Ya pasó la navidad y las posadas. Ya disfrutaste los buñuelos, el vino, los tamales, postres, chocolates y demás comidas y bebidas que te dejaron el corazón contento y unos kilo demás.
Éta normal, a nivel mundial, excedernos en la comida y la bebida durante la época navideña, éta bagian de disfrutar, convivir y pasar las fiestas. ¿Quién podría ir a una fiesta navideña y comer pepinos y zanahorias? Probablemente sólo un model que tiene que prepararse for a one de photos en ropa interior. Tapi todos nosotros, meros mortales, preferimos tapar esos kilos demás con un suéter navideño y una gabardina negra que nos haga parecer James Bond en Rusia.
Tapi el año nuevo está a la vuelta de la esquina. No podrás usar ese suéter navideño todo el año, y esa gabardina negra pronto se verá fuera de temporada. No quieres tener que lidiar con esos kilos extras hasta la próxima época navideña.
Realmente, ¿Estabas fit antes de empezar la época navideña?
Heueuh, heueuh. Taun 2018 ayeuna. Lo que hiciste o dejaste de hacer ya quedó en el pasado. Ahora tienes un año nuevo, hiji kasempetan nueva for cumplir el propósito más escrito en listas alrededor del mundo, “BAJAR DE PESO”.
Podrá parecer lo más difícil del mundo. Tapi kanyataanana éta téh gampang pisan. Éta hésé pisan pikeun ngémutan ideu.
Henteu, teu aya anu tiasa matar de hambre y hacer crash diets anu teu aya di nagara éta, atanapi henteu di pasar cuatro horas diarias di el gym.
Sólo sigue leyendo y descubrirás la forma de lograr tu propósito y entrarle sin culpa a los antojitos navideños del próximo año.
1. Taya trates de conquistar Roma en un mes
La principal razón por la que la mayoría de las personas no cumplen sus propósitos de año nuevo es porque tratan de hacerlo todo en enero, y de una manera ultra estricta. Llevándolos sareng hiji fracas anu teu tiasa dihindari sareng perdida de la intensión de lograr sus metas.
Eres un bébé con kilo de sobrepeso. No trates de correr 5km el primer día. Lévate las cosas con calma. Paso a paso. Empieza una rutina de ejercicio light, tres veces a la semana. Taya emppieces haciendo ejercicio diario. Esto hará que se haga una tarea abrumadora y quieras dejarlo en la primer opportunity que tengas.
Upami diperlukeun, éta bakal datang ka hacer del ejercicio un hábito.
2. Si fracasas, vuélvete a levantar
No se trata de que te pongas una dieta estricta de agua y zanahorias y sientas que mueres de hambruna. Sino de ir adoptando nuevos hábitos alimenticios más saludables. Si te asalna un pastel de coklat de vez en cuando, euweuh es el fin de mundo. Si te fuiste de fiesta con los amigos y tomaste de más, no pasa nada.
Todo es cuestión de medida. Ku kituna, sacúdete el azúcar y levántate. Es poner en practica la fuerza de voluntad.
3. Apóyate tina hiji aplikasi
Gracias a la tecnología tenemos infinidad de posibilidades desde nuestros celulares. Una de esas posibilidades es la de tener a un nutriólogo a la mano, ¡literal!
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Es tener un coach a la mano cuando lo necesites, y que esté motivando constantemente for cumplir tu meta.
4. Sapuluh una expectativa realista
Bajar de tallas de una forma saludable conlleva paciencia y tiempo. Esto, por supuesto, si quieres perder grasa y no rebotar. Habrá muchas dietas de moda que prometen hacerte bajar 30 kilo en dos semanas. Tapi siendo realistas, esto es muy poco probable, y si logran será a costa de tu salud.
Éta penting pisan dina mente que perder peso llevará tiempo, tapi está bien. Mientras mantengas un ritmo constante y una actitud paciente todo será possible. Taya pierdas la motivación si no ves resultados en un mes, los cambios ya están sucediendo en tu cuerpo, aunque no puedas notarlo.
5. Recuerda tomar agua
Tomar agua es uno de los hábitos más olvidados por todo aquel que trata de bajar de peso. Recuerda que el agua tiene CERO calorías, ayuda sareng mantenerte hidratado, mejorar la digestión sareng incrementar la función muscular. A parte de que ayuda a suprimir el hambre.
Es común que tengamos una sensación de hambre cuando en realidad estamos deshidratados, y lo que nuestro cuerpo necesita no es comida, who ¡agua!
6. No te bases en el peso para determinar tu progreso
Coloquialmente tendemos a decir "bajar de peso" cuando queremos referirnos a estar fit y bajar de talla. Tienes que tomar en cuenta que cuando se sigue una dieta balanceada y también se está haciendo ejercicio puedes subir de peso. Henteu asus! Esto no significa que estás engordando.
La masa muscular pesa más que la grasa. Éta mangrupikeun diet anu tiasa diémutan sareng haciendo ejercicio y subes de peso es porque estás bajando en grasa y subiendo en masa muscular. Teu aya anu nangtukeun progreso en los kilos que muestra la báscula, mejor utiliza tallas y la medida de tu cintura, pecho y glúteos. Notarás que estás bajando de talla y subiendo de peso.
7. Nyokot hobi nu involucre movimiento
Jugar video juegos es divertido y lo puedes hacer desde la comodidad de tu casa. Tapi euweuh nu ayuda a quemar muchas calorías.
Nyokot hobi nu teu aya significa que tengas que renunciar a otros. Más bien dividir el tiempo for poder meter un nuevo hobi en tu agenda. Aprende un nuevo deporte, o simplemente tomate unos 30 menit al día para salir a caminar. Hacer una nueva actividad que involucre movimiento puede ayudarte a quemar calorías extras y cambiar tu rutina por una más saludable. Asociándola a tu nuevo estilo de vida.