Kalayan tungtutan kahirupan anu luar biasa, teu tiasa dihindari kadang-kadang setrés. Kadang-kadang kaayaan anu nungtut teuing perhatian anjeun. Dina waktos anu sanés, anjeun badé ngaliwat parobihan anu kasar atanapi parantos murag sareng anu dipikacinta.
Naon waé sumber setrés, penting pikeun terang kumaha nurunkeun tingkat setrés. Ieu hususna leres pikeun hal-hal anu anjeun gaduh sakedik atanapi henteu kontrol. Nambahkeun taktik manajemén setrés preventif kana gaya hirup anjeun ngagampangkeun pikeun ngaidentipikasi sareng nanganan kaayaan stres.
Kalayan léngkah-léngkah saderhana ieu, anjeun tiasa ngundang katengtreman sareng harmoni dina kahirupan anjeun.
- Praktek Engapan Jero
Ieu jalan pangalusna dina panas momen. Pernapasan stres mangrupikeun téknik anu gancang sareng gampang anu anjeun tiasa dianggo dimana waé iraha waé. Engapan jero ningkatkeun kasadaran anjeun, ngajantenkeun anjeun langkung sadar kana kaayaan sareng kaayaan anu mungkin.
Latihan pernapasan anu dilakukeun unggal dinten ngabantosan nenangkeun awak. Aranjeunna ngajaga awak anjeun waspada sareng siap ngabales kaayaan sacara rasional. Anjeun tiasa langkung ngahargaan hirup nalika anjeun ngahaja ngahirupkeun anu karasaeun hirup seger.
- Latihan Biasa
Ngabiasakeun nyandak waktos kaluar jadwal beurat anjeun sareng kalibet dina sababaraha latihan . Ieu salah sahiji cara anu pangalusna pikeun ningkatkeun kaséhatan umum anjeun . Latihan disarankeun di sababaraha tempat salaku ubar stres beurat pikeun sababaraha alesan.
Kahiji, éta tindakan minangka hiji outlet pikeun setrés, jeung hanjelu. Kabéh énergi spent dina stressing jeung pikahariwangeun, lamun dialihkeun kana latihan, mantuan pikiran tenang. Salila latihan, pikiran anjeun diverts tina kaayaan stres bari digawé kaluar mungkin solusi.
Latihan ogé tindakan minangka distractor a. Éta ngaleungitkeun anjeun tina kaayaan stres sareng janten daérah anu langkung produktif. Ngan kaluar tina tempat anu setrés tiasa ngarobih suasana anjeun.
Nalika anjeun latihan, awak ngaleupaskeun endorfin; bahan kimia nu boga pangaruh nyieun anjeun ngarasa alus. Dina jangka panjang, latihan tiasa ngabantosan anjeun janten kirang réaktif kana setrés, ngajantenkeun anjeun langkung saé dina nanganan tekanan.
- Ngadangukeun Musik Soothing
Musik lemes boga pangaruh calming dina pikiran. Salaku pendekatan terapi pikeun setrés, ngadengekeun musik téh populér kalayan jalma sakabeh umur na kelas. Nalika musik lemes biasana langkung efektif, pilih anu cocog pikeun anjeun.
- Nganyatakeun Syukur
Nalika dina kaayaan stres, éta pisan saperti teu mirip nu bakal ningali nanaon positif ngeunaan eta. Upami Sadérék, anjeun moal stressed ngeunaan eta. Ieu mawa anjeun kana pentingna nanganan kahirupan kalayan rasa syukur sareng optimis.
Jalma optimis ngalaman kaayaan stres anu sami sareng pesimis. Bédana nyaéta kumaha dua kelompok jalma ngaréspon kana masalah. Nalika anjeun yakin, anjeun ningali hal anu béda sareng nganuhunkeun pikeun aranjeunna.
Gantina ningali kaayaan stres salaku ancaman, aranjeunna nganggap éta mangrupikeun kasempetan pikeun janten langkung saé.
- Pariksa Naon Anjeun Dahar
Naha anjeun terang yén naon anu anjeun tuang tiasa mangaruhan suasana haté anjeun? Sababaraha pangan anu culprits dina nyieun anjeun ngarasa goréng ngeunaan kaayaan goréng. Kalolobaan jalma condong nyokot snacks sugary nenangkeun saraf maranéhanana, tapi dina pangaruh, ieu ngan nyieun eta goréng dina jangka panjang.
Sababaraha produk langkung saé pikeun ngaleungitkeun setrés tibatan anu sanés. Buah sareng sayuran luhureun daptar. Lauk ogé ngandung tingkat luhur asam lemak oméga anu ngirangan gejala setrés.
Nalika milarian produk pangan anu ngaleungitkeun setrés pangsaéna, cobian minyak CBD dina sagala rupa bentukna. Sababaraha suplemén sadia dina pasaran ngandung produk jeung cukup mangpaat dina nulungan anjeun nungkulan stress.
Pikiran Pamungkas
Setrés mangrupa bagian dilawan tina kahirupan, tapi teu kudu narik anjeun ka handap. Nyaho naon anu kudu dilakukeun nalika nyanghareupan kaayaan stres sareng nangtang mangrupikeun bagian integral tina kahirupan. Sababaraha pendekatan dianggo pangalusna katuhu dina momen, sedengkeun nu sejenna mangrupakeun kabiasaan Anjeun kudu ngamekarkeun kana waktu.
Diajar ngambekan gampang sareng nyandak kahirupan ku gagang anu mulus. Janten mindful of moment ngidinan Anjeun pikeun mikir on suku anjeun. Latihan rutin ngajadikeun awak anjeun ngaleupaskeun bahan kimia kimia anu memicu senang.
Mariksa diet anjeun sareng langkung bersyukur ngeunaan kahirupan bakal ngajaga anjeun dina sisi anu terang. Anu langkung penting, usaha pikeun bagja henteu paduli naon anu anjeun hadapi.