Aya titik dina sagala kahirupan urang dimana urang lalaunan mimiti poho. Anjeun panginten henteu nganggap yén ieu mangrupikeun hal anu peryogi pisan perhatian, tapi penting yén anjeun nganggap uteuk anjeun salaku hal anu kedah dilatih, sapertos sadayana otot dina awak anjeun. Sareng ku jalanna waktos sareng nalika anjeun sepuh, éta bakal ngalambatkeun iwal anjeun usaha aktip pikeun tetep kuat.
Ieu sababna kami bakal masihan anjeun 6 cara gampang anu anjeun tiasa dianggo pikeun mastikeun mémori anjeun tetep kuat sareng otak anjeun tetep séhat.
- Semedi
Lamun anjeun terus-terusan nempatkeun diri dina loba stress, ieu, kahareupna boga pangaruh négatip on prosés pamikiran anjeun sarta awak anjeun, sarta pamustunganana, memori Anjeun ogé. Upami anjeun ngahijikeun semedi salaku bagian tina rutinitas sapopoé, anjeun bakal ngalatih pikiran anjeun pikeun milari tenang sareng katengtreman, sareng ieu bakal ngajantenkeun fungsina langkung saé. Anjeun kedah salawasna ngamimitian dinten kalayan semedi sateuacan ngamimitian tugas sareng padamelan anjeun. Ku cara ieu, anjeun mimitian ku pikiran anu langkung jelas sareng langkung seukeut.
- Diet & Suplemén
Upami anjeun henteu nuturkeun diet anu paling séhat sareng condong tuang langkung seueur tuangeun anu digoréng, daging beureum, junk, sareng tuangeun olahan, maka ieu sanés bakal gaduh pangaruh anu pangsaéna dina uteuk anjeun. Aya korelasi langsung anu kapanggih antara gula sareng leungitna ingetan, sareng ieu mangrupikeun hal anu anjeun kedah nyortir upami anjeun kaserang leungitna ingetan atanapi sigana bosen pisan. Coba pindah ka bungbuahan seger, sayuran, jeung kacang, tur Anjeun bakal ningali sabaraha bédana eta ngajadikeun. Ogé, cobian ngajauhan teuing alkohol sareng kafein sabab ieu ngan ukur nyababkeun dehidrasi sareng tiasa maénkeun peran dina ningkatkeun kahariwang anjeun. Anu pamungkas, nganjang ka ahli gizi, sangkan anjeun bisa manggihan naon anjeun kakurangan. Pertimbangkeun nyokot suplemén nootropic sabab geus kapanggih bener mangpaatna fungsi otak, utamana ku memori. Pertimbangkeun ogé ngagoreng hawa upami anjeun teu tiasa ngantunkeun tuangeun anu digoréng. Éta sacara signifikan ngirangan jumlah minyak anu diserep kana tuangeun, nyababkeun panurunan asupan lemak jenuh dina diet anjeun. Pastikeun yén anjeun ngagunakeun panyadia suplement dipercaya.
- Kaulinan mémori
Cara séjén pikeun ningkatkeun daya otak anjeun sareng ngajaga mémori anjeun dugi ka tanda nyaéta maén kaulinan anu ngabantosan uteuk anjeun kuat sareng aktip. Ieu kalebet kaulinan sapertos catur, anu ngabutuhkeun anjeun pikeun mikir sacara strategis. Anjeun ogé kedah ningali kana sudoku, anjeun kedah émut kana panempatan nomer sareng ogé ngabongkar tatanan, anu saé pikeun mémori. Anu pamungkas, sajumlah kaulinan kecap anu saé pikeun ngajaga pikiran anjeun aktip sapertos Scrabble, unscrambling kecap, teka-teki silang, sareng milarian kecap.
- Tetep Aktip Fisik
Anjeun teu kedah lirén aktip sacara fisik, sareng ieu mangrupikeun hal anu mangpaat pisan henteu ngan ukur pikeun awak anjeun tapi ogé pikeun uteuk anjeun. Perkara teu sabaraha heubeul anjeun meunang, pastikeun yén anjeun salawasna aktip, sanajan eta ngan bade pikeun Jogging atawa leumpang unggal poe. Hal ieu ngamungkinkeun sél otak anjeun tetep aktip sareng bakal gaduh pangaruh anu saé pikeun ngabantosan anjeun tetep seukeut. Pilihan hébat séjén anu dianggo pikeun sagala umur nyaéta ngojay - éta ngajaga anjeun aktip tanpa nempatkeun tekenan teuing kana anggota awak anjeun bari masihan anjeun latihan awak pinuh.
- Jurnal
Masalah mémori urang dihubungkeun pisan sareng kamampuan urang pikeun nganyatakeun diri, sanaos saderhana sapertos ngaidentipikasi hiji barang atanapi ngaksés mémori. Ieu sababna journaling tiasa gaduh dampak anu ageung pikeun ngembangkeun otak anjeun sareng ngajaga memori anjeun kuat. Biasakeun nyerat dina jurnal anjeun unggal dinten. Laksanakeun ieu sareng maca ogé, sareng anjeun bakal mendakan yén anjeun tiasa ngawangun kosakata anu langkung kuat pikeun ngabantosan anjeun nganyatakeun diri anjeun langkung saé nalika anjeun jurnal.
- Bobo sing raos
Geus kapanggih yén maranéhanana anu kakurangan tina deprivation sare ogé boga masalah memori serius. Aya prosés dimana kenangan jangka pondok anjeun disimpen pikeun janten kenangan jangka panjang, sareng upami anjeun teu cekap bobo, ieu bakal mangaruhan pisan kana prosés ieu. Éta sagampil penting pikeun meunang saré nyenyak. Janten pastikeun yén anjeun nuju bobo sapeuting tibatan gaduh sajumlah sare waktu beurang sabab ieu sanés sare anu tenang sareng henteu masihan otak kasempetan pikeun ngeusian deui nyalira.
Pikiran anjeun mangrupikeun hal anu paling berharga pikeun anjeun sareng nalika taun-taun ngalangkungan anjeun, anjeun kedah janten langkung émut kumaha anjeun ngurus diri anjeun. Kaleungitan ingetan mangrupikeun rarasaan anu pikareueuseun, tapi anjeun gaduh kakuatan pikeun ngajauhan ingetan ku cara ngajaga uteuk anjeun kuat. Mastikeun yén anjeun nganggo tips disadiakeun di dieu, tur anjeun bakal manggihan nu bakal tetep difokuskeun sarta moal kudu nungkulan leungitna memori pisan.