Ho tšoareha haholo mosebetsing oa hau hoo u hlokomolohang ho itlhokomela ha ho mohla ho leng molemo. Ho tšoareha mosebetsing oa hau oo u qalang ho ba le khatello ea maikutlo le ho se phele hantle ke ntho e lokelang ho qojoa ka litšenyehelo tsohle. Leha ho le joalo, e ka ba phephetso ho etsa joalo, haholo-holo ha ho e-na le likhatello tse ngata le linako tse behiloeng ho pota-pota. Mosebetsi o fetohile, ho ba bangata, o jang tsohle, 'me oa re kulisa. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa hore re iphe nako ea ho phomola le ho phomola, ho ipha monyetla oa ho ikutloa re le betere le ho phela hantle.
Sena se bonolo ho bua ho feta ho se etsa, leha ho le joalo. Kaofela ha rona re phathahane ka nako e ngata hoo ho leka ho fumana nako ea ho tloha sebakeng sa letsatsi le letsatsi ho ka ba thata ho feta kamoo ho lokelang ho ba kateng. Mona ke moo marang-rang a kenang teng. Leha re sena nako ea ho ea libaesekopong kapa theater, leha re se na nako ea ho ea boikoetlisong, leha re sena nako ea letho. kaofela, re tla lula re khona ho fumana metsotso e 10 ho kena inthaneteng, 'me seo se ka ba se lekaneng ho phomola. Tsoela pele ho bala ho fumana hore na joang.
Bapala Lipapali
Ho bapala lipapali ho tla lula ho phomola, ebang ke papali ea 'mele kapa papali ea boto ea sebele. Lebaka ke hobane kelello ea hau e tšoarehile feela papaling eo u e bapalang, 'me u ke ke ua khona ho tšoenyeha ka mosebetsi kapa eng kapa eng e ka u khathatsang,' me ka lehlakoreng le leng, ho bolelang hore kelello ea hau e ka phomola, joalo-joalo. na 'mele oa hau (ka mor'a tsohle, u tla be u lutse kapa u paqame ho bapala ha u kena Inthaneteng).
Ho na le lipapali tse ngata tse fapaneng tseo u ka li bapalang ha u kena inthaneteng, 'me tseo u li khethang li tla itšetleha ka botho ba hau. Ka mohlala, u ka ea ho jackpotcitycasino.com haeba u rata ho bapala li-slots 'me u natefeloa ke tikoloho ea casino. Ho seng joalo, u ka bapala lipuzzle le lipotso, kapa u ka ikopanya le batho ba bang 'me ua bapala lipapali tse ngata haholo tsa libapali tse ngata. Khetho ke ea hau, 'me ha feela e u khatholla, ke ntho e ntle.
Boikoetliso
Ho ka 'na ha se be le nako e ngata ea hore u ee setsing sa boikoetliso kapa ho otlolla maoto kapa ho palama baesekele ka mor'a hore u fihle hae ho tsoa mosebetsing, haholo-holo haeba u hloka ho hlokomela lelapa, ho etsa lijo tsa mantsiboea, kapa u khathetse feela, 'me ua tseba hore u tlameha ho tsoha hoseng. Ka hona, boikoetliso bo ka fetoha ntho ea bohlokoa haholo, e leng ntho e kotsi bophelong ba hau ba 'mele.
E boetse e mpe bakeng sa maemo a khatello ea maikutlo kaha boikoetliso bo ka fokotsa khatello ea maikutlo ka ho hlahisa lihomone tse kang endorphin le, haholo-holo, serotonin. Li u fa boemo bo phahameng ba tlhaho, li ntlafatsa maikutlo, 'me li fokotsa cortisol (hormone ea khatello ea kelello)' meleng oa hau.
Marang-rang a ka thusa. Ho bonolo ho fumana livideo tsa mahala tsa ho ikoetlisa tseo u ka li latelang, le hore na u batla mosebetsi oa cardio, yoga, kapa ntho e 'ngoe, u ka e batlisisa 'me u qete nako e nyane u ikoetlisa ho sa tsotelehe hore na u phathahane hakae.
Mamela 'mino
Batho ba bangata ba na le mofuta oa 'mino oo ba o ratang haholo kapa sebini seo ba se ratang haholo' me ho mamela 'mino oo ho tla u thusa ho u tlosa khatellong ea maikutlo le mathata le ho u fa monyetla oa ho phomola. U ka ba ua khetha ho mamela 'mino hore u robale.
Ho na le 'mino o mongata o fumanehang inthaneteng,' me u ka khetha ho mamela sebini seo u se ratang haholo kapa mohlomong le ho leka libini le libini tse sa tsejoeng hobane u ka fumana hore le uena u thabela 'mino oa tsona.