bohlale sebakeng sa boikoetliso, 'me u se ke ua ithorisa ka uena. U ka nka qeto ea ho khetha lifupi tse kentsoeng, li-sweatpants tsa k'hothone kapa tracksuit; khetho ke ea hau ho latela boemo ba leholimo, mofuta oa boikoetliso, kapa boemo ba boiketlo boo u bo ratang.
Lisebelisoa tsa Gym
E kanna ea utloahala e le ntho e makatsang, empa ho na le litlatsetso tse 'maloa tse tla ba tse loketseng nako ea hau ea boikoetliso. U hloka para ea likausi, mohlomong tse hatelletsoeng tse fuoang matšeliso, ho tšoarella, le masene tseo ba ka fanang ka tsona. Likausi li tla thusa ho fokotsa mofufutso, kotsi e ka bang teng, le ho se thabise; ka hona, o hloka para. U boetse u hloka mokotla oa setaele, haholo-holo ha u hloka ho boloka liaparo tsa hau tsa boikoetliso li le tlase. Nahana ka ho reka mokotla kapa mokotla oa setaele oa duffle o tsamaeang le mokhoa oa hau. Hape ho tla hlokahala ho apara deodorant, haholo-holo haeba u apara vest. Qoba ho li-deodorants tse monko o monate haholo; kea kholoa, monko o monate o ka khopisa metsoalle ea hau ea boikoetliso. Nakong ea leholimo le chesang, nahana ka roala kapa kepisi ho sireletsa sefahleho le molala oa hau libakeng tsa ho chesoa ke letsatsi.
Ka kakaretso, lisebelisoa tse sa lokelang tsa lipapali li eketsa menyetla ea hau ea ho tsoa kotsi mme li ka ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi. Lisebelisoa tse nepahetseng tsa lipapali li tla u thusa ho ntlafatsa ts'ebetso le ho u boloka u futhumetse kapa u bata, ho itšetlehile ka boemo ba leholimo. U hloka ho apara liaparo tse hlephileng le tse phutholohileng, 'me haeba u matha kapa u palama baesekele, leka ho qoba borikhoe bo hlephileng bo ka u khinyang maotong. Ha ho buuoa joalo, kamehla nahana ka melemo ea liaparo tse loketseng tsa lipapali mabapi le ho thibela kotsi, pele u reka lisebelisoa leha e le life tsa boikoetliso.