Ngungkulan Stress Bisa Manjangkeun Umur Anjeun
Oké, aya caveat mertimbangkeun dina watesan ngurangan stress ngembangna sabaraha lila hirup anjeun pamustunganana. The caveat? Teu aya anu tiasa ngontrol sabaraha lami aranjeunna hirup. Aya carita kawentar, apocryphal atanapi henteu, ngeunaan hiji lalaki nyokot euweuh kasempetan pikeun mungkas hirupna sorangan.
Anjeunna nyandak racun, luncat tina sasak kalayan noose dihijikeun sabudeureun beuheung na, sarta nyandak pestol kalawan anjeunna pikeun ngeureunkeun eta sadayana dina jalan ka handap. Nalika anjeunna luncat, tembakanna kantun, motong tali, kakuatan anjeunna pencét cai nyababkeun anjeunna muntah racun, teras anjeunna maot maotna hipotermia anu panjang.
Ayeuna carita éta leres? Saha anu terang; tapi illustrates hiji titik dina hal kamungkinan, jeung nu kieu: urang teu boga kontrol urang pikir urang ngalakukeun leuwih kahirupan urang. Sanajan éta carita sagemblengna fiksi, aya loba usaha bunuh diri gagal . Masih, upami anjeun ngalakukeun sadayana leres, anjeun moal tiasa manjangkeun umur. Jogger tiasa jog langsung kana lalu lintas dina waktos anu salah dina pangaruh "runner's high". Anjeun tiasa lengkah kaluar tina curb salah jeung megatkeun beuheung anjeun! Jadi urang teu bisa ngadalikeun hirup sakabéh. Tapi urang tiasa ngontrol réspon urang, sareng kumaha urang ngabales setrés. Sareng ngirangan setrés tiasa ningkatkeun umur.
1. Latihan Nyaéta Téhnik Ngurangan Stress Rupa
Kacang kaséhatan anu paling henteu setrés di kota Nagasaki henteu ngaliwat ledakan nalika dugi ka tungtung WWII. Sanajan kitu, hirupna leuwih gampang sarta anjeunna ngalaman pangsaeutikna troubles nepi ka waktu éta datang. Upami anjeun ngaleungitkeun faktor anu teu tiasa dikadalikeun, maka, sacara obyektif, pangurangan setrés manjangkeun umur ngalangkungan ingetan telomerase.
Telomerase mangrupikeun unsur anu laun-laun urang leungit ku umur, sareng anu promulgates sepuh. Intina, pikirkeun telomerase sapertos pita dina tungtung tali sapatu. Nalika kaset éta jalan, tali sapatuna nuturkeun. Dina skenario ieu, "shoestring" nyaéta DNA anjeun. Nalika anjeun kaleungitan telomerase, DNA anjeun ogé moal jalan, sareng anjeun mimiti umur.
Stress-negatip stress-ngaleungitkeun telomerase leuwih gancang. Janten upami anjeun tiasa ngirangan setrés, DNA anjeun bakal nahan integritasna langkung lami. Sasuai, umur hirup anjeun tiasa ningkat-disadiakeun, tangtosna, henteu aya faktor asing di luar kendali anjeun ngaganggu fungsionalitas biologis. Unggal jalma boga takdir!
Pangurangan setrés berkembang tina kagiatan fisik anu positif. Hiking, biking, ngojay, olahraga, Ngalanglang lokal anyar, ngajalankeun on treadmill - hal ieu kabeh meta salaku "positip" stress, "tightening" formulir fisiologis anjeun sarta facilitating hirup leuwih panjang dina kaayaan idéal. Ieu sababaraha kasempetan treadmill pangalusna pikeun neuleuman pikeun latihan indoor.
2. Musik, Hiburan, Jeung Kreativitas
Hal séjén anu ngirangan setrés sacara umum nyaéta kaéndahan. Film, musik, karya seni, tarian boh diawaskeun atawa kalibet dina-kabeh hal ieu boga jenis pangaruh cathartic dina pikiran. Catharsis sapertos kitu nyugemakeun sareng ngabantosan anjeun hilap setrés. Fitur anu langkung énggal pikeun ngahibur katarsis kalebet pidéo "kumaha éta" dina YouTube. Aranjeunna pasti ngabantosan anjeun "destress".
Saluareun relief stress konvensional ngaliwatan naon bisa disebut "terapi seni", Anjeun bisa ngalakukeun hal kreatif. Anjeun tiasa melak sareng ngajaga kebon, ngored padang rumput hejo, ngawangun modél nganggo lego atanapi pilihan modél sanésna, nyerat novel, ngalukis lukisan, atanapi ngadamel pilem sakedik. Tangtu, aya kasaimbangan.
Karya seni anu serius anu anjeun ciptakeun tiasa nyababkeun stres anjeun. Ieu hususna leres kalayan kasohor sareng anggaran anu aya hubunganana.
3. Sudut Rohani
Loba naon ngajadikeun urang stressed kaluar dina modernitas téh ephemeral-éta non-abadi, éta samentara; dina skéma badag hal, teu masalah. Hal-hal sapertos bunuh diri mangrupikeun pilihan permanén pikeun kaayaan samentawis. Tapi anjeun teu kudu bunuh diri nyieun hiji unnecessarily stres, pilihan pikareueuseun dumasar kana nu teu permanen.
Aya hal anu pantes pikeun hirup dina waktos ayeuna, tapi anjeun kedah gaduh sudut pandang anu leres. Anjeun moal bakal ngabersihkeun piring kotor pikeun salamina. Anjeun teu bade tarung underside mobil anjeun masang alternator forever.These hal anu samentara. Anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngaleungitkeun diri tina anu nyababkeun setrés samentawis. Pikiran spiritual ngabantosan anjeun ngalangkungan momen, sasuai ngirangan setrésna. Perhatikeun, urang nuju teu nyokong pilihan spiritual husus di dieu-sanajan sababaraha nu pasti leuwih recommendable ti batur; anjeun bakal kudu angka nu kaluar pikeun diri.
Ngurangan Stress Alami
Sudut spiritual, sudut artistik, sareng latihan ngagambarkeun tilu pilar pangurangan setrés anu, diterapkeun leres, bahkan tiasa ningkatkeun umur anjeun. Upami anjeun leres-leres ngalaman masalah, pertimbangkeun pilihan di daérah ieu-sareng upami sadayana gagal, cokot sakedik waktos, robih pamandangan anjeun, sareng mimitian mikirkeun hal-hal dina lampu anyar.