Snoring ngaganggu bobo henteu ngan ukur pikeun anu caket tapi ogé pikeun snoring sorangan. Panyakit ieu ngahambat suplai oksigén kana uteuk anjeun, ngaganggu ventilasi normalna, sareng ku kituna aliran getih cekap. Masalah sapertos nyababkeun tekanan darah tinggi sareng, akibatna, ngembangkeun stroke sareng serangan jantung. Dina tulisan ieu, kami nyarioskeun ka anjeun kumaha ngubaran snoring, sareng dina sleepingmola.com, anjeun tiasa mendakan langkung seueur inpormasi ngeunaan merangan gangguan bobo sareng tip pikeun milih kasur sareng bantal anu leres.
Naon anu jadi sabab Snoring
Snoring lumangsung nalika jalma teu bisa ngambekan ngaliwatan irung maranéhanana sarta kudu muka sungut maranéhna pikeun ngambekan. Kusabab éta, palate lemes mimiti gerak, nyiptakeun geter, dipirig ku sora nyaring anu teu pikaresepeun. Éta tiasa lumangsung kusabab seueur alesan:
- Panyimpangan septum nasal. Éta tiasa boh bawaan sareng kaala.
- Overwork jeung stress. Saeutik demi saeutik akumulasi kacapean, setrés émosional, sareng istirahat anu teu cekap gaduh pangaruh anu négatip pisan pikeun kaséhatan sadaya organ.
- Adenoids. Ieu kasakit budak leutik anu lumangsung alatan ngaronjat tonsils dina nasopharynx.
- Polip mangrupikeun kaleuleuwihan mémbran mukosa irung sareng nasopharynx.
- Abnormalitas ngembangkeun bawaan, kayaning enlargement of turbinates handap, létah panjang, rahang handap leutik, atawa passages nasal sempit.
- kaleuwihan beurat. Akumulasi kaleuleuwihan jaringan lemak dina beuheung ngabalukarkeun panurunan dina lumen pharynx, ngaganggu engapan normal.
- Parobahan nu patali jeung umur, misalna, panurunan dina tikoro jeung nada otot nasopharynx, kaasup flabbiness palate.
- Pamakéan alkohol, narkoba, sareng sedatives. Aranjeunna ngabalukarkeun rélaxasi otot umum jeung ngamajukeun snoring.
Ukuran Pencegahan
Upami anjeun ngarasa séhat sareng teu aya indikasi pikeun pangobatan atanapi operasi anu serius, anjeun tiasa nyobian ngeureunkeun nyegir sorangan. Munggaran sadaya, Anjeun kudu mimitian ku diet. Pantau rencana tuangeun anjeun sareng latihan rutin pikeun ngajaga diri anjeun dina kaayaan anu saé. Ngaleungitkeun ngaroko sareng henteu nyiksa alkohol ogé bakal mangpaat. Éta ogé bakal hadé pikeun awak anjeun, tapi dina waktos anu sami, éta bakal nyalametkeun anjeun tina snoring. Ku jalan kitu, Pél sare jeung sedatives séjén boga pangaruh sarupa dina awak manusa. Aranjeunna bersantai otot tikoro, ngabalukarkeun geter palate.
Éta ogé patut nyobian ngadalikeun sikep bobo anjeun. Kalolobaan jalma snore bari ngagolér dina tonggong maranéhanana. Upami anjeun teu tiasa bobo di sisi anjeun, nempatkeun bal ténis, bantal, atanapi bantal kakandungan bentuk-U handapeun tonggong anjeun. Nalika anjeun mutuskeun ngagulung kana tonggong anjeun, éta bakal ngabalikeun anjeun ka posisi aslina. Meunang bantal orthopedic. Éta henteu ngan ukur didamel pikeun ngadukung sirah sareng beuheung anjeun nalika anjeun bobo. Éta ogé ngajaga rahang anjeun dina posisi anu leres, ngamungkinkeun anjeun ngambekan leres sareng cicingeun.
Ngorok Treatment
Upami tip bagian sateuacana henteu kapaké dina kasus anjeun, aya cara anu langkung serius pikeun ngubaran snoring. Lamun penampilan na pakait sareng tiis, make semprot nasal nu relieves bareuh mémbran mukosa '. Neangan nasihat profésional lamun ngalaman ngarareunah parna ti snoring Anjeun. Dokter bakal akurat nangtukeun cukang lantaranana (contona, kalayan bantuan hiji MRI) jeung, jigana, nyarankeun campur bedah. Upami teu aya indikasi pikeun éta, aranjeunna tiasa nyarankeun mouthpiece snoring, wadah gado, CPAP, sareng gadget mangpaat anu sanés.